騎自行車旅行需要準備什么

騎自行車旅行需要準備什么

　　不少朋友喜歡騎自行車進行長途旅行，在進行自行車長途騎行前應該做好必要的準備工作。不管是物質還是精神都需要做好充足的準備，愛好自行車旅行的朋友出發前及行進旅途中應該注意什么呢?

　　騎自行車旅行需要準備什么?

　　背包

　　在旅行攜帶的行李越少越好，所以背包的選擇，根據你帶東西的多少來選擇，一大一小兩個背包應該是最合理的選擇。最好帶個腰包，放一些小東西方便，但是在城鎮里小心，不要把腰包放在身體的后面。

　　背包選擇的幾要素：

　　背包使用的材料經過防水處理，而且十分耐磨;常見的背包類型有：登山包(按容量分大小兩種，旅行包，自行車專用包和背架包。我們最好選擇行車專用包。

　　服裝

　　因為不知道你要去哪，這個就不太好說了，你自己掌握吧。還應該準備一套排汗內衣。在野外，有汗粘在身上是很麻煩的，而且它會迅速帶走身上的熱量。全身的裝備，包括上衣、褲子、鞋子都應具備防水性質。服裝的防水性一定要好

　　睡袋

　　如果是去西藏那么要買80%以上絨的，如果是去其他南方城市，那就隨便點了。壓縮后體積比大瓶可樂大不了多少，攜帶非常方便。防潮墊最好也帶著。有些地方，需要借宿在老百姓家里，能向你提供的只是一間空空蕩蕩的石頭房子，即便有睡袋，也不能直接睡在地上。

　　鞋

　　最好選擇隔水、保暖、堅固的鞋。 推薦選擇硬底高幫的登山鞋。路面往往不怎么好，高幫硬底鞋不容易進沙石，這就避免了硌腳或磕踩，過泥濘地時也不易脫落。而且登山鞋的隔水和保暖比較好，且非常堅固。

　　以棉襪配登山鞋為好，使腳與鞋更貼緊。如果是新鞋，最好提前穿些日子磨合一下。同時建議你也帶一雙拖鞋，以便不在浴室里光著腳洗澡

　　帶東西的詳細清單：

　　一、自行車類

　　1、自行車(不能太差，胎最好是那種邊沿帶齒的光頭胎，必須安裝擋泥板)

　　2、自行車防雨馱包(必須要) 小腰包(裝各種常用的小型物品)

　　3、頭盔(必須要)

　　4、手套(長指，短指各一雙)

　　5、眼鏡(帶護繩)

　　6、單車碼表，

　　7、水壺(備兩個)

　　8、高亮度自行車燈，頭燈防雨罩。

　　9、備用內胎(2條)，折疊外胎(1條)、剎車皮、剎車線、自行車油一瓶。(一套自行車工具、氣筒，這些我們到了成都再買，或買自行車時是否能送一套。)

　　二、生活類

　　1、睡袋、防潮墊(必須要)

　　2、尼龍繩(10米，這個我會帶上)

　　3、毛巾、香皂、牙膏、牙刷、手紙、洗發水、濕紙巾、潤唇膏、防曬霜等日用品。 4、換洗衣物 沖鋒衣褲(根據各人喜好選帶)、絨衣、短袖T恤(2件)、長袖襯衣(2件、快干衣)、寬松長褲(1條)、寬松短褲(1條)、內衣褲若干、襪子(3雙)、雨衣(1套)、相關證件(身份證等證件)。

　　5、數碼相機及手機充電器、電池。

　　6、太陽帽 (1個)、圍巾(1條)、口罩(多帶幾個)。

　　7、羽絨服 1套最好用帶帽子的那種。

　　三、藥品類

　　1、鎮痛藥

　　2、感冒藥

　　3、消炎藥(云南白藥、萬花油、創可貼、藥棉、紗布、繃帶、白膠布)

　　4、紅花油

　　5、高錳酸鉀

　　6、抗生素類藥物

　　7、牛黃解毒片

　　8、維生素片(金施爾康、善存片、其他維生素片)

　　四、食物類

　　1，高熱食品(巧克力，牛肉干等)

　　2，咸菜或者榨菜(調味劑喔)

　　3，沿途根據條件采購

　　五、生存類

　　1、火柴(萬次火柴)

　　2、瑞士軍刀(選帶)

　　3、指南針，口哨(用于呼叫)

　　4、地圖

　　旅行注意事項

　　一、先是做好心理準備

　　確定下旅行的目的和目標，樹立堅定的信念，路再長也有終點，無論遇到什么困難，只要堅

　　中國奇特女子風情錄 直通財富，一鍵直達 探訪中國的少數民族 黃金周出境線路特輯 定的騎下去，就一定能到達目的地。

　　二、出發前的準備

　　首先要收集、查閱、整理沿途有關的各種資料和相關信息，包括較新版本的地圖、交通圖，沿途的地理、歷史、人文、名勝古跡，氣象資料等。再根據你或你的團隊的體力狀況、假期長短、旅行季節等因素制定出詳細的旅行計劃。一般而言，長途自行車旅行的最佳季節為每年的五至十月份為宜。長途自行車旅行最好能結伴而行，但長途旅行人數不宜太多，理想的人數為3到5人，且最好有異性同行。人數過多，沿途食宿困難較大，偏遠的小地方接待有困難。由于人們之間的性格愛好存在差異，人數過多時很難統一行動。人數太少，安全保證較差。并且萬一途中出現特殊情況，人數過少，難以相互照應。另外，人數過少，每一個人的相對負擔就會加重，有些物資裝備無論一人或多人只需一份，如修車工具、宿營裝備等。

　　三、有關的物質準備

　　做自行車旅行，首先要準備的就是自行車。如果有條件，最好選用專門為自行車旅行而設計的27英寸全地貌車。該類型車一般配有前后車架，能載重150公斤(包括騎行者)以上，避震性能較好，輕便結實，能適應各種道路狀況。缺點是價格昂貴，零配件目前在國內較難買到。

　　我們一般騎行的26英寸以下的輕便自行車不太適合于自行車長途旅行�？蛇x用比較老式的28英寸加重自行車。如是新車，在你出發前一定要磨合200到300公里，重新全面調整后再上路。如是舊車，要經過全面大修，特別要對車座進行加工改造。車座不宜太硬或太小，最好加上一個3到5厘米厚的海綿坐墊。注意一定要保持坐墊表面干燥且不能有褶皺和縫合接縫，長時間騎行時方不至于磨破皮膚或長痱子。車座不宜太高或太低，以個人騎行舒適為宜。車把基本上應與車座高低相等，高低差距在3到5厘米以內為好。還應在自行車前后安裝好掛包架。背著背包長途騎行非常疲勞和不舒服。最好還應在自行車大梁上安裝一個水壺架，以便在騎行中可隨時方便取用飲水。另外，在車胎內注入一些補漏劑，一旦車胎被刺破，只需將刺入物拔除，破孔向下打足氣，即可自動將破孔堵住，保證繼續騎行。

　　出發前，你一定要掌握自行車的調整和修理，包括;補胎、更換車條、更換剎車塊，修理、調整前中后軸、修理飛輪等。

　　四、其他物質準備

　　服裝：如果是在夏季或在較暖和的季節騎行，最好能購置專門設計的短騎行服。它具有保溫、透氣、擋風、防雨等功能。騎行褲內還有真皮墊，防磨且透氣�？蛇m應多種氣候條件下騎行。只是價格比較昂貴。如沒有騎行服，特別是騎行褲時，可直接穿著有彈力的緊身褲，里面不要再穿著其它服裝，并且在經常摩擦的部位涂抹一些能起潤滑作用的油脂。夏季騎行應穿著長袖上衣和遮陽帽，以免曬傷皮膚。冬季或在氣候較寒冷的地區騎行時，除注意保溫外，還要注意防止衣褲或鞋襪過緊而導致血液循環不好，引起凍傷的發生。另外，騎行時不能戴口罩，如果戴上口罩，因呼出的熱氣會在不知不覺中在口罩外面結成薄冰，造成面部凍傷。冬季最容易凍傷的部位是耳朵、鼻子和手腳，要特別注意這些部位的保溫。可采取騎行和推車步行結合的方法，以促進和改善全身血液循環。還要準備一件雨批，除防雨外，還有其他許多用途。

　　其他裝備：為防風吹和小飛蟲侵入眼睛，要準備好騎行眼鏡。有色的可防強烈的陽光照射，無色的適用于陰天，還有一種淺黃色的專門適用于夜間。準備一個小藥箱也是必不可少的。長備藥品包括：治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、外傷，眼藥水等藥品。如是夏季還應準備一些十滴水、風油精、清涼油、痱子粉等。冬季則要準備一些凍瘡膏、"寒痛樂"、姜茶等。如是在西北、新疆等地，要多準備一些飲用水(每天需5到10升)

　　五、在騎行中要注意的問題

　　首先是騎行速度問題。騎行速度要根據全隊的身體狀況、路途遠近和假期長短來決定。一般來說;如果路面平坦，每小時騎行20公里左右。山地或丘陵地形，每小時騎行10到15公里左右較為合適。每天騎行的時間，在開始的3天到一周內，不宜太長。已每天6到7小時，騎行120到130公里較為合適。身體適應后，每天增加20到30公里，也不會有太大的問題。

　　長途騎行后兩腳會充血腫脹。休息時要平躺，盡可能把腳墊高，以促使血液循環。如有坡度不大的斜坡，也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在自行車上休息一下。

　　夏季，由于氣溫太高，白天騎行體力消耗極大，容易中暑等，不宜騎行。最好選擇在早晚騎行。

　　如必須露宿時，應隨身帶一個防潮墊。換上干燥的衣褲，穿上雨衣，躺在防潮墊上。并且時間不宜過長。切不可穿著汗濕的衣服就地隨意躺臥。

　　在比較干燥的地區騎行時，應在鼻腔內涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸順暢。夏季騎行時，如感到頭暈頭痛、全身無力、煩躁心慌、惡心嘔吐、舌干口渴、出虛汗、心跳加快等癥狀，要迅速到陰涼處躺下休息，馬上服用一些十滴水。等身體恢復后在逐漸活動。切記不可用扇風法降溫。

　　冬季騎行時，如感到皮膚發癢、紅腫、麻木甚至起水皰時，要盡快用凍瘡膏輕輕涂抹并做好局部保溫。切不可因發癢而使勁搓揉。

　　長途自行車旅行時，一定要注意飲食衛生，否則半路病倒，自己遭罪不說，還會連累同伴。

　　長途騎行，感到身體疲勞，腿腳乏力時要及時休息調整。否則因控制能力下降，容易造成翻車、撞車事故。

　　長途自行車旅行中保持警惕性，保管好自己的財物、照相機等貴重物品也是非常重要的。由于疲勞、注意力分散等原因，往往容易出現松懈、麻痹等現象。一定要提高警惕性，否則可能不僅是造成自己的經濟損失，還可能誤事。

　　以上是一些有關長途自行車旅行的常識和基本知識。如果你計劃要進行自行車長途旅行。一定要了解更多的資訊，向有經驗的伙伴學習，做到心中有數再上路!

　　騎自行車旅行須知

　　自行車的選擇

　　由于自行車是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成敗與自行車的好壞，有著直接密切的關系。自行車旅游屬于一種體育運動項目，往往需要考核運動速度，所以自行車旅游也可分成普通自行車旅游和特殊自行車旅游。前者選用一般的加重型或標定型自行車，后者可選用特制的賽車、山地車等。

　　特種自行車車運動速度快，在不同的路線行駛時，也更加靈活有力。此外，對自行車各部的機件做全面徹底的檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好。出發時，要攜帶最常用的修理工具，如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車條、內胎、氣門芯、閘皮等。以備發生故障時及時修理。在裝配上，如有不合適的地方，應重新調整裝配，使其何持最靈活的狀態。

　　道路的選擇 自行車旅游，對道路要求也比較高。旅游時應選擇平坦、易于通行的道路，除迫不得已，應盡量避免去坡道、土道，這對人對車都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。一般情況下，寧可多走幾里，也要避開。俗話說：“寧走十里坦，不走一里坎”，對于自行車旅游來講也是有道理的。

　　騎車技術

　　有自行車旅游特別是長途旅游，掌握好自行車技術是很重要的，目的是為了節省體力，保證安全。自行車車座的調整，是自行車技術的一個重要方面。自行車車座應調整到什么高度為最佳呢？一般說來，以車座較低并有5-10度的后傾最便于長途旅游。因為低車座好處很多：一是低車座蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久長；二是車座低，人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便于伏在車把上，改進空氣流張；三是車座低，微后傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時又可減輕雙臂的負擔，保護手腕；四是車座低于有利于安全，在遇到緊急情況時，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險。因此，旅游時對車座的調整，應以低車座為最佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。此外，自行車旅游選擇好適當的速度也是非常重要的。一般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅游，速度應何持在每小時15公里左右，體力好的可加快到每小時20公里。自行車旅游貴在保持速度，選擇適當的速度，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒勁步步停的現象。

　　途中休息也可保持每二至三個小時一次，不要想停就停，應堅持到時間或預定地點再休息。在特殊的道路條件下行行車，適當地掌握行車速度更為重要。無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應因地制宜選擇速度。

【騎自行車旅行需要準備什么】相關文章：

夜間騎自行車需要注意什么03-26

露營需要準備什么03-20

面試需要準備什么07-21

參加展會需要準備什么03-18

學瑜伽需要準備什么11-30

空姐面試需要準備什么08-23

騎自行車要注意什么03-03

面試前需要準備些什么01-30

運動會需要準備什么04-22

黨籍轉移需要準備什么材料07-26