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新時代職場人的六大上癮癥
在職場上難免遇到很多的坎坷，想要在職場里出人頭地，就要不斷提升自己的能力，改變自己愛拖拉等缺點，勇于承擔責任，才能成功。以下是小編整理的新時代職場人的六大上癮癥，希望對大家有所幫助。
新時代職場人的六大上癮癥
沉溺于被需要、認可的感覺——壓力癮
建議：多參與合作
壓力上癮，這不是自討苦吃嗎？聽起來不可思議，可事實上，心理學家發(fā)現，有“壓力癮”的人并不少。職場上，我們經�？吹竭@種“工作狂”：他們并不是因為生活所迫不得不拼命，而僅僅是希望通過工作來體現自己的價值、證明自己的能力。這種人對工作的壓力，似乎達到了一種癡迷、狂熱的程度。可他們并沒有意識到，如果工作變成了“沉溺”或“強迫”，則會將生命提前燃盡，失去幸福和快樂。
美國壓力研究協會主席保羅·洛克教授指出，壓力會讓一部分人更加“肆無忌憚”的投入工作。“這種人往往并不是沉溺于壓力，而是沉溺于被需要、被認可的感覺�！� 蘇州榮格心理咨詢中心督導王國榮說，他們停止工作就會無所適從，覺得休假放松是可恥的事情……維持高壓狀態(tài)，往往是來自己內心的缺乏安全感和對自己的不認同。
那么，如何讓自己對壓力“脫癮”呢？保羅·洛克建議，首先，要學會發(fā)掘自己在工作之外的價值，比如做一些慈善方面的義工、幫助周圍鄰居等；其次，多和親人朋友溝通，找出自己的優(yōu)點和在生活中值得托付的人或事；再次，培養(yǎng)一些愛好，并且和朋友共享這些愛好；最后，工作中多參與一些團隊項目，減少對個人英雄主義的過度追求。
排解疲倦，填補心中空虛——零食癮
建議：喝水走一走
打開周小姐的抽屜，就像打開了一個百寶盒：餅干、牛肉干、果凍、杏仁、奶茶……你能想到的零食幾乎全有。對于她來說，手里隨時拿點零食，就像上班時拿著鼠標那么自然。根據“飲食健康調查網”顯示，61%的人（在三餐飯菜和高熱量飲料之外）偶爾或有規(guī)律的吃零食。26%只是偶爾吃零食，35%的人有長期吃零食的習慣。
“零食癮更多是女性的專利�！标兾魇∪嗣襻t(yī)院心理門診主任醫(yī)師張?zhí)觳颊f，很多人吃零食不停嘴，其實是為了排解壓力和疲倦，或是為了填補心中的空虛感。這種進食，并不是因為“餓”或者“饞”，更多是在食物垂手可得的情況下，對自己無意識的放縱�！傲闶嘲a”并不會給身體帶來多大危害，但長期積累，有可能造成熱量超標。
要對抗零食癮，首先要從規(guī)律三餐開始。很多人忽略早餐的重要性，才會在上午攝入大量零食。因此，一定要按時吃早飯，攝入足夠多的碳水化合物和蛋白質，為整個上午的工作提供足夠的能量。第二，盡量準備低熱量、耐嚼的零食，通過咀嚼帶來飽腹感，減少熱量攝入。第三，多喝水，工作間隙多起來走動，都可以有效控制零食癮。
總是聚焦于下一個出現的異性——愛情癮
建議：欣賞身邊人
愛情，對有些人來說是愛上一個人，對另一些人來說，則是愛上了那種“熱戀”的感覺。不少妙齡少女，沉迷于各種美妙的愛情故事，向往自己也可以成為女主角，享受那種刻骨銘心的愛戀。當發(fā)現所謂“愛情”更多只是柴米油鹽后，她們變得失望、沮喪，迫不及待結束一段“沒有激情”的關系，去尋找新的“真愛”。
研究顯示，有“愛情癮”的人并不在少數。這些人會對多巴胺、后葉催產素等愛情激素“上癮”。無論愛情生活是否幸福，戀人的愛，已經成為心理上和生理上不可缺少的部分。他們總是聚焦于下一個出現在生活中的異性，哪怕最后只剩下傷痛和損失。還有一些人，因為幻想而逃避現實，花費大量的時間讀浪漫小說、看愛情電影，在虛擬空間中追求美妙的感受。
對于愛情上癮的人，首先需要學會的是愛自己。只有愛自己、相信自己，才能走出對幻想的依戀。其次，多關注親情、友誼，讓自己從愛情的死胡同中走出來。再次，再美的愛情也終究要度過平淡如水的日子。最后，學會欣賞身邊的伴侶，他們雖然沒有想象中完美，可卻是在你生病時照顧你、在你跌倒時攙扶你的那個人。
哪天沒鍛煉，就會坐臥不寧——運動癮
建議：換個新口味
王先生最愛的運動就是跑步，每天早上都會堅持晨跑，風雨無阻。如果哪天沒鍛煉，就會坐臥不寧、心情郁悶。有一次，他感冒了還堅持晨跑，結果病情拖了半個多月才好。
一項最新研究結果顯示，每天都運動鍛煉身體的人對此可能會上癮。因為運動可以促進被稱為“快樂激素”或“年輕激素”的內啡肽產生，使身心處于輕松、愉悅的狀態(tài)，產生像酗酒、賭博類似的快樂感。美國《about》雜志特約撰稿人、心理學博士伊麗莎白。哈尼指出，運動值得提倡，但過度運動則可能正正得負，不僅對維持健康無益，還有可能給心肺功能、肌肉骨骼系統帶來損傷，影響睡眠。
北京體育大學運動人體科學學院副教授張一民介紹，要克服運動癮，可以采取以下幾個方法。第一，選擇豐富的運動形式，別長期從事一種運動，比如只跑步、游泳等。第二，多參加一些群體項目，如乒乓球、籃球等，增加競技性。第三，挑戰(zhàn)一些有特點、有難度的運動，比如攀巖等，給自己換換新口味。第四，運動時帶上父母、配偶、子女，多和家人交流，避免注意力過度集中在運動本身。
缺乏目標，就會無限地瀏覽——信息癮
建議：立刻關電腦
“只要坐在電腦前，我就會每隔兩三分鐘刷新一下BBS論壇、新聞網站，生怕錯過什么消息�！毙⒏嬖V記者，他并不是想獲取什么信息，有時只是下意識地去看網站，為此每天浪費大量的時間，影響正常工作。
香港中文大學醫(yī)學部孫彼得教授把這種“癥狀”定義為“信息成癮”，多發(fā)于年齡在25歲到40歲之間的高學歷者。他們每天都花大量時間上網瀏覽信息，看報紙、雜志，即便如此，心里還是不踏實，生怕漏掉“重大消息”。一旦網絡堵塞、停電等，就會焦慮不安、心情浮躁，同時可能出現軀體癥狀，如失眠、頭痛、惡心嘔吐等。
大量無意識收集信息的人，往往是因為對生活和工作都缺乏目標。王國榮說：“沒有明確目標，我們就會無限地瀏覽信息�！边�有一些人可能是出于一種控制欲，希望獲得信息掌握身邊人或社會的一舉一動。另有一些人，可能是因為“追求完美”，希望自己面面俱到。
要戰(zhàn)勝信息癮，應該為自己的時間做更好的規(guī)劃。比如說，規(guī)定自己每天工作1小時，看10分鐘新聞；把重要工作先做完，然后再發(fā)微博，讓生活更有序。同時，也可以給自己每周設定一個“無信息日”。關掉手機、電腦，收齊報紙、雜志，用一天的時間去爬爬山，或者把家里重新布置一下，轉移注意力。
缺乏安全感，過于看重人際利益——交際癮
建議：讀書養(yǎng)寵物
很多人有過類似的感受：因為拉關系、怕寂寞等原因，總是把自己放在“人堆”里，習慣了與各種各樣的朋友、客戶在一起。日子長了，不與別人保持聯系，就會心神不寧，總覺得生活里少了點什么。一到周末，他們就開始忙著安排聚會、活動；網絡一上線，就挨個和好友打招呼……仿佛一落單，自己就被整個世界拋棄了。
從某種意義上來說，這樣的人可能患上了“交際強迫癥”或者“交際成癮癥”。他們一方面可能是因為缺乏安全感，一旦與外界失去聯系，就會覺得異常寂寞、空虛甚至恐懼。另一方面，可能是過于看重人際交往之間的利益得失，害怕交際圈維護得不好，會給自己帶來損失，因此將大部分精力投入于此，時間長了，形成一種依賴。
如果“朋友”成為生活的依賴，只會失去自我。對于這樣的人，最好告誡自己，朋友之間是因為共同的興趣、愛好而產生思想共鳴，而不要為了某種利益而走到一起。另外，可以試著找一些可以令自己愉悅、開心的事情，比如讀讀書、養(yǎng)個小寵物等，學會享受“一個人的快樂”。
職場中人必須警惕壓力上癮癥
突破現狀
上班族面對每天的工作，總是會漸漸形成一種習慣，從好的一方面來說，這表示對工作逐漸上手、越來越熟練了，碰到各種狀況都知道應該如何去處理；但是從另一個角度來看，如果上班族每天面對每一個狀況，都是用同一種思考模式、同一種方式來處理，很可能就會成為整個團隊往前邁進的障礙。
所以，上班族應該建立自我挑戰(zhàn)的習慣，常常自我挑戰(zhàn)，別人還沒有要求你改變，你自己就已經在那里求新求變了。
追求卓越
卓越的領導很多都是通過后天的努力成功的，而他們追求卓越的過程，即使不是領導者的人也都可參考。一個人會成為卓越的領導人，關鍵是他（她）應是一個有勇氣追求卓越的人，不隨便妥協，也不隨便放棄，并不過分自傲，對事務非常執(zhí)著，而且勇氣十足地去追求卓越，他當然可能還是失敗，但你不能不佩服他的勇氣。
與眾不同
與眾不同，即能獨立思考與判斷，不人云亦云，不盲信盲從、盲目追隨流行，更不要嘩眾取寵。當然，更不能為了討好上司、老板、同事而放棄原則或失去立場，更不能不顧真理和正義。
我們如果總是選擇沒有聲音、沒有意見，選擇那些不問青紅皂白、只站在人多或權力比較大的那一邊，的確比較容易過日子，但是盡管短時間內會讓你日子比較好過，卻會讓你在未來的日子里陷入更大的困境。
能原諒別人
在工作上，不論是與同事之間或與客戶之間都是每天互動頻繁的，其中都會有不愉快的事。當不愉快的事情發(fā)生后，又往往不見得能夠有機會、有時間好好去處理，于是多數人只好把這些不愉快放在心里面，而且總是忘不了，日積月累、久而久之，我們的工作就變得很不快樂。
但原諒別人說起來還容易、真要做起來卻是很困難的。通常我們會面臨需要原諒別人的狀況，就是說那些得罪過我的人、如今落在我手里了。這時候，我是趁機好好報復他呢，還是不計前嫌、真心去幫助他？因為我們累積了太多的傷心往事在內心深處，潛意識里已經深埋著對這個人的怨恨。原諒他們真的需要極大的勇氣和胸襟，說到底，有這種勇氣的人最后往往也是朋友最多的人，絕不會是不劃算的。
職場心理：三種人小心“壓力上癮”
“壓力上癮癥”不是來自于外力，而是源于人們的內心。解脫“壓力上癮癥”的方法，就是改變自己的想法，學會調節(jié)，給自己“解壓”。
財富不等于幸福，職場人不要把事業(yè)、財富當成成功與否的標準，不要與身邊人盲目攀比財富。應對幸福進行健康定義，快樂生活才是最重要的。應關注現實需求，由近及遠，逐步實現人生目標。建議注意以下幾方面：
1.有清醒的認識。當意識到自己壓力成癮時，不妨停下手中的工作，給自己短暫的放松。
2.改變考核自身價值的標準。絕對的忙碌并不比勞逸結合更有效率。做得多并不意味就做得好。
3.分清輕重緩急。巨大的壓力來自于你把一些很遠的或是很次要的事情都搬到眼前來做。一個階段制定一個目標，調整好節(jié)奏。
4.淡然接納失敗。心情釋然后，失誤或失敗變得不再可怕。
5.豐富生活。開發(fā)因忙于工作而擱置的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，生活變得豐富多彩。
6.多與親朋交流和溝通，學會傾訴，把自己的感受表達出來，讓朋友和自己的愛人為自己分擔煩惱與憂愁，有矛盾及時面對和解決，不至于自己在壓力的泥潭里越陷越深。
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