清明到谷雨的養(yǎng)生攻略
清明到谷雨養(yǎng)生攻略：清明
清明，夏歷二十四節(jié)氣之一。在春分之后，谷雨之前。古人將清明所屬分為了三候：“一候桐始華；二候田鼠化為鵪；三候虹始見。”清明是表征物候的節(jié)氣，常言道：“清明斷雪，谷雨斷霜。”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”清明是一個尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。人應(yīng)四時，春季萬物生長，機(jī)體也是如此。因此，清明時節(jié)，凡耗損或阻礙陽氣的情況均應(yīng)避免。
清明養(yǎng)生對身體健康也有重要意義。此節(jié)氣中不可對肝臟進(jìn)補(bǔ)。古人所謂“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾，如能不食此五臟，乃順天理”。
肝屬木，木生火，火為心，在此節(jié)氣中心臟會過于旺盛，所以這一段時間是高血壓的易發(fā)期，對此要高度重視。其次，旺木傷金，金為脾，所以這一節(jié)氣對呼吸系統(tǒng)疾病也要予以高度重視。
此節(jié)氣盡管“春瘟”流行，但也不可閉門不出，更不可在家坐臥太久。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。應(yīng)該保持樂觀的心情，多到戶外呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)?體育運(yùn)動。
清明到谷雨養(yǎng)生攻略：谷雨
谷雨為二十四節(jié)氣的第六個節(jié)氣，每年視太陽到達(dá)黃經(jīng)30°時為谷雨，源自古人“雨生百谷”之說�！锻ň暋ば⒔�(jīng)援神契》上說：“清明后十五日，斗指辰，為谷雨，三月中，言雨生百谷清凈明潔也�！�
由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。谷雨節(jié)氣后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。同時由于天氣轉(zhuǎn)溫，人們的室外活動增加，北方地區(qū)的桃花、杏花等開放；楊絮、柳絮四處飛揚(yáng)，過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。在飲食上應(yīng)減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入。
春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時正是補(bǔ)身的大好時機(jī)。但是補(bǔ)要適當(dāng)，不宜過，此時進(jìn)補(bǔ)不能像冬天那樣，應(yīng)適當(dāng)食用一些補(bǔ)血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高體質(zhì)，還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。谷雨前后還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的食物。多吃一些含B族維生素較多的食物對改善抑郁癥有明顯的效果。
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