中年失業如何調整心態
最近幾年來，失業率逐年上升，很多人都說與經濟不景氣有關。其實，人力需求減少的因素很多，不一定是因為公司經營不善，有些是由于公司轉型，從勞力密集的工廠轉型為自動化生產的方式。接下來小編搜集了中年失業如何調整心態，僅供大家參考。
中年失業如何調整心態
1、處理好事業與家庭的關系。
事業與家庭并非不相容，很多名人就處理得很好。如英國前首相撒切爾夫人可謂是日理萬機，可家庭還是搞得井井有條。故不可認為自己事業上出了名就可以少承擔家庭義務和責任。應該了解，無論在外是多么重要的社會角色，在家庭中仍是普通一員，有責任擔負起家庭成員的義務。
2、面對社會競爭務必量力而行。
“人到中年萬事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬事忙”亦似有不妥。忙要有個“度”。人的欲望是無止境的，社會競爭是無窮盡的，對人的時間、精力及綜合素質必須要有正確的認識和估計，凡事盡力而為，保持一定的彈性，否則超負荷的運作必將導致疲于奔命，結果將會是積勞成疾，甚至壯志未酬身先衰。
3、要經常保持積極愉快的情緒。
如碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來。社會的前進，要求中年女白領具備更強的心理承受能力，具有堅強的毅力和個性，才能經受住各種挫折與磨難。所以，應該積極培養自己健全的個性，使自己擁有一個健康的體魄和良好的奮發向上、樂觀豁達的精神風貌，使其從“山窮水盡疑無路”的陰影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
4、要注意調整心態。
人活在世上就不可避免地會遇到各種緊張刺激或矛盾沖突，面對這些刺激和沖突，除努力使自己保持豁達、寬容之心外，還要將內心的失衡加以調整。調整的方式一是通過努力工作，積極生活促進心理平衡；二是通過暫時脫離不良環境（如外出學習或旅游），開展體育活動等來轉移注意力，從而達到緩解內心矛盾沖突的目的。
避免中年失業恐慌方法
第一，積累資本，年輕的時候要盡量通過掌握過硬的技術攢資本，只有資本才可能升值，讓自己實現財務自由——就算沒有全部財務自由，至少部分財務自由；
第二，保持憂患意識，關心時勢發展，讓自己跟得上時代的浪潮，不要和社會脫節，沒有任何一個地方是堅若磐石的，只有自己有本事，才是真正的“鐵飯碗”；
第三，讓自己始終處于“創造價值”的境地，說的不好聽點，一個企業里可能充斥著各種不靠譜的人，有著各種關系戶，但終究還是需要有人來干活，不然這個企業很可能倒閉，這個不可或缺的人是企業的財富，也擁有選擇的權利，企業只有創造利潤才能活下去，而想要有利潤，一定要有創造價值的人，讓自己成為那個創造價值的人。盡管可能依然有無所事事的人和你領著同樣的薪水，但不要自甘墮落，因為浪潮打過來，你會比對方更可能生存。
人到中年需要警惕三大變化
生理變化——45歲以后是疾病暴發期
調查顯示，在北京市居民總死亡率穩定的情況下，40～49歲組中年人的死亡率10年間出現明顯增高趨勢，男性增長了73%，女性增長了15%。而這些中年人死亡的.主要原因是惡性腫瘤、意外死亡、心臟病、腦血管病、消化系統疾病。這一數據與現代醫學的觀點是一致的。按照模糊醫學理論的觀點，人的生命線可分為四個階段：35歲前為健康期，35～45歲為疾病形成期，45～55歲為疾病暴發期，65歲后若無大的器質性病變，便進入相對安全期。因此，45～55歲是人生最艱難的階段。
對策：中年人保健5個“不”
醫學專家多年的研究成果證實，英年早逝者有91%屬于后天自身因素造成的。世界衛生組織也指出：人的健康長壽，60%取決于自己。那么，中年人應如何調整自己的生活呢?醫學界認為，首先應改變不符合健康規律的生活觀念，做到以下5個“不”：工作不熬夜、三餐不挨餓、玩樂不傷神、運動不過量、病痛不拖延。
同時，要定期體檢，警惕身體出現的一些“小變化”，如小便增多，尿液淋漓不凈，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌;上坡時氣喘心慌，常有胸悶、胸痛或焦躁不安，時常發火，要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥;酒量變小，酒后難醒，要小心是否得了肝臟病、動脈硬化;關節發硬，伴有刺痛，要小心是否得了風濕性關節炎;面部和下肢浮腫、腰酸背痛，則可能是患了腎臟病。
心理變化——孤獨、抑郁、焦慮
孤獨中年人忙忙碌碌，負載著家庭和事業的壓力，由于一頭扎在自己的天地里，很少有時間與別人進行交流，因此他們經常會倍感孤獨。
抑郁現代社會競爭激烈，尤其是對中年男人來說，要建功立業，從而給他們帶來了很大的心理壓力。而中國傳統社會文化又要求人們“喜怒不形于色”，強調人對自己情緒的控制，這就造成了許多中年男人的抑郁癥狀，深化了情感危機。
焦慮44歲的杜君被突然通知下崗后，心里一著急就失明了，這種現象被心理學家稱為“轉換反應”，是由焦慮引起的。由于工作和家庭的壓力以及對事業成功的渴望，中年人的心理壓力往往更大，很多人由此而焦慮成病。
對策：中年人要調整好心態
1.做到量力而行、勞逸結合。應對自己的生理和心理特點有所了解，正確認識體力與智力之間的關系，凡事應量力而行、勞逸結合，降低過高的期望值。
2.加強自我心理素質修養，保持豁達樂觀的心態。正確看待成功與失敗，淡泊名利，保持一顆平常心，提高對挫折的耐受能力。
3.正確處理各種人際關系，建立和諧的家庭關系。
4.學會傾訴。傾訴是一種感情宣泄，是一種自我心理調節術，適當傾訴有利于心理健康。“人生不如意十之八、九”，遇到煩惱、苦悶、氣憤等，是常有的事。若把這些不良情緒積壓在心里，久而久之就會損害自己的心身健康。有些中年人，特別是一些中年男性，不善于向他人表達自己的感情，覺得向他人傾訴自己的苦衷是不光彩的事，有損自己的形象，這是應該糾正的。
社會關系變化——轉行、下崗、婚變
如果我們將中年以前的人生及中年以后的人生看成人生的兩個階段，就可以清楚地看到，中年以前的人生是一個不斷發展的過程：升學、知識積累、事業有成、結婚生子……而中年以后，人生卻好像進入了一個不斷失去的過程：健康退化、子女離家、事業發展緩慢、婚姻危機等。若再遇上外界的變遷，如轉行、失業、經濟危機等，就會加重中年人的失落感與挫折感。
對策：變危機為“生機”
首先，要了解和認識中年人將面臨哪些變化，這些變化將會引起哪些心理反應，對人會產生哪些影響，以便心中有數，早做準備。
其次，接受生理上的變化，關注自身健康，增加體育鍛煉時間，有意識地調整身體，改善飲食，培養健康的生活方式。
再次，學會處理工作的壓力。期望適度，溝通良好，勞逸結合，可以緩解壓力。另外，還要重視婚姻關系，珍惜夫妻間的體諒與溝通。子女長大少了牽掛，多些時間去培養新的興趣，發展自己，享受人生樂趣。
最后，多一些時間反省自己。調整生活，學會對生活中的挫折拿得起、放得下，做自己喜歡做的事，大膽去進行新的嘗試，心態上永遠保持年輕。
失業如何調整心態的具體方法
首先，找出失業的原因。對于被辭退的，多從自己身上找原因，是否專業技能達不到，工作態度有問題？如果是自己辭職的，那更不用說了，在辭職前你應該經過深思熟慮權衡利弊才會作出決定，那證明那工作確實不適合你。
第二，想想解決方法，以及之后的方向。找出原因后，屬于自身原因的我們怎么克服？如果短時間沒有辦法克服，那有沒有別的工作對這項弱點不那么看重？例如對于服務行業，要是你一天到晚刷手機，肯定沒辦法服務好客人。要是你改不了這個習慣，你可以選擇一個在完成自己工作前提可以允許你查看手機的文職工作。
第三，確定你的經濟狀況可以允許你失業多久。算算你的儲蓄還有多少，有家庭的話每天開支多少。你必須清楚你的失業狀況只能維持多久，如果你上有老下有少，是家里的頂梁柱，而且家里存款也不多，那可能你必須在短期內馬上找到下一份工作，否則家庭也難以維持。如果你沒有太大的經濟負擔，那你還可以去個旅行什么的讓自己理清想法，從而快速擺脫失業的低落心情，重新出發。
第四，主動出擊。根據你最新的情況，在各大求職網站更新自己的簡歷，并適時對一些有興趣的工作崗位進行投遞。
第五，利用朋友圈的資源。不要羞于失業而不敢求助好友，對于你所信任的好友，你可以坦誠你現在面對的困境，并以低姿態希望他們有合適的介紹一下。要知道面子不能填肚子。
第六，為了避免在選擇下一家應聘的公司不靠譜，各位在決定了工作地區之后，可以到百度相應的貼吧看一下相關的求職或者信息貼，大部分地區的貼吧都有網友自發組織的一些公司待遇交流貼，在這里你可以相對客觀的了解到哪些公司待遇好或者不好，也可以給你提供一些求職方向。
最后，失業并不可怕，可怕的是喪失了斗志。希望在失業當中的你看完此文后能夠找到一些信心，一些方向，這也算是作者的一點點貢獻了。
那么失業后該如何做？以下是專家的建議：
—要清楚的知道樂觀的態度在這一階段非常關鍵，心態的調整可以縮短重回就業崗位的時間。
—要知道失業的原因不一定是受自己控制的，經濟、政治環境也會影響就業。
—找工作是一項任務，需要風險、堅持、信念、樂觀和活力。應當認真分析目前就業市場的情況，在知道什么方面的人才比較短缺后，要通過學習來提高自己能力，滿足用人單位的需求。
—考慮清楚自己是否想要自主創業，需要想好可能發生的困難，要制定短期、中期、長期的目標。
—越早開始行動越好。盡快調整自己的情緒，讓自己相信這是生活中經常會碰到的事情，而這種經歷也有助于一個人實現自己的目標。
—更新自己的信息，制作一份漂亮的簡歷。通過多種途徑來遞交簡歷，包括社交網站等。
—如果有條件的話，可以在失業后尋求相應的培訓機構來進行職業指導。這些輔導機構可以回答一些職業相關的問題，并能夠讓求職者在面試中表現的更好。
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