怎么進(jìn)行心理調(diào)適進(jìn)入工作狀態(tài)
調(diào)整生物鐘
告別疲憊
“玩樂(lè)過(guò)度了，經(jīng)常半夜還在喝酒打牌，這兩天睡眠都紊亂了，白天好睡，晚上睡不著覺(jué)�！痹谑袇^(qū)一家單位上班的小莊回到老家泉港后，前天返回市區(qū)，感到身體疲憊，提不起精神。
春節(jié)期間，不少人晝夜顛倒，四處拜訪親朋好友，即使沒(méi)有出門(mén)旅游，節(jié)后還是覺(jué)得特別累，這是因?yàn)樯镧姳淮騺y了。
應(yīng)對(duì)方法：福醫(yī)大附屬二院王耀國(guó)醫(yī)生說(shuō)，通過(guò)休息、調(diào)整生物鐘、洗澡泡腳等方式消除疲勞。睡覺(jué)是驅(qū)除疲勞最好的手段之一。此外，節(jié)日期間長(zhǎng)時(shí)間用腦，大量消耗能量會(huì)導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱腦細(xì)胞正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏、失眠多夢(mèng)等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心等進(jìn)行調(diào)節(jié)。
充足休息
掃除節(jié)日不適
在輸液治療的林先生提起他的長(zhǎng)假，叫“苦”連天。人脈較廣的林先生，過(guò)年應(yīng)酬大增，幾乎天天外出拜年、走訪，泡在麻將桌、酒桌上，并出現(xiàn)頭痛頭暈、胸悶心煩等癥狀，白天精神委靡，一直緩不過(guò)勁來(lái)，覺(jué)得自己幾乎要累垮了。前天，極少得病的他，終于被小小的感冒擊倒了。
更多的人，打麻將通宵達(dá)旦，一坐到電腦前就廢寢忘食。這些娛樂(lè)綜合征影響正常生活，使眼、腦充血，全身血液循環(huán)失調(diào)，出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀。
應(yīng)對(duì)方法：王耀國(guó)說(shuō)，上班時(shí)讓室內(nèi)保持空氣暢通，并有一定濕度，不時(shí)做深呼吸。以睡補(bǔ)睡，中午小睡一下。熬夜會(huì)使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，以清淡為主。胃腸不好、睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
適量運(yùn)動(dòng)重振食欲
連續(xù)的應(yīng)酬和飯局，節(jié)日里大魚(yú)大肉，會(huì)使得一部分人對(duì)一切食物都感到厭惡和恐懼，導(dǎo)致節(jié)后食欲不佳�！按汗�(jié)期間吃喝太多，在家里還是到親朋好友家里，火鍋?zhàn)罱?jīng)常，吃多了就容易撐著�！弊≡诔菛|霞美的許先生如此說(shuō)。
應(yīng)對(duì)方法：最佳的方法就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如步行、慢跑、跳舞等，在肌體耗費(fèi)了一部分能量后，這樣胃口也會(huì)被“吊”起來(lái)。王耀國(guó)說(shuō)，這需要多喝些水，多吃些蔬菜，緩解一下，消消火，恢復(fù)腸胃功能。
心理調(diào)適進(jìn)入工作狀態(tài)
“每次過(guò)完長(zhǎng)假，放松了好一陣子，要上班了，我還是覺(jué)得節(jié)還沒(méi)有過(guò)完。上班的時(shí)候拖拖拉拉，很費(fèi)勁。”在刺桐路一家信息咨詢(xún)公司上班的何先生說(shuō)，他經(jīng)常在長(zhǎng)假過(guò)分“松弛”，很久以后還沒(méi)能回到工作狀態(tài)中。
過(guò)節(jié)后，重新投入正常緊張的工作，部分人會(huì)有種陌生感，對(duì)辦公環(huán)境，對(duì)生疏的工作材料，甚至有人會(huì)產(chǎn)生恐懼感。
上班族可從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。在上班前幾天，先從事輕松容易的事，給自己一個(gè)緩沖，逐步進(jìn)入狀態(tài)。為未來(lái)確定新的`目標(biāo)，盡快換位“收心”。
加強(qiáng)溝通避免傷感情緒
福安的小陳昨日下午抵達(dá)泉州，剛上樓，望著才幾天沒(méi)住的房間，空落落的，“回到這里覺(jué)得很陌生。”有的上班群與父母、親朋告別，很有可能又要一年后才能見(jiàn)面，心中離別的感傷油然而生，這種感傷在很久一段時(shí)間還沒(méi)辦法恢復(fù)。
不要刻意壓抑這種感喟，想念家鄉(xiāng)父母朋友的時(shí)候，打個(gè)電話回去聊聊。約些泉州的朋友出來(lái)見(jiàn)面聚聚，多參加集體活動(dòng)，不要讓自己落單。
此外，有不少人抱怨身體不適、神經(jīng)衰弱。對(duì)此，養(yǎng)生專(zhuān)家建議，提早停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)整，清淡飲食、規(guī)律睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理減壓。對(duì)于假期生物鐘紊亂的“患者”，可以適度運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)熱水澡，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，調(diào)整作息時(shí)間，保證充足睡眠。對(duì)飲食不當(dāng)、腸胃失調(diào)造成的厭食惡心，需要適當(dāng)?shù)胤媒∥赶车氖澄锘蛩幬�，并保證3天至5天的清淡飲食。
早晨如何排解不適
睡懶覺(jué)是每個(gè)人都非常喜歡的事情，可以舒服的偷偷懶，那真是一件很幸福的事；不過(guò)睡懶覺(jué)一方面是達(dá)不到睡眠質(zhì)量，另外一方面也會(huì)讓你很難進(jìn)入學(xué)習(xí)或者工作的狀態(tài)，那么如何使得生活更加有效率，如何盡快從睡夢(mèng)中清醒就顯得非常重要。
刷完牙就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)
如果家里有一些運(yùn)動(dòng)的器械，就可以先跑或者快走5分鐘，或者更長(zhǎng)的時(shí)間，男孩子可以做一些仰臥起坐，女孩子可以做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，跳繩是任何人都可以做的，這很容易讓你驅(qū)趕走疲憊。
早餐一定要吃
早起可以準(zhǔn)備一些東西吃。不吃早餐會(huì)讓你新陳代謝減緩，讓你更容易發(fā)胖而且沒(méi)有經(jīng)歷，如果不吃早餐也會(huì)讓你的血糖變低，能量變低。
遵循一個(gè)休息計(jì)劃
當(dāng)然一大早有精力的前提一定是有一個(gè)充足有效的睡眠，這就需要你晚上早些睡覺(jué)，因?yàn)槿绻阃砩蟽牲c(diǎn)睡覺(jué)，你七點(diǎn)也能起來(lái)做上述的事情，但是我想效果一定是很差，一天的工作效果肯定也是很差。
新人怎么適應(yīng)工作
很多職場(chǎng)新人在進(jìn)入職場(chǎng)之后，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中的工作與理想中的工作有很多差別，工作中的困難也會(huì)比自己預(yù)計(jì)的多得多。在面對(duì)工作中的困難和挑戰(zhàn)時(shí)，職場(chǎng)新人要如何應(yīng)對(duì)，采取哪些措施來(lái)讓自己快速的進(jìn)入工作狀態(tài)，這些都對(duì)職場(chǎng)新人至關(guān)重要。
搜集行業(yè)信息
在剛參加工作的時(shí)候，要關(guān)注你的工作方面的信息，在工作中要抓住機(jī)會(huì)吸收有關(guān)你這個(gè)領(lǐng)域和行業(yè)的信息。先了解到整個(gè)行業(yè)的資訊或者動(dòng)態(tài)信息，能夠更好的制定職業(yè)規(guī)劃和職場(chǎng)目標(biāo)。
找到工作重心
有些職場(chǎng)新人剛進(jìn)入職場(chǎng)時(shí)，也許會(huì)讓你處理一些雜七雜八的事務(wù)，沒(méi)有什么核心的工作。但是，你需要整理出自己需要完成什么工作，什么工作需要優(yōu)先處理，把精力優(yōu)先集中在需要完成的事情上，這樣能夠讓你更從容的工作。
要有責(zé)任心
在工作中，不管你擔(dān)任什么角色，都需要有責(zé)任心。不能覺(jué)得自己的工作微不足道，就可以不負(fù)責(zé)任的去做，工作中每一個(gè)環(huán)節(jié)出錯(cuò)，都會(huì)給整個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來(lái)不必要的麻煩。所以，建立責(zé)任心，做好自己的本職工作，是一個(gè)職場(chǎng)新人的應(yīng)該具備的素質(zhì)。
敢于承認(rèn)錯(cuò)誤
職場(chǎng)新人在工作時(shí)犯錯(cuò)是很常見(jiàn)的，自己出錯(cuò)了要敢于承認(rèn)錯(cuò)誤，不管是你自己的錯(cuò)誤和別人的錯(cuò)誤都要留意。錯(cuò)誤可以成為極好的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。不要只是更正錯(cuò)誤，要弄清錯(cuò)誤是怎樣產(chǎn)生的、如何避免。這樣做，你的工作會(huì)更出色。
重視上司的建議
在工作中，通過(guò)留意你的上司提出的問(wèn)題可以了解他在擔(dān)心什么，也就是你在工作中需要注意或者是努力的地方，如果你很好的解決這些問(wèn)題，那么你的價(jià)值就會(huì)大大增加，也會(huì)更加受到上司的重視。
不管是哪個(gè)階段，希望大家能迅速進(jìn)入工作狀態(tài)。
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