1. Summary
Summary指的是“概述，大意”的意思，具體指的是我們在聽到一篇聽力材料后所進行的概括。這并不需要我們聽懂材料的每一個細節，但是卻能夠抓住說話人的思路和框架。這個訓練對于托福聽力至關重要，因為托福聽力，尤其是講座，并不需要我們聽懂每一個細節，更重要的是教授講課的思路和全文的重要細節。很多同學聽完一篇聽力材料時，問他聽到了什么，他只能說出一個又一個零散的單詞，這是遠遠不夠的。
練習summary的方法很簡單，就以托福聽力的講座為材料，一邊聽一邊記筆記，錄音結束，然后自己根據大腦的記憶和筆記進行全文重點內容的英文復述，然后反復，直到練到可以將一篇講座順暢的復述出來為止。這樣練上幾十篇，你對把握聽力材料整體的能力就會有極大的提高。
2. Dictation
Dictation，也就是聽寫，它指的是將一篇聽力錄音中的原文全部聽抄下來。為什么要進行聽寫?因為它是聽力提高最有效的方法。為什么聽寫是聽力提高最有效的方法?因為它能將一個人聽力中所有細枝末節的問題都暴露出來，然后訂正，全部解決掉，這樣自然最有效率，也最深刻。那么對于準備托福考試的考生而言，最好的聽寫材料是什么?是老托的lecture。為什么老托的lecture是最好的聽寫材料?因為新托是老托的延續，老托和新托在題材、詞匯，和難度上都大致相當。當然，如果基礎比較薄弱的同學，可以先花一個月的時間將新概念第二和第三冊的美英版先聽寫完，然后再來聽寫老托的lecture，這樣會更加磨刀不誤砍柴功。
3. Intensive listening
Intensive listening，指的是精聽。我所說的“精聽”，并不只是指全神貫注地聽，當然，這是必須的。我所說的“精聽”步驟如下：(1)一邊聽一邊看著原文，手上拿著筆，劃出自己不認識或似曾相識但反應不過來的詞;(2)錄音結束，開始查生詞，寫在原文的旁邊，只需要寫這個單詞在這篇文章的意思就可以;(3)將這篇材料當閱讀文章快速精讀一遍，徹底看懂;(4)再一邊看著原文，一邊放錄音，并且嘴上跟讀，反復幾遍，一直聽到可以不看原文徹底聽懂為止。
精聽的材料可以有很多，但我最推薦的是SSS(Scientific American’s Sixty-second Science)，因為它非常短，只有一分鐘，但信息量很大，更重要的是，它是托福聽力出題的重要來源。按照上面的步驟，將SSS的2008年全集(總共250篇)全部精聽完，你的聽覺反應速度、聽覺詞匯量，以及知識面都會質的提高。
4. High-quality extensive listening
High-quality extensive listening，指的是高質量的泛聽。泛聽不用像精聽那樣每個細節都得突破，只需要把握住整體的語流，聽懂說話人的大概意思就可以。而高質量的泛聽，指的是必須全神貫注的聽。泛聽的“泛”并不指態度的懶散，而是針對整體的要求。
泛聽最佳的材料有兩個：一個是National Geographic(國家地理)，另一個是Discovery(探索)�？吹綍r候，一定要有英文字幕。每天看一集，養成習慣，會有極大收獲。
5. Challenging materials
Challenging materials，意思是“有挑戰性的材料”，指的是備考托福聽力，平時聽力練習的最高難度一定要超越考試難度，這樣在考試的時候才會有居高臨下的感覺，穩定地取得好成績。挑戰性的材料有這么幾類：第一，美國大學上課的課堂錄像或錄音，現在很多美國大學已經將自己大學的許多教授的課堂錄像放在了互聯網上，這是一個極佳的挑戰聽力難度的材料;第二，巴朗和Kaplan上的試題一定要做完，另外，如果覺得DELTA上的試題難度低，可以利用變速軟件加2倍速來做，這樣就會超越考試難度。
6. Subconscious listening practice
Subconscious listening practice，意思是“下意識的聽力練習”，它指的是我們要自己為自己創造一個英文的環境，比如早晨一起床，我們就打開音箱播放英語，可以是托福的聽力材料，也可以是英文廣播，也可以是一部英文電影，whatever，只要是英文的就行，這樣做的好處是我們隨時都可以聽到英語，這樣會在潛移默化中加強我們對英語的敏感。