大學生找工作前的心理調適

大學生找工作前的心理調適

　　嚴峻的就業形勢給大學生就業帶來了心理壓力和焦慮。目前，大學畢業生的就業心態和心理問題值得關注。在就業指導的過程中，高校教師及有關部門應采取積極有效措施幫助大學生進行心理調適，引導他們減輕就業壓力、克服心理焦慮，盡快適應社會競爭形勢，順利實現就業。

　　[關鍵詞]　就業　大學生 焦慮　心理調適　

　　大學生是社會生活中最敏感、最活躍的群體，大學生的表現最能反映社會的時代特點，因此，大學生的行為表現通常被人們稱為社會的“晴雨表”。隨著大學畢業生人數的逐年增多，大學生面臨著越來越嚴峻的就業形勢。由于心理上具有不成熟性和不穩定性的特點，在嚴峻的就業形勢面前，在激烈的就業競爭中，不少大學生難免會產生諸如壓力過大、焦慮之類的心理問題和心理障礙，從而直接影響了他們的順利擇業和就業。

　　心理焦慮是指由心理沖突或個人遭受挫折以及可能要遭受挫折而產生的一種緊張、恐懼的情緒狀態。就像挫折難以避免一樣，焦慮也是我們生活的一部分。過度的焦慮會對大學生擇業就業會產生消極影響，它不僅會抑制大學生的正常思維，而且使大學生的注意力難以集中，記憶力明顯減退，從而影響大學生正常的學習和生活。大學畢業生面臨嚴峻的就業形勢產生焦慮心理在所難免，但要實現順利就業，就必須認清就業形勢，正視就業現狀，轉變就業觀念，調適就業心態，把握就業機會。

　　首先，引導大學生認清就業形勢，正視就業現狀

　　據國際勞工組織的研究報告顯示：全世界30億經濟活動人口中，失業人口有1至5億，不充分就業人口有7.5億至9億。中國作為發展中國家如同大部分發展中國家一樣，就業形勢依然嚴峻。國家發改委官方網曾經發布消息說，2006年全國普通高校畢業生達413萬人，比上年增加75萬人，就業壓力進一步加大，同時，高校畢業生依然面臨結構性就業難題。2006年預計全年城鎮需要安排就業總量約2500萬人，而同時預計今年城鎮可新增就業人員約1100萬人，勞動力供大于求將達到1400萬人，比2005年增加100萬人。因此，如何應對今年的就業壓力是一個嚴峻的考驗。凡事“預則立，不預則廢”，大學生只有認清就業形勢，正視就業現狀，方能做到心中有數、處驚不亂。

　　缺少社會經驗的大學生，對選擇職業這一人生大課題產生焦慮心理屬于正常現象。在現實社會中，學生在校期間的表現固然重要，但他們的個人形象、氣質、邏輯思維能力、語言表達能力等方面更加受到招聘單位的關注。而考研、戀愛分合、突發事件、經濟拮據等不愉快的經歷，都會導致大學生產生就業心理焦慮。事實上，部分大學生也存在自我心理調節能力相對滯后的弊端，面對國家就業方針、政策指導下一改以“統”、“包”為特征的分配制度為在一定范圍內自主擇業的“供需見面”、“雙向選擇”的就業方式，他們表現出了不同的心理狀態，有的學生不能正視就業形勢，產生了素質恐慌，加上一些外在因素的干擾，直接影響了大學生順利擇業和就業。在一些地區，大學生就業存在著明顯的不平衡性，人才需求也顯出一定的地區差異；再一個是在一些地方大學生就業存在著結構性矛盾，買方市場形成，長短線的矛盾一時難以根本解決，不同學科、不同專業取向就業樂觀度差異明顯，等等，所有這些都是造成大學生產生就業壓力和焦慮的因素。

　　只有正視就業壓力，大學生才會迫使自己積極行動起來，產生求勝的心理和行動。適度的心理焦慮能夠使大學生產生壓力，這種壓力可以變成動力，它是對大學生自身惰性的進攻，它可增強大學生的進取心。但是，如果心理過度焦躁、不安，自己又不能在一定時間內調整這些情緒，這些情緒就會成為心理障礙或者心理疾病，會嚴重影響大學生主觀能動性的發揮，甚至會埋沒大學生的潛能，給就業帶來額外的困難。在日常生活中，我們對焦慮心理的評估可以是客觀的，也可以是主觀的。面臨就業，有充分理由讓我們相信,自己正處于嚴峻的形勢之中，這時的焦慮心理是一種正常反應，我們可以提醒自己正視就業；如果我們對就業形勢做出不切實際的評估，即不能正視就業形勢，則產生的焦慮心理就不是一種適應性的反應，就會使我們自己感到異常緊張，給情緒造成較大困擾，嚴重時會導致焦慮障礙。

　　第二，引導大學生轉變就業觀念，調適就業心態

　　大學生群體是個體由青年期到成年期成長過程中一個特殊的群體，他們集多種特殊性于一身，多重價值觀、人格的再構成等心理內在原因，同時存在著環境中誘發因素的作用，使得大學生的心理健康狀況比個體一生中的其他階段人群及處于這一時期的其他群體明顯要低，一般的觀點認為大學生就業期的心理問題主要有挫折心理、從眾心理、嫉妒心理、羞怯心理、盲目攀比心理、自卑心理、依賴心理等。特別是挫折心理，對大學生就業影響最大。心理學上有一個斯萬高利效應，在大學生就業過程中也經常會遇到這種效應。在美國的亞利桑那州博覽會上曾展示出一副名叫“斯萬高利”魔牌，這是一副簡單又叫人著迷的牌。表演者先將牌攤開讓你看清楚，讓你知道每一張牌都是不同的。接著讓你隨便抽出一張，假若你抽到的牌是紅心Q，你沒有告訴表演者所抽到的是什么牌，然后又把紅心Q放回到整副牌中，表演者任意洗牌后，大叫一聲“斯萬高利”，當牌攤開時，每一張牌都變成了紅心Q。在現實生活中，當我們在遭受心理挫折后，如果不設法排解，而是任挫折感在頭腦中繁殖蔓延，最終就會使自己所做的事情都帶有挫敗的陰影，這就是心理學上所講的“斯萬高利”效應。大學生在就業過程中，也往往受到“斯萬高利”效應的影響。

　　觀念是行動的先導。大學生要改變錯誤、狹窄、扭曲的自我認知和社會認知，加強自我理解與分析的能力培養，以平常心面對就業形勢，以保持冷靜的思維來進行生活中所謂重大的抉擇；要孕育真、善、美的感受，持有良好心境，構筑完善情緒情感；要排除諸如不滿、憤感、嫉妒、焦慮、恐懼等負性情感對正常思維、決策的干擾；要打破傳統意義上的就業“一錘定終生”的陳舊就業觀念，建立新型的就業觀，強化擇業的自主意識，樹立正確的就業觀。應屆畢業生面對就業形勢，回避的應對方式雖然可以緩和焦慮程度，但作為一種消極的方式因為沒有真正解決就業問題，長此以往是要付出較大代價的，焦慮源并不會因此自動消失，反而會對本人糾纏不休，不定期還會出現,所以必須隨時戒備。在有些時候回避雖然是一個誘人的方法，但決不是一個積極的最有效的方法。如果我們一味地自怨自悔，只能繼續滋生失望的心理，戕殺自己的自信心；如果我們反復玩味挫折，咀嚼挫折帶來的痛苦，只能使自己更加心灰意冷，舉步不前。面對全新的社會環境和嚴峻的就業形勢，心理挫折不可避免，但因噎廢食，給自己貼上失敗的標簽，徘徊在失敗的陰影中的做法不足取。

　　觀念決定行動。大學生要進行心理調適，克服焦慮心理，關鍵是要轉變就業的思想觀念。應屆畢業生要打破傳統的事事求穩、事事求順的思想，樹立市場競爭的觀念。市場經濟就是競爭經濟，我們生活在市場經濟社會中，競爭就要伴隨自己一生。應屆畢業生求職過程就是競爭過程，即使你得到了比較理想的職業，如果缺乏競爭意識，不再繼續努力，也還會失去這個工作。有競爭就會有風險，確立競爭意識，不怕風險和挫折，焦慮心理就會得到緩解。面對就業焦慮，進行理性思考是基礎，根據情況的變化更新自己的思想觀念是關鍵。

　　第三，引導大學生把握就業機會，順利實現就業

　　就業是大學生人生發展中的重大轉折點，是大學生從“自然人”向“社會人”過渡的重要階段。大學畢業生擇業認知心理是指他們在擇業過程中對自己、對職業及其周圍社會環境等的認識、了解和擇業中對事物的推理與判斷。在許多的情況下，當良好的就業機會到來的時候，大學生往往不能很好地把握機會，導致就業機會喪失。一個方面，許多學生自我認知不準確，有的產生自負心理，主要表現為擇業期望值很高，把待遇是否優厚、交通是否便利、住房是否寬敞等作為選擇標準，不愿承擔艱苦的工作，不愿到經濟欠發達地區和基層學校去工作，往往會給用人單位留下“眼高手低、浮躁虛夸”的不良印象；有的產生自卑心理，主要表現為對自身的素質和就業競爭能力評價過低，不敢主動向用人單位推銷自己，不敢主動參與就業競爭，陷入不戰自敗的困境之中。另一方面，對外圍環境認知不確切，對環境估計不足會出現坐等心理，坐等就容易失去機會，如計算機、通信、電子等信息類等一類樂觀專業和金融、財經、政法類二類職業前景專業的學生思想不切實際，只注重經濟意識和區域觀念，講究金錢第一、環境條件第一，不愿到待遇差、條件差的地方，結果出現了“高不成，低不就”的狀況。具有理想化趨向的大學生在就業過程中便會出現決策猶豫心理，從而錯過一些良好的就業機會。

　　焦慮心理會讓大學生覺得緊張和擔憂，良好的心態有利于他們把握就業機會。在就業過程中，大學生既要適當地放松自己，使自己保持一個平和的心態很重要，又要注意把握機會，不能讓就業的機會與自己擦肩而過。把握機會并不是越緊越好，就像我們手中的沙子，你把握得越緊，留下得就會越少。放松心情的有效方法有多種：一種是深呼吸法，放松的方法應集中于注意自己的呼吸、心跳等身體反應，以身體反應當作放松的提示有個好處，就是覺得隨時都有充分準備克服焦慮；第二種是運用想像的方法來減輕焦慮，我們可以想像就業過程中可能出現的焦慮情景，進而放任自己體驗焦慮心理，同時隨時提醒自己，焦慮心理雖然讓自己不舒服，但沒有多大危險性，至少不會致命,在想像中，我們就可以與焦慮共存了，另外，進行適量的體育鍛煉，聽聽自己喜歡的音樂，也能夠調整緊張情緒；第三是接受專業治療，如果自己的焦慮心理已經嚴重到了干擾正常的學習和生活，而且自己無法得到調解，就得求助于正規咨詢機構的治療，如行為治療、認知治療或者輔助藥物治療等�！�

　　我國目前的畢業分配制度，有利于拓寬職業選擇面，使大學生求職呈現出多元化的趨勢。職業選擇自由度越大，職業選擇行為的責任越大，擇業心理壓力也相應地越大。把求職的自主權送到學生手中，他們面對變幻莫測的市場經濟和各種信息的刺激，反而往往感到無所適從，不由自主地會產生就業的危機感、恐懼感。實施雙向選擇、自主擇業政策以來，總有一部分人暫時找不到工作，這是正�，F象，要找到本人求職愿望與市場需求的結合點需要時間。有的同學面對用人單位嚴格的錄用程序，不能放松自己的心態，面對筆試時感到緊張，等到面試時感到更加緊張；有的畢業生對自己向往的高待遇崗位，參加競爭的人越多，錄用條件越嚴格，他就越失去了被錄用的信心；有的女生怕求職困難，有的學生因自己學習成績不佳而煩惱，有的學生因自己有違紀前科而緊張，等等。所有這些問題都是影響順利就業的桎梏，需要引起重視并盡快解決。

【大學生找工作前的心理調適】相關文章：

大學生求職：注意自我心理調適05-16

寫在找工作前11-11

準備找工作前的幾點經驗11-13

白領充電群 調適心理憂慮11-16

找工作有哪些心理誤區11-11

女生在找工作前的女性職業規劃11-26

應屆畢業生找工作前的“曲線就業”11-19

大學生找工作的金科玉律11-11

就業前心理準備12-08

大學生找工作的新工具11-11