【實用】高中說課稿范文集合四篇
作為一位無私奉獻的人民教師，通常需要準備好一份說課稿，說課稿有利于教學水平的提高，有助于教研活動的開展。怎么樣才能寫出優秀的說課稿呢？下面是小編整理的高中說課稿8篇，歡迎大家分享。
高中說課稿 篇1
一、說教材的地位和作用
這首詩選自高中語文必修二詩歌單元。陶淵明的詩作內容比較簡單，選入中學課本的這幾篇都是講自己向往的田園生活以此來彰顯自己的選擇。加上初中已經學過《歸園田居（其三）》《飲酒》《桃花源記》《五柳先生傳》，學生對陶淵明已經有一定的熟知度。必修二詩歌單元選編這篇《歸園田居》，后面必修五還有陶淵明的一篇駢文《歸去來兮辭》，我希望高中可以給學生不同的視角，讓學生對陶淵明的認識有逐漸深入的了解，而不是拘囿于我們給陶淵明貼的標簽。
二、說學情
高一學生還未形成系統的知識體系，在發散思維和表達能力上還有所欠缺。雖然對陶淵明已經有一定的認識，但是還不夠深入，高中再讀陶淵明希望給他們更深層的認識和引導。同時，高一孩子思維很活躍，有強烈的表達欲望，但是表達效果可能會不夠規范，需要慢慢貫徹。
三、說教學目標：
《語文課程標準》要求：欣賞文學作品，能有自己的情感體驗，初步領悟作品的內涵，從中獲得對自然、社會、人生的有益啟示。對作品的思想感情傾向，能聯系文化背景做出自己的評價；對作品中感人的情境和形象，能說出自己的體驗。針對這些，我制定的教學目標是： 知識與技能：理解全詩描寫的內容，探知陶淵明其人其文。
過程與方法：觸摸詩人隱藏在詩歌語言和意象之后的詩心。體味作者對黑暗官場的厭惡之情和對田園生活的喜愛之情。
情感態度價值觀：學習作者詩意的面對殘酷的現實生活，在激流中積極進取堅持自身。
四、說教學重點難點：
探究陶淵明在詩歌語言和意象之后的詩心，學習作者詩意地面對殘酷的現實生活，在激流中積極進取堅持自身。
五、說教學方法
合作探究法：古典詩歌語言精練，內涵豐富，教學時應該讓學生展開充分想象，來體會其文其人。在討論時，通過合作探究，積極表達自己的觀點。
六、說學法
想象法：“想象力比知識更重要，因為知識是有限的，而想象力概括著世界上的一切，并且
是知識進化的源泉”（愛因斯坦）想象力在語文學習中尤其重要。
自主合作探究：教學過程中注意激發學生的好奇心、求知欲和學習興趣，尊重學生的個體差異，培養學生自主學習的意識和習慣，培養學生自己獨特的見解和能力。
七、說教學過程：
（一）導入：
展示作品《我向往的生活》，初步引導：你理想中的生活是什么樣子的？每個人都有每個人的選擇，你披荊斬棘歷經高考，你的人生規劃是什么樣的？每個人的人生規劃不同，我們來看看陶淵明的選擇。
�。ǘ┮晕谋緸榛A探究陶淵明是一個什么樣的人，細品陶淵明其文其人，感受陶淵明的人性光輝。
�。ㄈ┨骄坑懻摚耗闳绾慰创諟Y明的歸隱？是贊成還是反對？
教師再進一步追問：你的人生規劃是什么？在現代社會中，社會難免有些許污濁之氣和陰暗面，我們應該怎么做？我們學習陶淵明并不是學他的歸隱田園而是那種純凈的堅守，最后得出結論：積極抗爭，固為上策；隨波逐流，才是下策；潔身自好，不失良策。
最后展示以積極進取為生活態度的《我向往的生活》，做到首尾照應，進一步滲透。 綜合整節課內容，并聯系實際，確定本節課的題目是《不忘初心 方得始終》。
八、說作業設計：
寫作文片段《我向往的生活》。
九、說板書設計：
十、說課后反思：
優點：
1、教學設計上創新，有自己獨特的思想，聯系現實生活創設情境，精心設計導入，注重科學態度、人文精神、創新意識的教育滲透；注重學生良好精神面貌、思想情感，以及科學的思維方式和生活方式形成。對于處于懵懂青春期的學生進行了正確的明確的價值觀的引導，這是教育最重要的意義。
2、重難點把握準確適當，教學設計銜接較好，教學目標得到了很好的貫徹，板書設計規范切合主題，作業設計和目標一脈相承。
不足：
1、詩歌是朗讀的藝術，因為課堂容量大，為學生提供的朗讀的機會有點少，朗讀的形式也比較單一，應該齊讀、范讀、請讀等多種方式相結合。
2、對學生的引導不夠。因為是公開課，學生難免緊張，加上高一的學生語文學習的思維方式并未形成，沒有形成知識體系，回答問題不積極，缺少自己的思考，回答問題欠缺自我意識，課堂少了一些靈動和精彩。
3、上課節奏有點快，不能很好的關照到學生，放手教給學生的時間不夠，沒有讓學生充分的表達和參與。
4、教學設計可以再做修改：不再是以“陶淵明是一個什么樣的人”為線索貫穿，而是從探究文章入手，其文—其人—延伸拓展，這樣環節脈絡更加清晰，也能節省出來時間留給學生展開討論。
高中說課稿 篇2
第一部分:說教材分析
一.該部分內容的地位和作用
這節課主要講的是“建設中國特色社會主義文化”。當前在中國發展先進的文化，便是設置裝備部署中國特色社會主義文化，也便是設置裝備部署社會主義精力文明。第一框講了“對峙先輩文化的進步偏向”，答復了今世中國的先輩文化是什么，中國的先輩文化應當對峙什么偏向，緊接著第二框就要答復怎樣生長先輩文化，即怎樣設置裝備部署社會主義精力文明�？梢姷诙騼热菔堑谝豢騼热莸奶烊谎由�、繼承擴展和深化。
二.教學目標
1.知識目標
�、僦郎鐣髁x精神文明建設的根本目標是培育“四有”公民。了解社會主義精神文明建設在社會主義現代化建設中的重要作用。
�、诹私饧訌娚鐣髁x精神文明建設的主要途徑是大力發展教育、科學和文化事業。
�、勖鞔_建設和諧文化的重要意義，通過了解近年來人民群眾在精神文明建設中所創造的豐富多彩的形式，提高學生參與社會實踐的能力。
2.能力目標
�、俜e極參加有意義的精神文化活動，豐富學生的精神生活，陶冶學生的思想道德，升華學生的道
德境界。
②培養學生自主學習、合作學習和初步探究學習的能力。
3.情感、態度與價值觀目標
引導學生熱愛生活，自覺成為“四有公民“，積極參加各種形式的精神文明創建活動，保持昂揚向上的精神狀態，追求更高的思想道德目標，以實際行動投身于和諧文化建設。
三.教學的重點和難點
1.教學的重點：建設社會主義精神文明的根本任務。和諧文化的重要地位。
2.教學的難點：如何建設社會主義精神文明。
難點確立的依據：傳統文化的穩定性、繼承性和鮮明的民族性學生理解起來有些困難，理論較為抽象，需要結合事例說明。
為了講清教材的重、難點，使學生能夠達到本節課設定的教學目標，我再從教法和學法上談談。
第二部分:說教法
高中思想政治是一門為學生健康發展奠定基礎的綜合性必修學科。結合我近年來在思想政治課教學中的經驗，認為好的教法不光要使學生“知其然”，還要使學生“知其所以然”。
常言道：教學有法，教無定法。如何選擇適合的教法，我認為應該在挖掘教材的內涵，比較相關知識和能力價值的基礎上，結合學校教學硬件配備情況和高三年級學生的心理發展規律進行確定。當然教師自身也是非常重要的教學資源。教師本人應該通過課堂教學感染和激勵學生，充分調動起學生參與活動的積極性，激發學生對解決實際問題的渴望，并且要培養學生理論聯系實際的能力，讓學生真正的參與課堂活動，得到認識和體驗，產生踐行的愿望，從而達到最佳的教學效果。
基于本節課的特點，以及重難點情況，我主要采用教與學并重的的教學方法和以學生為主的教學方法：
1、啟發式教學法
通過啟發提問，引導學生思考，啟迪學生的思維，培養學生科學的分析思辨能力。
2、情景教學法
創設情境，通過老師引導，讓學生體會和感悟關中傳統文化的深厚底蘊，通過關中的傳統習俗、傳統建筑、傳統思想、傳統文藝的情境感知，進而對中華民族的傳統文化進行整體把握。
3.例證法：運用事例，引導學生分析問題、解決問題。
第三部分:說學法
蘇霍姆林斯基說過“教給學生方法比教給學生知識更重要。教師的個性在如何塑造著學生的個性。”，所以我積極的引導學生從“學答”向“學問”轉變，從“學會”向“會學”轉變，成為真正的學習的主人,這是改革課堂教學、提高學生自學能力的需要，也是讓學生終身受益的需要。
我校是一所位于城鄉結合部的學校，學生來源復雜，總體來說學生的知識與能力與市區學校都有一定差距，所以我主要采取以下方法指導學生學習：
1、導讀法：
指導學生學會看書、理書、畫書。通過看書是學生對本節課知識有基本了解，使知識思維連貫;通過理書讓學生理清內容，理順結構，理出中心;通過畫書讓學生對重難點有標注，便于鞏固提高。這樣也能很好的培養學生的自學能力。
2、思疑法：
學起于思，思起于疑，素材探究中設疑，發掘問題，疑中設難，引導思維，起到拋磚引玉。
3、分析歸納法：
主要培養學生的分析能力、表達能力、知識觀點提煉能力、綜合運用能力。
4、總結反思法：
主要通過學生對本節課的知識進行總結反思，理論聯系實際，讓知識內化為學生的的認知和體驗，同時也能培養提高學生對知識的知識遷移能力。
文化相對來說不是那么難理解，加之學生之前對文化內容的學習已多時，因此對文化方面的內容已不再陌生，也具備了一些分析和解決問題的能力，這為本課的學習做好了能力鋪墊。
高中學生思維活躍，教學中可以充分發揮學生的主體作用，老師可以多設置一些問題，讓學生思考討論，讓學生積極參與課堂教學。
總之，教法、學法是貫穿在整個教學過程中。它體現在教師的主導作用和學生的主體地位的有機融合。教師的主導作用主要是點明思路、引導思考、活躍思維。學生的主體地位是引導學生主動學習，發展能力，提高素質。
接著我具體來談談本節課的教學過程：
第四部分:說教學過程
在這在這節課的教學過程中，我注重突出重點，突破難點。各項活動的安排也注重互動、交流，最大限度的調動學生參與課堂的積極性、主動性。但是，要盡量避免出現課堂活動而引出的學生課堂表現隨意化的現象。
首先，是讓學生觀看彭宇案事例和最美媽媽吳菊萍的故事，然后提出問題，讓學生思考討論，教師做點撥，說明社會主義精神文明建設刻不容緩，從而引入這節課要學習的內容，建設社會主義精神文明(并板書)。
首先，向學生介紹，本節課的學習主要圍繞下面一些內容展開：1.為什么要進行社會主義精神文明建設?2.建設社會主義精神文明的根本任務是什么?3.建設社會主義精神文明應該怎么做?除此之外，就是關于建設社會主義和諧文化的一些相關內容。
接著，讓學生圍繞這些問題瀏覽教材3分鐘。三分鐘后，老師引導學生開始這節課內容的學習。首先是解決“為什么要進行社會主義精神文明建設?”向學生提出問題，并讓其思考，并引導學生從兩方面思考討論，一是必要性，二是意義。然后，請學生起來回答，如果必要性方面打不出來，老師可以以填空題的方式，讓學生填關鍵詞，關鍵詞填完之后，讓學生理解一下必要性，教師對學生進行知識拓展，講述關鍵詞“物質文明、政治文明、精神文明”三者之間相輔相成的關系。二是意義，仍然讓學生回答(課本書上100頁原文)。緊接著，讓學生思考回答課本100頁第個方框里的問題，教師做一些簡要的點評。
接下來，教師引導學生一起來解決第二個問題，即社會主義精神文明的根本任務?這個問題是本節課的重點。其答案讓學生回答，并申明其根本任務也是發展先進文化的根本目標。并向學生說明|“有理想、有道德、有文化、有紀律“是一個有機統一的整體，但是他們每一項又包含不同層次的內容，并讓學生分組思考討論自己對每一項的理解，3分鐘后讓學生分享討論結果，教師做相應的點評并以幻燈片顯示相對標準的答案。為了讓學生明白”四有“是一個有機統一的整體，教師做相應的拓展，簡要闡述一下“四有”之間相輔相成的關系，學生做相應的了解。
接下來，解決本節課的難點，即如何建設社會主義精神文明?其措施讓學生回答(書本上101頁有)，學生回答完措施后，教師對其三個措施進行逐一講解。其基本思路是“運用該措施的原因?”以及“運用該措施的要求?”，至于課本書上相關鏈接的材料，可以讓學生瀏覽一下，102頁頂上方框的思考題，教師在課堂上讓學生思考并當場解決。
接下來，進入第二部分內容的學習，即“建設和諧文化培育文明風尚”)。首先是“建設和諧文化的意義?”，該問題提出后，讓學生回答(課本上有);然后是講到建設和諧文化的要求，仍然讓學生起來回答(課本上有)。接下來，強調社會主義精神文明創建活動的本質，是億萬人民參加文化建設的偉大實踐，億萬人民是精神文明活動創建的主體，并讓學生例舉一些自己參與過的或是知道的精神文明創建活動。最后，強調投身于社會主義精神文明建設的偉大實踐是當代中國青年成長成才的必然選擇，呼吁學生積極參與精神文明創建活動。(書上103頁最后一段文字)。
最后，教師對這節課學習的內容做回顧總結，并讓學生做幾道練習題鞏固一下新知識。
依據：本節課主要是通過學生對關中文化的了解來學習我國的傳統文化。所以我計劃通過3-5分鐘的設問導課讓學生把注意力轉變集中到課堂中，引導學生關注課堂。整體時間安排符合教育學中的最佳時間分配原理和反饋原理。這樣做也有利于優化課堂結構、提高教學效率、把主要時間留給學生，把主動權還給學生。
針對高三年級學生的層次差異，我進行了分層設置，設置有基礎題和拔高題。這樣做既可以使學生掌握基礎知識，又可以使學有余力的學生有所提高，從而達到拔尖和“減負”的目的。
板書設計
板書就是微型教案，板書集中體現教學的三維目標、重難點、教學過程，體現教學的特色與特性。
我們都知道，多媒體不能代替板書。我比較注重嚴謹美觀、系統的提綱式板書設計，因為他能及時地體現教材中的知識點，形成知識網絡，以便于學生理解掌握。在板書設計中，用好副版和正版。重點部分用紅色粉筆標注，給學生形成強有力的視覺沖擊，通過細節讓學生更好的把無意注意轉到有意注意。
重視板書的依據：教育心理學認為，在人所獲得的全部信息中，其中聽覺只占11%，而視覺占83%，其它占6%，所以板書在教學實踐中是必不可少的;彩色粉筆圈點來增強視覺刺激，充分發揮無意注意的.非智力因素，起到畫龍點睛、突出重點，使學生分清主次，加深印象;嚴謹美觀的板書，使學生便于記憶、整理，給學生以賞心悅目的藝術美和科學美的享受。
第五部分、教學評價
在這節課里，評價主體多元化，包括學生的自評、師生的互評、老師的評價。實時與學生進行互動的講授中的意見，從學生的需求角度舉行講授。動態掌握學生的講堂需求，注意對學生的情緒態度價值觀的引導，讓學生在掌握知識的底子品德得到教誨。整個講堂表現出開放性的生存化講授，在引導學生對基礎知識掌握的上舉行拓展探究，引導學生學會多角度全面的思索題目，注意對學生的認知導向，在完成三維目的講授的上改正學生的已有知識毛病和認知毛病。
高中說課稿 篇3
各位老師：
大家好!
今天我講的課題是《地球與地球儀》復習課。
首先，我對本節教材進行一下分析：
一、說教材：
1、教材的地位和作用
根據新的地理課程標準提出了“學習對生活有用的地理”、“學習對終身發展有用的地理”的基本理念，變革了原來“學科中心”、“知識本位”式的課程體系，而采用行為目標方式表述內容，以促進學生在各種學習活動中，通過探究和體驗的過程去獲得知識，形成能力和正確的情感態度與價值觀，而不再陷入死記硬背、應試教育的泥潭。
2、教學目標
根據地理課標準的要求我設置了本節課的三維目標。
教學目標：復習地球形狀的認識過程和描述地球大小的相關數據；鞏固經線和緯線的概念，掌握經度、緯度的含義；熟悉特殊的經線和緯線；掌握南北半球和東西半球的劃分；熟練利用經緯網確定某地的地理位置。
教學重點：準確辨認經線和緯線、經度和緯度；熟悉南北半球和東西半球的劃分；利用經緯網確定某地的地理位置。
教學難點：東西半球的劃分；利用經緯網確定某地的地理位置。
二、教法學法分析:
1、教法分析：
本節課是精心設計的信息整合課件，盡可能地尊重學生、鼓勵學生、相信學生、引導學生，激發學生們的學習興趣，化被動為主動，讓學生們在快樂的氛圍中主動探討、合作交流，由淺入、循序漸進，讓學生學會自覓知識，自得方法，使他們樂學，也會學。
2、學法分析：
學生是課堂的主人，在課堂中，學生們主動參與到課堂中，人人動手動腦，在輕松的學習環境中發揮每個同學的自主性，使得學習的過程很愉快，同時又漸進地掌握了學習的方法，有利于培養學生的自主學習能力。在有張有弛，輕松愉快的課堂氣氛中，學生將不再覺得學習是一種沉重的負擔，理解知識、消化知識的速度和程度也會大大提高，從而達到"授人以漁"的目的。
三、說教學程序
根據新課標的要求，為了充分體現“以學生為主體，教師為主導”的教學思想，實現教學目標，教學設計如下：
1、開門見山、直入話題
2、溫故知新、知識梳理
梳理本節課的知識點，理順學生的學習思路，通過表格填充的方式，加強學生對知識點的鞏固和記憶。
3、活學活用、檢測效果
通過學生對問題的解答，來檢測其對各知識點掌握的情況。
4、課堂練習、我來解答
此環節設計了交織經緯網、合作探究、小試身手三個環節，通過學生完成由淺入深、層層遞進的能力訓練題，而教師根據課堂反饋及時糾錯的方式，來強化學生對知識點的理解。
5、分析總結、建立框架
通過階段性的歸納總結，引導學生找出所學的知識規律，以便更好的運用它。
6、學以致用、提高能力
例舉與學生熟悉的生活有關的問題，培養他們理論聯系實際的能力。
7、課堂小結、鞏固效果
一是知識的小結，二是能力要求的總結。
8、布置作業、延外課堂
通過對自主練習與難點突破環節的設計，將學生的的學習與課內延伸至課后，提高學生主動學習的能力。
高中說課稿 篇4
我今天說課的內容是《足球腳內側踢停地滾球》，主要從下面八大部分說課。1、指導思想2、教材分析3、學情分析4、教學教法5、教學目標6、教學過程7、場地器材8、預計課的效果。
一、指導思想
以“健康第一”為指導思想，從以終身體育為目的的角度出發，引導學生參與體育，關注體育，是本節課的重要思想。足球運動具有廣泛的世界性和流行性;中學生是培養學生足球意識和發展足球技戰術的重要階段，因此，基本技術的教學將為學生以后參與足球運動打好堅實的基礎，為我國未來的足球事業做出重要貢獻。
二、教材分析
足球是普通高中體育與健康課程中球類教材的主要內容之一，是整個高中階段學生學習的主教材之一，該教材鍛煉身體的綜合效果好，趣味性強，具有競爭激烈、對抗性強、技戰術復雜，動作難度大等特點，符合高中學生的生理和心理特征，而本節課所要學習的內容是足球的基本技術中的單個技術，對于高中階段學生學習和掌握單個的基本技術是十分重要的。它是掌握足球技術的基本階段，也是完成戰術要求、進行教學比賽的基礎。但是足球教材技術性較強，傳統的教法太單調，學生的注意力尚不集中，學習一會就會厭煩，而且忽視了它的應用價值。而在高中教育階段，新課程強調注重學生基本的運動知識、運動技能的掌握與應用，不過分追求運動技能傳授的系統和完整，不苛求技術動作細節。教學中采用分層次教學，集中練習、反復練習、教師精講、學生多練、個別輔導的組織方法，進行有針對性的組合活動練習;啟發、引導學生合作探究，讓學生能夠學以致用，培養學生的創新思維與頑強拼搏精神，提高學生的社會適應能力。
在足球運動中，接球是最基本的技術動作之一，停球是球員進行下一項技術動作的前提條件，在比賽中，只有先停好球才能進行下一步的技術動作。在一場足球賽中，運動員會無數次的運用此技術動作，所以在平時練習的時候打下扎實的停球基本功，對將來提高自己的足球水平有著很重要的幫助。
1、踢球的重難點
教學重點：支撐腳的位置(距離球側方15公分左右);擊球腳腳尖稍翹腳底與地面平行。
教學難點：支撐腳微屈、重心下降，擊球腳觸球部位。
2、停球的重難點
教學重點：主動上前迎球，觸球時要及時緩沖，要有“切割”動作。教學難點：主動迎球后撤時間的掌握。
三、學情分析
高中學生精力充沛，興趣廣泛，求知欲強。具有較強的競爭意識;但注意力集中時間不長，對體育與健康課有著濃厚的興趣。學生善于表現自我，參與意識較強，能夠堅持鍛煉，持之以恒地意力較差。因此，在教學中教師采用合理的教學方法與手段，正確引導學生學會學習、學會生活、學會認識他人。從而能夠增強學生的自信力與自尊心的養成，從運動中獲得成功的體驗，進而激發學生的學習興趣，達到鍛煉身體的目的。
新課程標準要求分析：足球技術是新課程標準中的運動技術項目，符合身體健康領域中發展體能的目標要求，是高中階段的重要學習內容。
四、教學教法
(一)教法設想：
1、情景教學：創設情境，激發學生學習小足球的興趣;
2、自主教學：給學生以自由，自主的活動和想象空間，發展學生的創新能力;
3、啟發教學：通過啟發、引導學生實踐分析。來掌握技術動作，提高學生自己解決問題的能力;
4、團體教學：發揮學生的主導地位，通過小團體比賽，互相促進提高，加強了學生的合作精神，有助于學生形成互幫互助共同提高的集體意識。
(二)學法指導：
1、自主創新學習法：通過學生自主學習，了解不同的動作，充分調動他們的學習興趣，更好的體現學生的主體地位。
2、合作探究法：利用小組游戲的教學，使學生明白合作的重要性。
五、教學目標：
知識目標：學生能掌握足球中腳內側踢、停球的動作和方法及要領。技能目標：大部分學生能較熟練掌握、運用腳內側踢、停球的技術。情感目標：利用游戲培養學生勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優良品質與團結一致、培養學生群體合作的精神，學會尊重同學、熱愛集體，增進友誼交往。
六、教學過程：
1、準備部分：
按照體育運動的規律，預防學生運動受傷，同時，使學生更好的進入到情景中來，采用了足球操和跨下傳球的游戲，使學生在身體和心理達到預期的目的。
2、基本部分：
(1)進入情景：在教學中，老師通過場地的布置，給學生一個足球領域的空間。
(2)游戲作用：通過游戲來調動學生的積極性，發揮學生的主觀能動性，激發他們學習的熱情。
(游戲;逗瓜)(3)激情釋放：通過快速運球，把學生的激情充分的釋放出來，滿足他們的表現欲望。
(4)學習探究：快速和曲線運球的轉變練習，體會他們技術的不同點和要求。同時，由學生小結本課學習的體會，教師補充。3、放松身心部分。學生經過大運動量的練習，身心都處在較高的水平狀態，為了使學生的這種狀態降下來，恢復到常態。結合足球運動，編排了足球的放松練習，使學生身心得到恢復。
腳內側踢球的動作方法：直線助跑，腳尖正對出球方向，支撐腳踏在球的側方距球15cm左右，大腿外展，腳底與地面平行，腳尖微翹，踝關節緊張，用腳內側擊球的后中部，同推送或敲擊的方法將球擊出。
腳內側停球的動作方法：支撐腳正對來球，膝關節微屈，停球腿屈膝外轉并前迎。腳尖稍翹起，當腳與球接觸前的一剎那開始后撤，在后撤過程中用腳內側接觸球，把球控制在銜接下一個動作需要的位置上。
七、場地器材：
場地：足球場。器材：足球若干個。
八、預計課的效果：
1、運動技能：大部分學生能較熟練掌握、運用腳內側踢、停球的技術。
2、平均心率：130~150次/分。
3、運動強度預計：中等。
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