運動與健康黑板報內容：中學生運動與健康知識
學生到了中學階段，運動欲望高漲，怎么樣防止運動損傷，成了師生必須面對的問題，在每學年開學之初我都會給學生上這方面的理論課，下面我把任教幾年的經驗跟大家談談。
一、怎么樣預防運動損傷
談到運動損傷，首先應該了解在什么情況下容易造成運動損傷， 我認為有下面幾方面：
1、 準備運動不充分
現在的很多學生，遇到興致來的時候，就什么都不管，準備運動沒有做好或干脆沒做就開始做力量練習或爆發性較強的運動，這是造成運動損傷的首要原因。
2、 天氣原因
在大霧天、灰塵的天氣里跑步，容易造成呼吸道疾病;下雨天，喜歡在露天籃球場上打球，就很容易摔倒，輕則扭傷腳部，重則摔到滿身是傷;盡量避免在高溫的天氣里進行體育鍛煉，若是遇到比賽剛好安排在高溫時候，要注意穿透氣，寬松衣服，注意補充水分、飲用含維生素C的如柑橘汁的飲料。
3、 身體機能
感冒剛康復的學生，身體機能還很虛弱，在這種情況下做大負荷的運動，也容易造成運動損傷，女同學在月經期不適合進行大運動量的跳躍運動，不宜做游泳，倒立等運動等。否則容易出現肚子疼癥狀，這些運動知識要給學生說明。
4、 場地器材原因
現在的農村好多學校，由于運動場地欠修，跑道上崎嶇不平，是造成運動損傷的主要原因，談到器材，就更甚了，很多的學校，如單雙杠，由于長時間暴露在外面，又不去進行維護，厚厚的鐵銹很容易就使學生的手皮破裂，更嚴重的是在雙杠的一頭做動作，另一頭居然翹了起來，學校有杠鈴，卻沒有用于固定杠鈴的夾子，鈴片很容易就脫落下來，這樣特容易傷到腰，或被鈴片砸到腳。
5、 組織原因
在上課之前，體育委員或教師應該先檢查運動場地，做到運動場地上沒有安全隱犯，盡量不要在不容易發現安全隱犯的雜草叢生的場地上上課或訓練。
掌握了以上知識，在運動中認真防護，那運動損傷的出現就能夠大大的減少了。我們盡量防犯于未然，若還是出現運動損傷，那該怎么辦?
二、如何處理運動損傷
運動損傷在中學常見的有：
1、 刺傷：
即被臟竹或鐵釘刺傷。如果刺傷部位較淺，只需用雙氧水消毒傷口，然后涂紅藥水即可，若刺傷部位教深，則必須到醫院打破傷風菌的預防針。
2、 擦傷：
即皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可;如果擦傷創面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創后再涂上紅藥水或紫藥水。
3、 肌肉拉傷：
肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。
4、 挫傷 ：
由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。
5、 扭傷：
由于關節部位突然過猛扭轉，造成附在關節外面的韌帶撕裂所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部。
A、急性腰扭傷 讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷后熱敷。
B、關節扭傷 踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2~3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可參照“肌肉拉傷”的處理。
6、 眩暈：
常見在中長跑的時候學生出現暈迷癥狀，原因是對于身體較虛弱的學生，由于腦部短時間內供氧不足，導致頭暈。把該學生帶到通風陰涼處，讓其上身墊高仰臥，姜茶水送服一般就可以解決。
7、脫臼 ：
關節脫位。一旦發生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位，妥善固定后送醫院治療。
7、 骨折：
常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;
另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動，再用平木板固定送醫院處理。
掌握了上面知識，就能在損傷后得到及時、有效的治療，減少并發癥與后遺癥。