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小暑是什么意思解析
暑節氣馬上就要到了，每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。以下是小編整理的小暑是什么意思解析，希望對大家有所幫助。
小暑是什么意思
小暑是24個節氣中的第11個節氣。每年7月7日或8日，太陽到達黃經105°時為小暑。“暑”為酷熱。這一節氣表示已開始進入炎夏季節，不過僅是開始，“小”字的意思即在于此�！靶∈睢边^后不久，天氣將更炎熱，并即將進入濕熱的氣候階段，同時也預示“伏天”快要來到。
我國古代將小暑分為三候：“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙�！毙∈顣r節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪;《詩經?七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下�！蔽闹兴f的八月即是夏歷的六月，即小暑節氣的時候，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱;在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。
小暑是什么意思
小暑前后，華南西部進入暴雨最多季節，常年7、8兩月的暴雨日數可占全年的75%以上，一般為3天左右。在地勢起伏較大的地方，常有山洪暴發，甚至引起泥石流。
但在華南東部，小暑以后因常受副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開始進入伏旱期。我國南方大部分地區這一東旱西澇的氣候特點，與農業豐歉關系很大，必須及早分別采取抗旱、防洪措施，盡量減輕危害。
小暑節氣的由來
7月7日為廿四節氣的“小暑�！笆钍茄谉岬囊馑�，小暑是反映夏日暑熱程度的節氣。
氣候特點此時，暑氣上升，氣候炎熱，但還沒有熱到極點。是我國絕大部分地區開始進入一年最熱的時期�？墒沁@節氣正值初伏前后，而一般
在入伏以后，暴雨形成的洪水，又稱為“伏汛。
在我們南方早已從炎熱進入了漫長的酷熱階段了，這地區亦有句氣候上的民諺，就是“熱極生風。往往酷熱一段時期又來一場臺風，所謂的臺風季節就是這時南方氣候的特點了。
小暑的養生小暑之時，南方已經十分炎熱了，人們最容易感到的是心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉，應該按五臟主時，以符合“春夏養陽之原則。
此時人們亦可晚睡早起，情志愉快不怒氣，適當活動，使體內陽氣向外宣泄，這些活動如游泳、聽音樂等，尤其是音樂悠揚舒緩的旋律、節奏、音調，對人體都是一種良性刺激，能改善大腦及系統功能，協調各系統器官的正�；顒�，促進血液流通，增加消化液的分泌，還能提高人的修養，難怪古人在此節氣云：“聽曲消愁，有勝于服藥矣。
中醫養生與治病方面有“冬病夏治之說，那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管炎、過敏性鼻炎、風濕痹癥等，
這時是最佳的治療時機。我省乃至全國的中醫醫院都在這小暑到大暑節氣內的三伏天日，開展貼藥發泡的“天炎治療。這種治法年年堅持則效果更明顯。
小暑氣節又是消化道疾病多發的時節，在飲食調節上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。此時節又是紅眼病多發、高發期，注意這類的傳染性疾病。還要盡量避免戶外活動，慎防中暑。
由于天氣炎熱，人們的食欲減退，飲食選擇要以清淡芳香為主，因為清淡易于消化，芳香刺激食欲，進補要能使體內陽氣向外宣泄，這與情志調節一樣，才能與“夏長之氣相適當。廣東尤其在珠三角一帶的民間，在小暑大暑的那日用荷葉、土茯苓、扁豆、苡米、豬苓、澤瀉、木棉花、燈芯花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，以應節解暑。同時此節氣的湯水尤為重要，因出汗和揮發多，且胃口亦差。佐餐的湯品宜粉葛煲魚湯、咸檸檬煲老鴨、冬瓜荷葉苡米煲排骨、昆布海藻煲豬鷍、冬瓜冬菜滾泥鸅魚咸酸菜蠔豉干煲豬月展等，多吃水果也是有益的防暑方法。
【節氣特點】
從每年公歷的7月7日或8日開始，太陽到達黃經105°時為小暑。從字義上來講，“暑”即“熱”，說明小暑時氣候炎熱。歷書中曰：
“斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達于極點，故名也�！�
也就是說，此時天氣雖然很熱，但還不到最熱的時候，所以叫作“小暑”。《月令七十二候集解》曰：
“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”
小暑即小熱。我國古代將小暑分為三候：
“一候溫風至；二候蟋蟀居宇：三候鷹始鷙。”
小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪；由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱；在這一節氣中，老鷹因地而氣溫太高而在清涼的高空中活動。進入小暑，江淮流域梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，并進入伏旱期，而華北、東北地區進入多雨季節，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開始增多。總之，小暑節氣的氣候特點是天氣炎熱，降雨增多。
【養生要點】
起居養生
宜少動多靜
從中醫理論方而講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵御外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。
勿久坐木
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木�！毙∈罟潥鈿鉁馗�、濕度大，久置露大的木料，如小區或公園里的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表而看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果人在上而坐久了，可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。
飲食養生
俗話說“熱在三伏”，小暑節氣恰在初伏前后，因此在飲食上應注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。
也有人將小暑節氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。
“三花”
指金銀花、菊花和百合花，此三花在藥店里有售，適合沖泡成茶，是消暑佳品；
“三葉”
是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也可在藥店里買到，也適合沖泡；
“三豆”
是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火；
“三果”
是指西瓜、苦瓜和冬瓜。我們重點來說說苦瓜，中醫理論認為：“苦能清熱”�？喙闲晕犊唷⒑�，歸脾、胃、心、肝經，具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、癢子過多、結膜炎等病有一定的功效。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。同時苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。苦瓜中高能清脂素，即苦瓜素，被譽為“脂肪殺手”，它的特效成分能使人體攝取的脂肪和多糖減少40%~60%左右，可用于減肥。
運動養生
小暑時節運動強度應避免過大，可選擇在早晨或傍晚進行散步、太極拳等運動，也可選擇游泳、瑜伽、旅游等。無論選擇何種運動方式，都應注意避免運動后大汗淋漓。
游泳可消暑健身
游泳可謂最適合盛夏的一種運動方式。小暑時節游泳不僅可健身，而且可消暑。因為水的導熱能力比空氣的導熱能力大很多倍，游泳時水可幫助身體更快散發熱量，因此人會感到涼快、舒適。游泳可防治頸椎、腰椎疾病，能增強心肺功能，提高機體免疫力。游泳時由于水的浮力作用，身體的脊柱由原來的直立狀態可以變為水平狀態，大大減輕了脊柱的負擔，從而有效降低了頸、腰椎間盤內的壓力。同時，水流對脊柱、肌肉和皮膚還可起到“按摩”作用，對防治頸椎、腰椎疾病有一定作用。游泳時不僅能增大呼吸肌的力量，而且能擴大胸部活動的幅度，增大肺的容量，從而增強肺功能。游泳時人體各器官都參與其中，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使心跳頻率加快，收縮強而有力。因此，長期游泳可增強心肌功能。
練瑜伽可安神養性
小暑氣候炎熱，人容易變得煩躁不安。此時練瑜伽可起到安神養性的作用。瑜伽起源于印度，是一種古老的健身術和人體鍛煉法，在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜伽經》中，瑜伽被準確地定義為“對心作用的控制”。有研究表明，長期堅持練習瑜伽功有助于發揮意念對自主神經系統的控制與調節。在小暑時節練習瑜伽，可以使人保持心境平和，幫助舒緩煩躁情緒。
情志養生
小暑時節氣候炎熱，人容易煩躁不安，在情志方而要注意保持“心靜”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心氣平和，做到“心靜自然涼”。
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