牙刷的使用(1)
水溫
大多數人可能都不會注意刷牙時的水溫，更多的情況是不假思索地打開水龍頭，用冷水刷牙。
實際上，長時間驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，誘發牙病，影響牙齒的壽命，有損身體的健康。
有關研究證實，牙齒適宜在30～36℃水溫下進行正常新陳代謝。當然你在刷牙時不必帶只溫度計，只需要記住溫水刷牙。
請記�。�
1.早晚要刷牙，餐后要漱口。
2.每次刷牙必須保證刷夠3分鐘;每顆牙要保證全面刷到3次以上;在刷牙的同時要用牙刷毛按摩牙齦(即在用豎刷法刷牙的同時，用牙刷毛輕柔地掃到牙齦，以起到按摩的作用。)
3.力量柔和，溫水刷牙。
4.請記住一句老話：冷水洗面，溫水刷牙，熱水洗腳，延年益壽。
牙刷的使用
早在公元前460～377年間，希波克拉底就建議使用羊毛蘸蜂蜜清潔牙齒，然后用一種白酒的混合藥液漱口。到了17世紀的時候，在英國，牙刷還是一種昂貴的新型生活用品。
而在今天，你開始面對令人眼花繚亂的選擇。“林子”大了，什么樣的牙刷都有;牙刷多了，你可能反而無所適從。且不說眾多的功能難于嘗試，就是基本的質量標準你也很難掌握。北京醫科大學口腔醫院所做的一項科研調查表明，北京市市場上所售的牙刷約有一半以上不符合保健牙刷標準，同時抽查的北京市7家五星級大飯店提供給旅客的一次性牙刷，亦多未達標。
鑒于工具的極端重要性，你確有必要在挑選牙刷上花些功夫。
>牙刷的選擇
如果你只選擇一把牙刷的話，那么不要選擇電動牙刷，因為電動牙刷最初就是為手不自由的人及癱瘓在床的病人考慮而發明的，這種牙刷有它的便利和優點，但是后磨牙、牙齒的內側通常不容易刷到。我們也不建議你選擇三頭牙刷或是刷毛呈波浪起伏狀的漂亮牙刷，以及各種各樣的新奇產品。
請時刻記住：對于牙刷這樣的功能性產品來說，它最重要的功能以及價值所在，就是確保安全、衛生、有效地刷到每一顆牙。
一把好牙刷應該是這樣的：以直柄為宜，刷毛應軟硬適度，太硬容易損傷牙齒及牙齦，太軟不能起到清潔牙面的作用。刷毛的軟硬應以可以進入牙齒的鄰面及齦溝，清除鄰面及齦下菌斑，同時又不刺傷牙齦為度。毛束排列整齊，排數不宜過多，各束之間要有一定的間距，其疏密程度仍以能清除鄰面及齦下菌斑為度。毛面平齊，刷毛頂端應做磨毛處理，毛尖呈圓鈍或半橢圓形，以避免刷牙時損傷牙齒和牙齦，并有利于按摩牙齦。
老年人宜選擇刷毛稍軟的磨毛牙刷，牙刷毛應是2～3排，每排6～8束，毛束間要有適當的距離，以便保持牙刷的清潔。
兒童應采用毛軟一點的兒童牙刷，牙刷毛應是2～3排，每排3～4束，以平頂式的牙刷為好。刷頭應較短窄，每束毛的間隙距離應較大，刷毛的軟硬要適中，而且毛尖要做過磨毛處理的。
請記�。�
一把普通的小頭多束軟尼龍磨毛保健牙刷，通常就是你的最佳選擇。
>牙刷的保護
保持牙刷的清潔衛生非常重要，否則，上面繁殖的大量細菌對身體及口腔衛生不利。刷牙后應將牙刷用清水多洗幾次，甩干后頭向上放置在通風干燥處，讓其自然干燥。一定不要將牙刷頭倒置于漱口杯內，這樣牙刷頭在潮濕的環境中易使細菌繁殖。更不要把牙刷放在密閉的盒子中。
如果有條件，應該每月一次以“潔消凈”或“雙氟水”浸洗牙刷毛數分鐘，再以清水沖洗，甩干，晾干。
牙刷的使用(2)
由于牙刷毛是用尼龍絲或聚酯絲制成的，高溫下會變形、彎曲，因此不宜在高溫中洗滌，更不能煮沸消毒。
請記住：
你不但應該至少三個月更換一把牙刷，還最好能經常把牙刷放在陽光下曬曬，并放在通風的地方保存。
牙膏
挑好合適的牙刷，意味著你有了一個基本的工具。另外一個同樣重要的輔助用品就是牙膏。你有沒有想過，天天出入你嘴里的那些泡泡都是些什么東西?
>牙膏的構成
牙膏的主要成分包括摩擦劑、潔凈劑、潤濕劑、膠粘劑、芳香劑、防腐劑和水。
�、倌Σ羷耗Σ羷┦茄栏嘀泻孔疃嗟某煞�(約 25%～ 60%)，用來加強牙膏的摩擦作用，增強去污及磨光牙面能力。摩擦劑要具有一定的摩擦作用，但又不能損傷牙面及牙周組織，也不能與牙膏中的藥物發生作用。特別是含氟牙膏的摩擦劑，要求與氟離子具有相溶性，能保持氟離子的活性。此外，摩擦劑的細度和顆粒外形等均能影響膏體的質量。
�、跐崈魟簼崈魟┯址Q表面活性劑，可以滲透、疏松牙面污物，使之成為乳化狀或是乳狀，從而易被牙刷和摩擦劑從牙面上洗刷下來。潔凈劑產生泡沫，便于清潔牙面。此外，還具有輕微的滅菌作用。潔凈劑與摩擦劑具有較好的相溶性，兩者必須有適當的比例，潔凈劑過少，達不到清潔目的，過多則會顯著降低牙膏的香味。
③潤濕劑：主要作用在于防止膏體干燥變硬(特別是牙膏管口的硬結，會導致整支牙膏不易擠出);保持膏條光亮的外觀;并能降低膏體的冰凍點，使牙膏在寒冷地區也能保持正常使用。
�、苣z粘劑：膠粘劑是制造牙膏的膠基原料，是具有親水性的液體，通過擴散、膨脹和吸水而形成粘性液體，使牙膏的各種固體和液體成分都能均勻地結合在一起，以制成可以長期貯存、運輸的使用方便、性能穩定的膏體。
�、莘枷銊貉栏嗟南阄督詠碜杂诖�。芳香劑采用各種香料精心調制，加入到牙膏中，使刷牙者感到爽口舒適，并有助于去除或減輕口臭。牙膏香味是消費者在選購牙膏時重要的考慮因素，體現著消費者的個性化選擇。
�、匏幬铮簽榱诉_到防治口腔常見疾病的目的，在牙膏中加入某些藥物，如氟化物、化學殺菌劑等，用于預防齲病和牙周疾病。
此外，牙膏中常加入一定量的防腐劑，避免膏體變質。
>如何選擇牙膏
選擇牙膏最好少看廣告和包裝，多根據自己實際使用的效果作出判斷。牙膏不一定功效齊全就好，最重要的是要適合自己，并且有效。
對于成年人來說，首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑產生的作用，還能抑制牙結石的形成和促進牙周組織健康，起到保護牙釉質、增強牙齒的抗酸能力、預防齲齒的作用。常用含氟化物的牙膏，齲齒發病率能降低40%左右。但須了解的是，氟是一種有毒物質，如果人體吸收過多會引起氟中毒。特別要注意的是，3-4歲前的兒童不宜使用含氟牙膏，因為1/8—1/4的牙膏可能被他們吞入胃中，從而對身體造成損害。
藥物牙膏則是在普通牙膏的基礎上加入一定藥物，通過藥物的作用，減少牙菌斑生成，從而起到預防齲病和牙周病的作用。目前，利用牙膏來推廣具有預防功效或治療功效的藥物是一種較理想的方式。我本人一直在使用某個牌子的國產中草藥牙膏，在止血、消炎和治療潰瘍方面都有明顯的效果。
如果自信牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。
請記住：
中草藥牙膏往往是不錯的選擇。國貨更適合中國人。
漱口
漱口的好處
漱口是一種簡便易行的保持口腔衛生的好辦法。它能除去口腔內食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內細菌的數量，對于保持口腔清潔，預防牙齒疾病大有益處。
有些專家并不提倡飯后刷牙，這是因為刷牙過多可能會對牙齒的琺瑯質造成損傷。而飯后漱口就沒有這方面的問題。
實際上漱口和刷牙一道構成了每一天基本的牙齒防護體系，起到有病治病、無病防病的作用。
怎么漱
正確的漱口方法：
漱口時應將漱口水含在口內，閉上口，然后鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內充分與牙齒接觸，并利用水力反復地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的小窩小溝處、牙隙間、牙齦處、唇頰溝等的食物殘渣和軟垢，使口腔內的細菌數量相對減少，從而達到清潔口腔的目的。
進食之后最好及時漱口，因為這時會有效地把食物殘渣從牙齒表面或牙縫里沖洗出來，減少口腔內的細菌，并能減弱細菌的生長繁殖。
請記住：
漱口的時間最好在剛剛進食后。
漱口水的選擇：
(1)清水漱口：不僅可以去除齒垢，還能給牙齒及牙周組織以冷刺激，達到保健效果。至于漱口水的溫度，一般以冷水為佳;但對已患牙病，對寒冷過敏者，宜選用溫水含漱。
�、诓枋褐袊遣璧墓枢l，自古就有飯后飲茶的習慣。飯后用濃茶漱口，既可清除牙齒縫中的食物，有利于堅固牙齒，又有清熱解毒、化腐去淤的功效。茶葉中所含豐富的維生素，還可補充體內維生素的不足。宋代文豪蘇東坡曾經說：“吾有一法，常自珍之，每食已，輒以濃茶漱口，煩膩即去，而脾胃不和，凡肉之在齒間者，得茶浸漱之，乃消縮不覺脫去，不煩挑剔也，兩齒便漱濯，緣此漸堅密，蠹病自己。”
需要指出的是，不同的茶葉含氟量各不相同，在國內外38種茶葉中，涪陵紅茶含氟量最高，其次是浙江天臺雨茶。而在同一品種的茶中，粗茶含氟量往往高于嫩茶。
有資料顯示，茶葉只有在泡過50分鐘后才有防齲作用。因此，用茶水防齲，也要講究方法。具體地說，用4克茶葉沖泡成濃度為0.5%的茶水，50分鐘后飲用、含漱、刷牙，即可達到安全、有效的防齲劑量。
除了清水漱口和茶漱外，市場上還有抗生素漱口劑和含氟化物的漱口劑出售，一般是為了某種特殊的疾病或目的而配制的，應遵醫囑使用。
請記住：
飯后常用茶水漱口。