清明到谷雨的養生攻略

清明到谷雨的養生攻略

　　清明到谷雨養生攻略：清明

　　清明，夏歷二十四節氣之一。在春分之后，谷雨之前。古人將清明所屬分為了三候：“一候桐始華；二候田鼠化為鵪；三候虹始見。”清明是表征物候的節氣，常言道：“清明斷雪，谷雨斷霜�！�

　　《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少�！鼻迕魇且粋�尤為重要的養生節氣。人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。因此，清明時節，凡耗損或阻礙陽氣的情況均應避免。

　　清明養生對身體健康也有重要意義。此節氣中不可對肝臟進補。古人所謂“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾，如能不食此五臟，乃順天理”。

　　肝屬木，木生火，火為心，在此節氣中心臟會過于旺盛，所以這一段時間是高血壓的易發期，對此要高度重視。其次，旺木傷金，金為脾，所以這一節氣對呼吸系統疾病也要予以高度重視。

　　此節氣盡管“春瘟”流行，但也不可閉門不出，更不可在家坐臥太久。中醫認為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。應該保持樂觀的心情，多到戶外呼吸新鮮空氣，并進行適當的'體育運動。

　　清明到谷雨養生攻略：谷雨

　　谷雨為二十四節氣的第六個節氣，每年視太陽到達黃經30°時為谷雨，源自古人“雨生百谷”之說。《通緯·孝經援神契》上說：“清明后十五日，斗指辰，為谷雨，三月中，言雨生百谷清凈明潔也。”

　　由于谷雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養。谷雨節氣后是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。同時由于天氣轉溫，人們的室外活動增加，北方地區的桃花、杏花等開放；楊絮、柳絮四處飛揚，過敏體質的朋友應注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。在飲食上應減少高蛋白質、高熱量食物的攝入。

　　春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態，消化功能旺盛有利于營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機。但是補要適當，不宜過，此時進補不能像冬天那樣，應適當食用一些補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高體質，還可為安度盛夏打下基礎。谷雨前后還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。多吃一些含B族維生素較多的食物對改善抑郁癥有明顯的效果。

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