職場強(qiáng)迫癥是什么
職業(yè)強(qiáng)迫癥是一種常見的精神科疾病之一，主要特征是苛求完美，對自己要求過分嚴(yán)格，長期處于緊張和焦慮狀態(tài)。有職場強(qiáng)迫行為的人，可通過心理暗示、紙條提醒、自我統(tǒng)計(jì)等方法減輕癥狀。以下是小編為大家整理的職場強(qiáng)迫癥是什么，希望對大家有所幫助。
職場強(qiáng)迫癥表現(xiàn)
職場強(qiáng)迫癥的癥狀表現(xiàn)呈現(xiàn)多樣化，如全天候開機(jī)，一旦偶爾忘帶手機(jī)，就會(huì)坐立不安；每天上班第一件事就是通過上網(wǎng)、探聽等手段了解公司內(nèi)外部新聞，生怕有什么大事被錯(cuò)過了；不“折騰”報(bào)表就會(huì)“憋得慌，很難受”，總?cè)滩蛔》磸?fù)檢查、核對好幾遍；下班出門前要反復(fù)檢查物品是否帶齊；特別愛干凈，感覺臉長期面對電腦會(huì)臟得要命，所以需要頻繁地洗臉，認(rèn)為周圍的物品上全是病菌，不得不經(jīng)常反復(fù)洗手；在工作中，會(huì)對身邊的所有現(xiàn)象保持高度的敏感，往往不能遺漏任何一個(gè)細(xì)節(jié)。因?yàn)樗麄儠?huì)認(rèn)為一個(gè)細(xì)節(jié)就可以給我?guī)硪粋�(gè)巨大靈感，從而將一個(gè)產(chǎn)品的廣告或者是一個(gè)活動(dòng)做得十分成功。
輕度職場強(qiáng)迫癥的8種征兆：戴耳機(jī)的時(shí)候必須看清了左右才戴；定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起；懷疑門沒鎖；看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭；考試成績出來后不敢查；發(fā)呆時(shí)一次次右擊刷新頁面；調(diào)音量一定要調(diào)到自己順眼的數(shù)字；喜歡咬吸管，紙杯。[1]
職場強(qiáng)迫癥人群
從事高壓工作的人，他們是職業(yè)強(qiáng)迫癥高發(fā)人群。特別是從事銷售、設(shè)計(jì)、公關(guān)、人力資源、媒體等行業(yè)處于管理層的白領(lǐng)占相當(dāng)?shù)谋壤?/p>
職場強(qiáng)迫癥消極影響
某些職業(yè)的特殊需求，長期下去很多人無法把工作和生活完全區(qū)分，加上工作壓力較大，心理狀態(tài)不能得到及時(shí)調(diào)節(jié)，一部分人便漸漸呈現(xiàn)出職業(yè)“病態(tài)”。他們對自己及自己周圍的事物要求得太極致、太完美，最終又因達(dá)不到自己預(yù)想狀態(tài)而痛苦、不安，影響身心健康。
職場強(qiáng)迫癥心理分析
在充滿壓力和不確定性的環(huán)境中，現(xiàn)代人有心理困擾的情況較為普遍。據(jù)分析，大多數(shù)職場中人出現(xiàn)強(qiáng)迫表現(xiàn)都與壓力、焦慮、抑郁等情緒有關(guān)。而且，強(qiáng)迫癥不僅是普通人的“專利”，一些名人也常常會(huì)有強(qiáng)迫行為。
但是，出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀不一定就是強(qiáng)迫癥，千萬不可輕易給別人或自己貼上職場強(qiáng)迫癥的標(biāo)簽。帶有強(qiáng)迫癥狀的正常人與強(qiáng)迫癥患者的差別就在于，強(qiáng)迫癥狀的嚴(yán)重度（強(qiáng)迫癥狀出現(xiàn)的頻度、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間），以及由此引起的心理沖突的程度。
職場強(qiáng)迫癥應(yīng)對方法
破解職場強(qiáng)迫癥要從尋找病因入手，只有找到原因才能正確改正。
預(yù)防職場強(qiáng)迫癥或控制病情對自己的影響，要學(xué)會(huì)情緒的定期宣泄，無論是緊張情緒還是焦慮情緒最好都要定期宣泄一次，宣泄的方法很多，運(yùn)動(dòng)、大叫、唱歌、跳舞都可以，也通過繪畫把一天的憂傷、憤怒、矛盾表達(dá)出來。
無論從事什么工作，職場人士都需要保持穩(wěn)定的心態(tài)，控制好自己的情緒，保證規(guī)律的生活，勞逸結(jié)合。
職場強(qiáng)迫癥建議
對有強(qiáng)迫行為的人，專家提供了幾種自我減輕癥狀的方法：
1、心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事！”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去。
2、紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。
3、自我統(tǒng)計(jì)。做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來，在哪些方面會(huì)重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。并給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少強(qiáng)迫次數(shù)。
拓展閱讀：告別職場強(qiáng)迫癥
輕度強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)及征兆
職場總有那么多“忍不住
在一家醫(yī)藥公司工作的盧小姐“忍不住轉(zhuǎn)發(fā)了一條幾乎是為她度身定制的微博――“忍不住這個(gè)短語，概括了她的.行為特點(diǎn)：隔幾分鐘總“忍不住看一下手機(jī)，生怕漏掉了短信或電話；出門后老是懷疑煤氣沒關(guān)，走到小區(qū)門口了還是“忍不住折回家檢查；明明已經(jīng)很困了，第二天上午還有任務(wù)，卻還是不肯上床睡覺，美劇看完一集總“忍不住再看一集……“我知道這些行為和擔(dān)憂都無意義，但就是忍不�。”R小姐幾近抓狂。
一項(xiàng)名為《辦公室一族，你是否有強(qiáng)迫癥狀？》的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，近三成參與者“經(jīng)常強(qiáng)迫自己做一些非必要的事情。而在“你認(rèn)為哪個(gè)行業(yè)最容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀中，24.6%的參與者選擇了銷售，排在其后的分別為設(shè)計(jì)、公關(guān)、人力資源、媒體等行業(yè)。
上班笑靨如花回家冷若冰霜
還有些職場人受到一種特殊的抑郁癥襲擾――“微笑抑郁癥。出于工作和禮節(jié)需要，白領(lǐng)們必須時(shí)刻保持笑容和溫和的態(tài)度，然而這種并非發(fā)自內(nèi)心感受的習(xí)慣性表情，反而成為心理負(fù)擔(dān)。
在一家公關(guān)公司工作的胡小姐自稱是“微笑抑郁癥患者。面對朝令夕改導(dǎo)致一個(gè)方案改十幾稿反而改回原樣的客戶、死活不肯批預(yù)算的客戶、總喜歡在下班時(shí)間打電話來抱怨的客戶，胡小姐始終面露微笑、熱情周到。
“沒辦法，客戶是衣食父母，胡小姐說道，“雖然我已經(jīng)盡量把工作的歸工作、生活的歸生活，但長此以往心情很難不受影響，自己感覺得出一下班回家整個(gè)人就煩躁不安，尤其在家里接到客戶電話以后就容易對家人亂發(fā)脾氣。
“微笑抑郁癥患者多見于與人打交道的白領(lǐng)，如客服人員、HR，而最典型的莫過于公關(guān)、廣告業(yè)從業(yè)者。如果不科學(xué)進(jìn)行調(diào)解的話，被壓抑在“微笑背后的不良情緒可能發(fā)展成有害身心健康的負(fù)面壓力。
芝麻小事也“亞歷山大
種種“忍不住只是冰山一角。醫(yī)學(xué)上，強(qiáng)迫癥是焦慮癥的一種，而受此困擾的上班族不計(jì)其數(shù)。在一家美資企業(yè)擔(dān)任行政工作的Emily自嘲為“郵件焦慮癥患者。
她的工作郵箱每天都要收到幾十封郵件，每當(dāng)看到刷屏的“未讀郵件，除了涌起瞬間把它們消滅掉的沖動(dòng)，Emily還有更深的憂慮。她不但檢查收件箱，連訂閱郵件、垃圾郵件、廣告郵件都會(huì)時(shí)不時(shí)查收一番。
“就怕丟郵件，萬一重要郵件被郵箱自動(dòng)歸類到垃圾郵件或廣告郵件就慘啦！Emily堅(jiān)信，自己產(chǎn)生“郵件焦慮的根源，是學(xué)生時(shí)代因漏收一封面試通知而致錯(cuò)失良機(jī)的往事留下的陰影。
Emily近日還給自己找到了“組織――她加入了豆瓣“焦慮癥小組，發(fā)現(xiàn)原來這么多人“病得不輕，一點(diǎn)點(diǎn)“芝麻綠豆的小事都能令人“亞歷山大（注：即壓力很大）。
有人害怕家里有蟲子，怕到失眠；有人僅僅因?yàn)椴恢绾谓o工作任務(wù)排序才是最優(yōu)方案，竟能心情焦灼地在電腦前枯坐一下午；還有人焦慮、肌肉緊張，睡著都繃著肩膀、咬著牙，導(dǎo)致醒來時(shí)肩膀疼、下巴酸……
“不過，在小組里，大家都很愿意說出自己的焦慮，互相鼓勵(lì)、幫忙出主意，感覺挺有幫助的。Emily說道。
輕度強(qiáng)迫癥的8種征兆
1、戴耳機(jī)的時(shí)候必須看清了左右才戴；
2、定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起；
3、懷疑門沒鎖；
4、看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭；
5、考試成績出來后不敢查；
6、發(fā)呆時(shí)一次次右擊刷新頁面；
7、調(diào)音量一定要調(diào)到自己順眼的數(shù)字；
8、喜歡咬吸管，紙杯。
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