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      1. 當心“節后綜合癥”

        時間:2021-03-05 19:51:40 充電培訓 我要投稿

        當心“節后綜合癥”

        每當假期過后,不少人都會出現精神不振、腸胃不適、焦躁不安等癥狀,這就是典型的“節后綜合癥”.

        所謂的節后綜合癥指的就是人們在假期中隨意吃、喝、玩、樂,身心過于放松,猛地結束假期上班后,必然就會引起一定程度的腸胃不適、頭暈惡心、精神疲憊、注意力不集中。許多人會覺得晚上睡不著,早上起不來,打不起精神,工作時注意力也難以集中.面對這樣的癥狀,我們需對癥下藥!

        我們又該如何來應對已經產生的節后綜合癥?


        1:放松心情
        節后之所以表現出煩躁、焦慮、落寞的心情,主要是由于過節時熱熱鬧鬧,大家心情十分的高漲,因此,自然會不太適應突然再次進入緊張的工作狀態。所以,知道了這種情況,我們不妨正式的告訴自己,假期已經過去,馬上就要開始工作學習了。然后靜靜地想想上班或者上學后應該要做的事情,同時做一些簡單的準備工作。另外,上班的第一天,最好要主動熱情的與伙伴們打招呼,分享假期的一些體會,點燃工作的激情,這樣,慢慢就會消除那些不好的.情緒。
        2:多做運動

        節后,做一些適當的運動,是幫助緩解精神的緊張與焦慮,尤其是一些簡單輕松的運動,更是有很好的效果。例如散步、慢跑、跳舞、伸展運動等等。同時,適當的運動還有利于恢復節后的胃口不振的問題。

        3:補充睡眠

        好的睡眠質量能夠幫助你更快的恢復到一個良好的精神狀態,由于假期里生活規律的混亂,睡眠難以得到保證,身體產生疲勞,因此,充足的睡眠是保障身體充沛狀況的一個必要條件。

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