春游健康小提示

春游健康小提示

　　春游，古稱踏青，是一種傳統的文體活動。“三月三日氣象新，長安水邊多麗人。”下面yjbys小編就為大家帶來春游健康小提示，希望對大家有所幫助。

　　杜甫描繪的就是唐代人們春游的盛況。春季郊野，萬木吐翠，芳草茵茵，群芳闐艷，百鳥爭鳴，陽光和熙，空氣清新，置身于這如詩如畫的環境中，能使人心胸開闊，疲勞消除，精神振奮，還能促進細胞的新陳代謝，改善血液循環，增加腰腿肌肉的活動，加強心臟和肺的功能，可降低血脂、血壓、防治心血管病。因而，春游具有特殊的保健作用。但是，要使春游達到保健目的，除了基本的人身安全需注意外，春游中還需要注意以下與健康密切有關的問題。

　　一、要選擇晴朗的`天氣。春天氣候變化無常，時風時雨，外出春游時定要備足衣服，攜帶雨具，以防雨淋，傷風感冒。登山下坡，切勿迎風而立，避免受涼。不管是旅游前或旅途中，都應有足夠的睡眠，睡前用熱水洗臉洗腳，以促進入睡。充足的睡眠對增強人體的免疫力有著重要的作用。

　　二、旅游飲食宜清淡、新鮮，易消化，同時注意勿過饑過飽。有人因水土不服會出現惡心嘔吐等不適感，為了保證營養，可隨身攜帶一些自己愛吃的食品，如面包、蛋糕、牛奶、水果等。如在外野炊野餐，要注意飲水和飲食衛生;不要坐在陰涼潮濕的地方，以免受潮致病;野炊時要注意風向，不要隨便丟棄火種，余火熄滅，以免引起火災。由于旅途中生活習慣往往與居家時不同，所以一般易患胃病，而冷食又易誘發腸胃病，因此還是不吃冷食為好�？蛇m當預備一些常用成藥，如黃連素、避瘟丹等治療腹瀉及消炎的藥物。

　　三、選擇適當的交通工具。旅游中有的人因車船的顛簸，出現頭暈、目眩、惡心、嘔吐等癥狀，這在醫學上稱為暈動癥。預防措施最佳方案就是避免乘坐，如果不得不乘坐的話，那除了注意飲食衛生外，還要消除精神緊張、恐懼、焦慮等心理因素，也不要過度疲勞。乘車前可以服暈車藥等來防止暈車，用清涼油涂擦太陽穴上和鼻唇溝也有作用。另外春游還是以近郊為好，最多不要超過兩天的路程。過遠春游，舟車之累，身心疲憊，既不利于健康，也減少了興趣。特別是患有慢性病的中老年人，春游時一定要量力而行，不要走得過遠，登山過高。

　　四、旅途中還要注意花粉癥。花粉癥又叫枯草熱，是由人體接觸了植物的花粉而引起的過敏性反應。犯病時，會出現全身瘙癢，皮膚發紅，甚至出現陣發性噴嚏、鼻塞流涕、流淚、哮喘等癥狀。若已發生上述反應，應及時到醫院就診，口服地塞米松，撲爾敏等抗過敏藥。如出現呼吸困難，可皮下或肌肉注射腎上腺素或靜脈推注氨茶堿。因此有過敏病史的人在春游時，要盡量回避有花之處，也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，預防花粉過敏。

　　如果能夠注意以上幾個小小的事項，相信您肯定會有一次健康舒適難忘的春游。

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