職場冷暴力怎么面對

職場冷暴力怎么面對

　　職場冷暴力是指在無聲的行為舉止中影響著職場人，而無法全身心的投入到工作中去，所以，什么是職場冷暴力，面對職場冷暴力，作為一名職場人必須學(xué)會巧妙地去應(yīng)對，一起來學(xué)習(xí)如何應(yīng)對吧！

　　一、職場“冷暴力”主要有幾種？

　　1、因個人習(xí)慣而導(dǎo)致的冷暴力，有的人喜歡爭論，咄咄逼人，這種人容易導(dǎo)致他人的不悅，容易讓別人難受。

　　2、因個人情緒變化而導(dǎo)致的冷暴力，當(dāng)一個人心情不好的時候，可能會將情緒傳遞給他人，引起他人的不悅，嚴(yán)重的會影響他人的情緒及心態(tài)。

　　3、因心態(tài)而導(dǎo)致的冷暴力，消極的人，抱怨比較多，抱怨是一種負(fù)能量，對他人可能會有影響。

　　4、因性格而導(dǎo)致的冷暴力，內(nèi)向的人，壓抑的人，因為有話不一定會說，放在心里，一不小心就可能會出現(xiàn)不舒服而導(dǎo)致冷暴力。

　　5、特殊人員造成的冷暴力，大齡單身青年、家中有較大牽掛的員工、苦難較多的員工如果引導(dǎo)不好，有可能負(fù)面的情緒較多，從而影響他人。

　　6、因人生觀、價值觀的不同而導(dǎo)致的冷暴力。

　　7、員工士氣不高導(dǎo)致的冷暴力，企業(yè)經(jīng)營不順等原因?qū)е聠T工士氣低落，于是企業(yè)中到處都是負(fù)面情緒，很多員工已經(jīng)麻木，如果有部分員工是積極的話，那么這種冷暴力對他們的影響是致命的。

　　二、如何面對職場冷暴力？

　　1、首先要有耐心

　　積極應(yīng)對的人，應(yīng)該學(xué)會分析事件的來龍去脈，認(rèn)識到自己可以改變什么，考慮多種變通方法等。如果一個新人感覺自己遭遇了職場軟暴力，一定要有耐心，并以謙虛的心態(tài)向老員工學(xué)習(xí)，積極做好本職工作，但切忌爭強(qiáng)好勝。

　　2、為人低調(diào)一些

　　無論是來自上司還是同事的“冷暴力”，增強(qiáng)自身“免疫力”也是非常關(guān)鍵的。職場人士在提高自身業(yè)務(wù)能力的同時為人要低調(diào)一些，太過張揚(yáng)的性格容易引起他人反感。

　　3、提升職場專業(yè)性

　　要盡量培養(yǎng)自己豁達(dá)開朗、樂觀幽默的個性，不要將同事的不良情緒統(tǒng)統(tǒng)認(rèn)為是針對自己。工作中提升自己的職業(yè)素養(yǎng)十分重要，因為同事只是為工作目標(biāo)走到一起的工作伙伴，不必奢望過多。職場中“冷暴力”也許難以避免，但是只要用理智的心態(tài)看事情，多與上司和同事溝通交流，適時地表明自己的態(tài)度，相信能給自己的職場之路避開許多“暴力”的障礙。

　　4、新人面對這樣的情況很容易心生猜忌，做事畏首畏尾更難打開局面，很難應(yīng)付這種狀況包含一個重要問題，就是企業(yè)文化，或者是某一部門的文化與你的行為模式、待人處事的方式不合。此時你要好好思考真正的矛盾在哪里，是環(huán)境不適合？還是工作崗位本身就不適合？如果情況持續(xù)無法改善，就需要重新考慮進(jìn)行職業(yè)定位并更換平臺了。

　　三、面對上司

　　1、不要被自己的意識擊倒

　　心元動力心理專家漆紅認(rèn)為，冷暴力其實就是一種非言語、無身體接觸式的交流，是一種在意念中的交流，最后實際上是被自己的意識擊倒，倒不一定真是被對手打敗。SIVA就是一個典型的例子，他與上司之間可能更多的是在用行為、眼神、身體姿勢交流，彼此言語溝通的機(jī)會太少。如果SIVA把冷暴力當(dāng)作一次考驗：上司是故意冷落自己，給自己一個成長鍛煉的機(jī)會，不給自己過多心理暗示，結(jié)局也許不會這樣。但SIVA卻完全被自己的負(fù)面情緒擊倒，沒有去積極地影響上司或者本能地保護(hù)自己。

　　2、想要什么，就大膽說出來

　　在“郵件門”中，老板陸純初的郵件中用了4個“我”、5個“你”，瑞貝卡的郵件中用了12個“我”、7個“你”，由此推測，她在平時的工作中可能有較多需求被忽略，這樣在一根導(dǎo)火索的誘發(fā)下才會爆發(fā)出這么多自我的要求。漆紅建議那些遭遇冷暴力的職業(yè)人，如果能更多地了解自己在與上司的關(guān)系中和工作過程中希望得到哪些滿足，并按適當(dāng)?shù)姆绞将@得滿足，小事化了，才能避免積怨過深引發(fā)的冷暴力。

　　3、領(lǐng)導(dǎo)心思你別猜，別費勁鉆牛角尖

　　被上司“干晾”起來的秦嶺，已經(jīng)厭惡去辦公室，他和領(lǐng)導(dǎo)的冷戰(zhàn)已經(jīng)是持久戰(zhàn)了。其實遭受上司冷遇，一定是你在某方面做得不讓上司滿意，即使是誤會，錯的也一定在你。不要過多猜測領(lǐng)導(dǎo)的做法和意圖，上司只是用冷淡來提醒你，希望你自己去“悟”，他在等著你主動承認(rèn)或改正錯誤。當(dāng)然，如果上司徹底不聽解釋，也沒給你機(jī)會，那也就基本等同“勸辭令”了。

　　4、“以暴制暴”--對冷暴力勇敢說不

　　關(guān)于職場冷暴力，漆紅指出可以借鑒應(yīng)對家庭內(nèi)暴力的方式。一般認(rèn)為，當(dāng)甲方有暴力傾向時，乙方要及時說“NO”。有的人之所以挨打是因為他天生一副挨打相，這其實是說在遭遇暴力時一定不要示弱和露出軟弱的一面，否則甲方會認(rèn)為他就是該對你施暴，你也就是該受虐。所以結(jié)合瑞貝卡的表現(xiàn)，她其實采取的就是一種不示弱的方式和態(tài)度，對上司的暴力（無論是冷暴還是熱暴）應(yīng)該是有一種行為矯正的“叫�！弊饔玫�。只不過她的做法可能在程度上有點過火，難免矯枉過正。

　　四、面對同事

　　1、接受事實，多換位思考

　　公司兼并后的薛擰受到孤立其實也是正常的，換位思考，你就必須接受人走茶涼的事實。此時被孤立，需要謹(jǐn)小慎微，認(rèn)真觀察，耐心化解一些誤會。而陳響和同事爭執(zhí)激烈，事后還“我以為沒事”，嚴(yán)重缺乏換位思考、領(lǐng)會他人的習(xí)慣。如果事后就及時溝通，與同事的隔閡也不至于如此嚴(yán)重。職場紛爭中，無論你是管理者，還是普通員工，每個職業(yè)人都要避免自己成為“公憤型的反感”，因為這種孤立是災(zāi)難性的2、趕緊革命你的落伍清高觀

　　而小林被大家冷落，顯然是自己潛意識中，對那些拉幫結(jié)派的人嗤之以鼻。如果你這么想，你就只能是辦公室“孤兒”。在企業(yè)生存，刻意鉆營不是什么見不得人的事，要想升職嗎？那么明天就要學(xué)會和老板爬山。如果不能和上司和平共處，也不能融入同事圈中，種種“冷暴力”不僅讓你孤單，也會讓你失去更多利益。

　　3、沒有永恒的同事，只有永恒的利益

　　同事只是為工作目標(biāo)走到一起的工作伙伴，不要奢望彼此掏心掏肺的友情。人無利，溝不通，在遭受冷暴力侵襲時不妨多反思反思自己的不當(dāng)之處。

　　無論是來自上司還是同事的冷暴力，增強(qiáng)自身“免疫力”也是非常關(guān)鍵的。凡事不要太較真，要培養(yǎng)自己豁達(dá)開朗、樂觀幽默的個性，如果自己的情緒能調(diào)節(jié)得像火一樣，冷暴力也自然化解了。如果實在不堪忍受，換個東家也沒什么大不了的，千萬別讓一時的冷暴力從此摧毀你的自信和前程。

　　4、樂天原則

　　坦然面對職場冷暴力，不反抗就是最好的反抗，在沒有搞清楚怎么回事之前，我們先不去理會，自己該干什么干什么，不往心里去。永遠(yuǎn)保持自己的樂觀心態(tài)。

　　以下是面對職場冷暴力的一些建議：

　　1.了解職場冷暴力：首先要了解職場冷暴力的定義和表現(xiàn)形式，以便更好地認(rèn)識和應(yīng)對。

　　2.不要把責(zé)任推到自己身上：職場冷暴力的受害者往往會責(zé)備自己，認(rèn)為自己不夠優(yōu)秀或者不夠努力，但這并不是真正的原因。不要把責(zé)任推到自己身上，要知道冷暴力是其他人的不良行為。

　　3.尋求支持：尋找可以信任的人，例如家人、朋友、同事或者心理咨詢師等，向他們尋求支持和建議，讓他們幫助你分析情況并提供解決方案。

　　4.保持冷靜：面對職場冷暴力，要保持冷靜并盡量不受影響。不要因為他人的不良行為而放棄自己的職業(yè)發(fā)展或者自尊心。

　　5.提升自己的能力：提升自己的能力和技能，讓自己成為更有競爭力的職場人才，以此來應(yīng)對職場冷暴力。

　　6.調(diào)整態(tài)度和行為：如果你感覺自己的態(tài)度或行為可能會導(dǎo)致職場冷暴力的出現(xiàn)，那么就要調(diào)整自己的態(tài)度和行為。要尊重他人、理解他人、與他人合作，并且不要做出任何可能引起矛盾或沖突的行為。

　　7.直面問題：如果職場冷暴力的情況嚴(yán)重影響了自己的工作和職業(yè)發(fā)展，那么就需要直面問題并采取行動�？梢耘c上司、人力資源部門或者法律機(jī)構(gòu)聯(lián)系，要求他們解決問題。

　　 溝通

　　如果你感覺到自己正在遭受職場冷暴力，第一時間不要自己承擔(dān)，可以找相關(guān)人士進(jìn)行溝通。

　　可以與領(lǐng)導(dǎo)或者HR進(jìn)行溝通，解釋你目前感受到的困難和問題，請求幫助。

　　同時也可以嘗試與冷落你的同事進(jìn)行溝通，看看是否可以找到解決問題的方法。

　　 自我反思

　　職場中，我們需要時刻保持自我反思的能力，從而找到自己的問題所在。

　　如果你經(jīng)常遭受冷暴力，不妨思考一下自己是否存在一些需要改進(jìn)的地方。

　　也可以請教導(dǎo)師、領(lǐng)導(dǎo)或者HR，尋求他們對于你職場表現(xiàn)的建議和反饋。

　　 保持積極心態(tài)

　　職場冷暴力可能會讓你感到失落、沮喪和無力。

　　但是一定要保持積極心態(tài)，不要讓這些負(fù)面情緒影響到自己的工作和生活。

　　可以通過多進(jìn)行休息和放松，尋找自己的愛好和興趣，以保持積極的心態(tài)。

　　 尋求支持

　　如果你感覺到自己無法獨自應(yīng)對職場冷暴力的情況，可以尋求支持。

　　可以通過找朋友、家人或者心理咨詢師等人士進(jìn)行交流和尋求幫助。

　　同時也可以尋求職場中的支持，與其他的同事建立良好的合作關(guān)系，共同應(yīng)對職場中的挑戰(zhàn)。

　　1. 保持冷靜和自信。當(dāng)我們遭遇職場冷暴力時，我們可能會感到憤怒、沮喪或失落。但是，我們應(yīng)該保持冷靜和自信，不要輕易放棄。我們應(yīng)該冷靜地分析情況，并自信地表達(dá)自己的立場和觀點。

　　2. 尋求溝通和合作。當(dāng)同事或上司對我們的態(tài)度變得冷漠時，我們應(yīng)該及時尋求溝通和合作。我們可以主動和他們交流，詢問他們的想法和看法，并嘗試建立良好的合作關(guān)系。

　　3. 了解自己的價值和優(yōu)勢。當(dāng)我們遭遇職場冷暴力時，我們應(yīng)該及時了解自己的價值和優(yōu)勢。我們應(yīng)該了解自己的技能和能力，并尋找提高自己的方法和途徑。這樣，我們可以更好地展示自己的價值，并贏得同事和上司的尊重和認(rèn)可。

　　4. 學(xué)會適應(yīng)和調(diào)整。當(dāng)我們遭遇職場冷暴力時，我們應(yīng)該及時學(xué)會適應(yīng)和調(diào)整。我們應(yīng)該嘗試改變自己的態(tài)度和行為方式，以適應(yīng)不同的環(huán)境和情況。同時，我們也應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的思維方式和行為方式，以更好地應(yīng)對職場冷暴力。

　　5. 尋求專業(yè)幫助。當(dāng)我們遭遇職場冷暴力時，我們應(yīng)該及時尋求專業(yè)幫助。我們可以咨詢職業(yè)咨詢師或心理醫(yī)生，以獲取更多的支持和幫助。

　　總之，遭遇職場冷暴力時，我們應(yīng)該保持冷靜和自信，積極尋求溝通和合作，了解自己的價值和優(yōu)勢，學(xué)會適應(yīng)和調(diào)整，并尋求專業(yè)幫助。只有這樣，我們才能更好地應(yīng)對職場冷暴力，為自己的職業(yè)發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。

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