情緒管理心得體會(huì)【精品15篇】
當(dāng)我們備受啟迪時(shí)，可以將其記錄在心得體會(huì)中，這樣可以幫助我們分析出現(xiàn)問(wèn)題的原因，從而找出解決問(wèn)題的辦法。你想好怎么寫(xiě)心得體會(huì)了嗎？以下是小編幫大家整理的情緒管理心得體會(huì)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
情緒管理心得體會(huì)1
“心情不好”、“情緒波動(dòng)”等短語(yǔ)在我們的生活中非常常見(jiàn)，情緒是人類的一種基本表達(dá)方式，它可以直接或間接地反映生活狀態(tài)、性格特點(diǎn)以及精神狀態(tài)等方面。因此，個(gè)人情緒管理顯得極為重要。在心理學(xué)中，情緒管理是指有目的地、有計(jì)劃、自覺(jué)地控制自己的情緒，以適應(yīng)環(huán)境的需要，從而達(dá)到自己的心理和生理上的平穩(wěn)狀態(tài)。在我的生活和工作中，我深刻體會(huì)到了情緒管理的重要性，也有了自己的一些認(rèn)識(shí)和感悟。
首先，情緒管理對(duì)于個(gè)人的身心健康具有重要的影響。情緒好壞不僅影響個(gè)人的精神狀態(tài)，還會(huì)影響到身體的健康狀況。研究表明，壓抑情緒、長(zhǎng)期焦慮和恐懼等負(fù)面情緒狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，從而容易患上各種疾病。而積極的情緒體驗(yàn)則可以提高免疫力、減少心臟病、預(yù)防癌癥等。好的情緒狀態(tài)可以讓我們維持好的生活體驗(yàn)、穩(wěn)定的人際關(guān)系、高效的工作效率。因此，良好的情緒管理能夠?yàn)閭�(gè)人身心健康帶來(lái)很多益處。
其次，情緒管理具有對(duì)人際溝通的幫助作用。人際溝通是我們?nèi)粘＝煌豢苫蛉钡囊徊糠�，而情緒在人際交往中占據(jù)很大的比重，因此掌握情緒管理技巧非常重要。好的'情緒管理能夠讓人保持冷靜的頭腦，避免情緒爆發(fā)，從而能夠更好地處理人際關(guān)系。另外，學(xué)會(huì)尊重別人的情緒也是情緒管理的一部分，這會(huì)帶來(lái)更順暢的溝通和良好的人際關(guān)系，進(jìn)而有利于個(gè)人的成長(zhǎng)和事業(yè)發(fā)展。
最后，情緒管理對(duì)于工作效率的提高很有幫助。由于工作的性質(zhì)和要求，工作場(chǎng)所的情緒氛圍總是比較緊張和繁忙，不同的情緒狀態(tài)會(huì)影響到工作效率。過(guò)于激動(dòng)會(huì)影響思維敏捷度，反應(yīng)速度也慢，從而影響決策效率；而長(zhǎng)期的抑郁情緒則會(huì)影響到完成任務(wù)的積極性。因此，良好的情緒管理能夠幫助我們?cè)诠ぷ髦杏龅礁鞣N挑戰(zhàn)時(shí)維持平靜、有序的狀態(tài)，提高工作效率。
總之，情緒管理對(duì)于個(gè)人身心健康、人際關(guān)系以及工作效率等方面都有著深遠(yuǎn)的影響。在我的生活和工作中，我意識(shí)到情緒管理的重要性，也通過(guò)實(shí)踐、學(xué)習(xí)和反思不斷優(yōu)化自己的情緒管理。在遇到挫折困難時(shí)，我會(huì)多找些個(gè)人空間，發(fā)泄消極情緒，寬容自己；同時(shí)也會(huì)多傾聽(tīng)周圍人的情緒，盡量尊重他人，保持良好的人際關(guān)系。在工作中，我會(huì)及時(shí)調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，提高自我管理能力，從而達(dá)到更好的工作效率。情緒管理需要不斷地實(shí)踐、反思和完善，但只要我們認(rèn)識(shí)到它的重要性，并不斷地去完善自己，就一定會(huì)在生活和工作中受益匪淺。
情緒管理心得體會(huì)2
上周五參加了公司組織的《情緒與壓力管理》的培訓(xùn)，楊老師通過(guò)詼諧幽默、集體互動(dòng)的授課方式，為我們講述了何為壓力、壓力來(lái)源、壓力表現(xiàn)和壓力管理，我個(gè)人受益頗多。由于現(xiàn)在社會(huì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，我們每個(gè)人都生活在各方面壓力的圍繞下，長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。21世紀(jì)心理危機(jī)給人們帶來(lái)了持續(xù)而深刻的痛苦已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)任何其他災(zāi)難，心理疾病的年代”心理疾病正成為人類生命和健康的第一號(hào)敵人。情緒與壓力管理對(duì)我們的關(guān)系很大。
培訓(xùn)課上，楊老師列舉了很多發(fā)生在身邊的典型真實(shí)心理案例，充分說(shuō)明一點(diǎn)：壓力管理不好，危害他人、危害社會(huì)。因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
所以，為了更好地進(jìn)行壓力管理，我們需要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)并駕馭壓力。首先，我們要完整地認(rèn)識(shí)自己，接納自己的全部。我們要珍惜我們所擁有的，并將注意力放在那些我們可以控制的事情上。同時(shí)，我們要明白過(guò)去的昨天已經(jīng)過(guò)去了，未來(lái)的明天還沒(méi)有到來(lái)，我們唯一能做的就是面對(duì)眼前的當(dāng)下。此外，情緒是我們經(jīng)驗(yàn)記憶的重要組成部分，我們要認(rèn)識(shí)和理解自己的情緒。只有通過(guò)真正了解自己，我們才能成為自己生活的主宰。
這次培訓(xùn)給我們對(duì)情緒與壓力管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，最讓我驚嘆的是這個(gè)故事：約翰庫(kù)提斯他有輪椅卻從來(lái)不坐，而用雙手行走。卻非常熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍，全國(guó)健康舉重比賽的.第二名。他盡自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激勵(lì)大師約翰庫(kù)提斯，別對(duì)自己說(shuō)不可能”
在以后的生活中，我們將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
生活就像一面鏡子，當(dāng)你向它流淚時(shí)，它也會(huì)回贈(zèng)眼淚；當(dāng)你對(duì)它展露笑容時(shí)，它亦會(huì)予以回應(yīng)。所以，在面對(duì)壓力的時(shí)候，我們需要積極的態(tài)度和開(kāi)放的視野。保持樂(lè)觀的心態(tài)，經(jīng)常反思、認(rèn)知和調(diào)整自己，以滿懷熱情的精神狀態(tài)去迎接新的挑戰(zhàn)。
情緒管理心得體會(huì)3
最普遍、通俗的心情有喜、怒、哀、驚、恐、愛(ài)等，也有一些細(xì)膩微妙的心情如嫉妒、慚愧、羞愧、驕傲等。心情常和心情、性格、脾氣、目的等因素相互作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無(wú)論正面還是負(fù)面的心情，都會(huì)引發(fā)人們行動(dòng)的動(dòng)機(jī)。盡管一些心情引發(fā)的行為看上去沒(méi)有經(jīng)過(guò)思索，但事實(shí)上意識(shí)是產(chǎn)生心情重要的一環(huán)。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，教化管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會(huì)干脆影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害；順暢的事態(tài)發(fā)展和良好的心情假如因自身對(duì)心情限制不當(dāng)，過(guò)度的樂(lè)觀而散失該有的理性思維，也會(huì)致其產(chǎn)生反效果。因此心情的自我管理對(duì)于把握人際關(guān)系、保持良好的自我心態(tài)、清晰認(rèn)知現(xiàn)狀、保持該有的理性思維有著至關(guān)重要的作用。心情的重要性要求我們學(xué)會(huì)限制它。心情，大家都有，天生就有。大家都有限制權(quán)。但是，在過(guò)度激烈（生氣，哀痛，歡樂(lè)？？）時(shí)想限制好，卻特別地不簡(jiǎn)單，我們經(jīng)常因此出洋相。這是兩個(gè)小故事，一個(gè)真實(shí)，一個(gè)虛構(gòu)。有人曾因某個(gè)不撿行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻因?yàn)樵诜ㄍド线^(guò)度興奮，出乎意料地打輸了。有只小鳥(niǎo)在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥(niǎo)興奮地唱起歌來(lái)，不料卻因此被貓發(fā)覺(jué)，給吃了。這都是一些活生生的例子告知我們，肯定要限制好心情。比如，我們?cè)谑軞鈺r(shí)候打人，先問(wèn)問(wèn)自己，打人可以解決什么？在難過(guò)時(shí)想哭，先問(wèn)問(wèn)自己，哭能解決什么？在生氣時(shí)想罵人，想想罵得再兇，問(wèn)題解決不了，自己在別人心目中的印象會(huì)變得怎樣？只有學(xué)會(huì)限制好我們自己的心情，我們才會(huì)成為有修養(yǎng)，受人敬重的人，才能更快地走向勝利！如你經(jīng)驗(yàn)了一次挫折后，你對(duì)自己說(shuō)；“怎么能發(fā)生這樣的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”從而導(dǎo)致焦慮、生氣和抑郁以及心情失控，阻礙我們合理地思索問(wèn)題；一個(gè)理性的人會(huì)對(duì)自己說(shuō)：”我真希望那糟糕的情沒(méi)發(fā)生，但它的確發(fā)生了，我能夠忍受�！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)稍微的擔(dān)心心情，如擔(dān)憂、不快、苦惱或傷感，但感情色調(diào)上通常是冷靜、溫柔的，而不是激烈、反復(fù)無(wú)常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿意。
在肯定程度上過(guò)度的限制心情和積壓，處理不當(dāng)會(huì)使人身心乏累。因此，我們須要進(jìn)行合理的心情宣泄，即在不損害自己和他人的前提下，心情的宣泄是一種自我愛(ài)護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄�，F(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說(shuō)：一個(gè)人很難以意志來(lái)限制他的心情，但是你可以用你的意志限制你的舉止。換句話說(shuō)，假如你希望感到歡樂(lè)，你就必需表現(xiàn)出歡樂(lè)的'舉止；希望感到有成就感時(shí)，你的行為就必需看起來(lái)很有成就感的樣子�；氐阶匀�，流水歌頌，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芳香，以一個(gè)旁觀者的視角諦視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會(huì)變得豁然開(kāi)朗，會(huì)發(fā)覺(jué)生活中苦惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒(méi)必要計(jì)較。
有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦�！比嗽诼猛�，保持心情歡樂(lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)覺(jué)使你歡樂(lè)的東西增加它；其次，發(fā)覺(jué)使你不歡樂(lè)的東西削減它。無(wú)論身處何境，讓我們學(xué)會(huì)選擇微笑和幽默。
情緒管理心得體會(huì)4
上月我有幸參加了公司組織的《情緒與壓力管理》培訓(xùn)課堂上，老師通過(guò)詼諧幽默、活潑互動(dòng)的授課方式，為我們揭示了壓力的來(lái)源、緩壓的方法、情緒的控制等多方面的知識(shí)。整個(gè)培訓(xùn)輕松愉快、形式新穎、內(nèi)容豐富，使我受益良多�，F(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，物質(zhì)及精神生活日益豐富，與此同時(shí)、來(lái)自工作、家庭、社會(huì)的壓力也越來(lái)越大，這些壓力對(duì)我們的情緒產(chǎn)生著潛移默化的影響，負(fù)面情緒的積累會(huì)影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。因此、有效地控制負(fù)面情緒，甚至將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且能夠有效提升工作效率，進(jìn)而提升企業(yè)的整體績(jī)效與>企業(yè)文化。然而'說(shuō)著容易做著難'如何才能抑制負(fù)面情緒對(duì)我們的影響，這是困擾大多數(shù)人的重要問(wèn)題。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題老師特別教授了快 速和諧法�？焖俸椭C法強(qiáng)調(diào)'心'的力量，通過(guò)排除外界干擾，回歸本身的方法、將我們的注意力從外界的紛紛擾擾回歸到本體之內(nèi)，回歸到自己的心、用心呼吸中。'用心感受'通過(guò)改善自己的心率模式，進(jìn)而改善情緒狀態(tài)，通過(guò)調(diào)動(dòng)以往的積極情緒記憶，改善自主情緒與壓力管理能力。
對(duì)我而言，這是一種簡(jiǎn)單易學(xué)的技巧，它讓我在消極情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠防止情緒惡化，快速地恢復(fù)到平靜狀態(tài)。此外、對(duì)積極情緒記憶的調(diào)動(dòng)，讓我們對(duì)自己有了一個(gè)更深的認(rèn)識(shí)壓力有一些來(lái)自外界，有一些來(lái)自自己的內(nèi)心。經(jīng)過(guò)這次培訓(xùn)，讓我深有感觸，也讓我對(duì)壓力與情緒管理有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。也學(xué)會(huì)怎樣去分析自己受挫反應(yīng)，同時(shí)也明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因。從而可以正確調(diào)整自己的情緒？讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限？時(shí)刻保持'積極的心態(tài)'認(rèn)真對(duì)待每一天。'抱怨''喜悅'我們都要渡過(guò)每一天，為何要選擇'抱怨'而不選擇'喜悅'呢？ 保持樂(lè)觀，不要'抱怨'，提升自我，不要被>挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，'塞翁失馬，焉知非福'。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過(guò)去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。
1、學(xué)習(xí)到了情緒管理不壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)對(duì)壓力不情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因懂得壓力不工作績(jī)效的關(guān)系。
2 、使我們理解挫折的`意義，提高了自己壓力不情緒管理的能力能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒。更好地理解他人，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因？主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法？從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法？知道了大部分不好的情緒也都有積極意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒然后再冷靜思考解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力，減輕了我們累積在自己身上的壓力？提高了我們的自信心提高了自己的洞察力。
總結(jié)：
通過(guò)此次學(xué)習(xí)在以后，將可以通過(guò)各種改善不良情緒壓力舒緩方法來(lái)管理自己的壓力和情緒。比如：停止消極想象，用積極的心理活勱擠掉憂慮的心理空間。心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)，通過(guò)放松來(lái)減少焦慮和緊張情緒，學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄。轉(zhuǎn)移注意力戒花時(shí)間娛樂(lè)，為別人做點(diǎn)有益的事情。建立良好的生活、工作習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)。在今后不論在工作中、在家庭中、在社會(huì)交往中、我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商�？刂谱约旱那榫w，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧。把握好自己的角色，固化愛(ài)崗敬業(yè)的精神、為社會(huì)、為企業(yè)。為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。
情緒管理心得體會(huì)5
我是第一次擔(dān)任小班家長(zhǎng)的工作，在這半年里，家長(zhǎng)對(duì)我產(chǎn)生了一種特別的理解和信任，也成為我努力工作的動(dòng)力�，F(xiàn)將工作總結(jié)如下：
一、耐心、細(xì)心、熱心的對(duì)待每一位幼兒
幼兒都是剛剛?cè)雸@，剛開(kāi)學(xué)時(shí)有的新生、新的孩子。剛開(kāi)始幾天，他們都哭的哭、鬧的鬧，跟別的小朋友的想象完全一樣，有的幼兒還硬著頭皮接受任務(wù)。針對(duì)這種情況，我們?nèi)焕蠋熞膊捎酶鞣N不同方法和家長(zhǎng)溝通。
二、用心了解幼兒的生理
想法設(shè)計(jì)活動(dòng)。小班幼兒剛?cè)雸@，對(duì)大人或小朋友都很不適應(yīng)，自己吃飯、上廁所、喝水、入廁，都需要老師慢慢教導(dǎo)。剛開(kāi)始，我們?nèi)齻�(gè)老師也采用了分組、輪流的方法，先將全班同學(xué)分為三組。每組一周輪流一次，每組哪一個(gè)小朋友吃飯、喝水、入廁，這樣就大大方便了。這樣，有時(shí)候我們也可以輪流當(dāng)上，每組哪個(gè)小朋友喝水、上廁所，有時(shí)候也可以當(dāng)上一組。每天午午睡老師也讓小朋友輪流來(lái)做值日，這樣做，既提高了幼兒來(lái)園的興趣，也使幼兒形成一種良好的生活習(xí)慣。
三、家園共育，促進(jìn)幼兒發(fā)展
家園共育是幼兒教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容，是保證小班幼兒順利進(jìn)入小學(xué)和學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)。幼兒園小班家長(zhǎng)工作心得體會(huì)范文三：
時(shí)間過(guò)得真快，轉(zhuǎn)眼間小班的孩子們就要入小學(xué)了，看著他們?nèi)齻�(gè)月來(lái)，一張張可愛(ài)的笑臉，一雙雙稚氣的小腳丫，我感到很欣慰，我愿用自己的熱心，換取孩子們的安心，使他們能夠在小學(xué)的學(xué)習(xí)生活中健康的成長(zhǎng)。
剛送走了孩子們的時(shí)候，聽(tīng)他們小聲的哭著，我更加擔(dān)心他們會(huì)不會(huì)離開(kāi)自己的媽媽，我怕他們受凍，怕他們餓著肚子。但是隨著時(shí)間的流逝，他們慢慢的長(zhǎng)大了，懂事了，也會(huì)對(duì)我產(chǎn)生依賴感，讓我看到他們會(huì)用心學(xué)習(xí)，會(huì)自己的`事情自己做，有了這些感覺(jué)和想法，我覺(jué)得自己真的變的懂事了，也更加愛(ài)這個(gè)大集體。
四、尊重孩子、關(guān)心孩子、熱愛(ài)孩子
作為一名幼兒教師不僅要管理好班級(jí)，有一顆愛(ài)孩子的心，還要有扎扎實(shí)實(shí)的業(yè)務(wù)水平和能力。為了提高自身素質(zhì)，在工作之余，我經(jīng)常翻閱一些有關(guān)幼教方面的書(shū)籍，看到好的信息及時(shí)摘錄下來(lái)，不斷為自己充電。同時(shí)向有經(jīng)驗(yàn)的教師請(qǐng)教，干中學(xué)、學(xué)中干，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，使自己在授課水平上有所提高。在幼兒園賽課活動(dòng)中，榮獲三等獎(jiǎng)，得到了領(lǐng)導(dǎo)和同事們的肯定。在雙鳳橋街辦室舉辦的幼兒教師自制教（玩）具比賽中，榮獲三等獎(jiǎng)。
通過(guò)參加這些活動(dòng)，我看到了自己的進(jìn)步，也看到了別人的長(zhǎng)處，和孩子們一起成長(zhǎng)。在組織活動(dòng)時(shí)教育孩子要先理解教師的要求，才能做到更好，杜絕拉拉扯扯的現(xiàn)象。并在游戲中培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)精神。
五、認(rèn)真做好家長(zhǎng)工作
這學(xué)期，我與家長(zhǎng)們相處得很愉快，工作得到了家長(zhǎng)們的一致認(rèn)可和表?yè)P(yáng)。我創(chuàng)設(shè)的“愛(ài)心服務(wù)站”受到了家長(zhǎng)的歡迎，在那可以和家長(zhǎng)交流幼兒教育，介紹新書(shū)。班上的各項(xiàng)活動(dòng)需要家長(zhǎng)支持時(shí)，家長(zhǎng)們都給予了最大的支持。如在進(jìn)行主題活動(dòng)《玩具總動(dòng)員》時(shí)，安排家長(zhǎng)為幼兒帶各種玩具，家長(zhǎng)都從家里帶來(lái)了，讓孩子們?cè)谟變簣@一起學(xué)習(xí)。
六、存在不足
本學(xué)期盡管做了不少工作，但仍然存在著許多不盡人意的地方，主要表現(xiàn)在班上的個(gè)別幼兒“請(qǐng)銷假”的情況。個(gè)別幼兒有挑食現(xiàn)象，一些幼兒進(jìn)餐注意力不集中，速度慢，進(jìn)餐習(xí)慣還有待改善
情緒管理心得體會(huì)6
還剩最后一次課，壓力與情緒管理管理素質(zhì)類選修課就要結(jié)束了。這次課是我大學(xué)來(lái)上的感觸最深的一次選修課。整個(gè)課程階段缺課一次，雖然沒(méi)有很認(rèn)真的聽(tīng)課，沒(méi)有做筆記，但是老師一些零零星星的話仍舊讓我學(xué)到很很多很多東西。大三了，偶爾看到大四的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐，想到一年后我的樣子，不免還是感覺(jué)到壓力很大的。選課的時(shí)候看到這個(gè)以前沒(méi)見(jiàn)過(guò)的選修課，隨手就填上了。如愿上了這個(gè)課。課程即將結(jié)束的時(shí)候，回頭看看，還有一些感觸。
1.這個(gè)課是我唯一一次遇到每次課都點(diǎn)名的課。老師負(fù)責(zé)任態(tài)度讓我在這個(gè)課上的收獲更多。不過(guò)我個(gè)人覺(jué)得每次課都點(diǎn)名給學(xué)生還是有一點(diǎn)壓力的。
2.雖然課程名就有“壓力”二字，但是課程氛圍還是顯的非常輕松愉快的；而且輕松愉快中還能引發(fā)學(xué)生的很多思考。
3.上完這門選修課以后，對(duì)我還是有很大的幫助的，多多少少在控制壓力和情緒方面有一些長(zhǎng)進(jìn)吧。
整個(gè)課程就要結(jié)束，回憶起來(lái)，印象最深的還是那次課上的電影《肖申克的救贖》。在老師的引導(dǎo)下用另一個(gè)視角再看了那部電影以后，我考慮了很多有關(guān)壓力有關(guān)情緒的事情，一些自己身上的，自己身邊的事情。壓力有一些來(lái)自外界，有一些來(lái)自自己的內(nèi)心。來(lái)自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。如果管理好了我們自己的情緒，整理好壓力的來(lái)源和對(duì)應(yīng)的辦法，我們的生活和學(xué)習(xí)都會(huì)顯得很有活力，很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍，沒(méi)有壓力的.生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。
在上這個(gè)課以前，我每天都把自己放的很松很松，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)那種很松的生活狀態(tài)不應(yīng)該是我現(xiàn)在有的，我應(yīng)該給自己找一點(diǎn)壓力，年輕的時(shí)候是該要奮斗的，應(yīng)該有點(diǎn)壓力促進(jìn)自己。一直以來(lái)，我大多是喜怒都不形于色的。上了這個(gè)課程以后，發(fā)現(xiàn)這樣管理自己的情緒也是不好的。有時(shí)候還是應(yīng)當(dāng)發(fā)泄一下。合理宣泄是壓力的很好的釋放。也是我們調(diào)節(jié)情緒的一種很好的方式。
自然，不同的人由于性格的差異，面對(duì)壓力的反應(yīng)肯定不盡相同，對(duì)壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì)。我個(gè)人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會(huì)會(huì)自己進(jìn)步的動(dòng)力吧。情緒也是一個(gè)很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的情緒，并對(duì)快樂(lè)，贊美的情緒作出好的反應(yīng)，而對(duì)悲傷，厭惡等負(fù)面情緒作出不好的反應(yīng)，更何況是人呢。快樂(lè)陽(yáng)光的人總是受到歡迎的。情緒是很容易傳染的。
適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來(lái)源是什么，都會(huì)給個(gè)人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來(lái)自環(huán)境或個(gè)人因素的工作壓力呢？
A．更有效的組織好自己的生活，學(xué)習(xí)和工作：建立良好的時(shí)間觀念，管理好自己的時(shí)間。不要給自己制定過(guò)高的目標(biāo)或者計(jì)劃。生活有規(guī)律。
B．建立良好的人際關(guān)系：與同學(xué)朋友融洽相處，多和老師溝通交流。遇到不能獨(dú)立解決或者難以解決的問(wèn)題的時(shí)候多向別人求助。學(xué)會(huì)合作，和朋友和同學(xué)分享自己的快樂(lè)，或者煩惱。
C．學(xué)會(huì)總結(jié)和計(jì)劃：每隔一段時(shí)間對(duì)自己的生活狀態(tài)做一個(gè)總結(jié)。找出其中的問(wèn)題，并加以分析。制定合適的計(jì)劃。不用太細(xì)，讓自己有放松的時(shí)間和空間。
D．學(xué)會(huì)合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場(chǎng)電影，一次酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)。
每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)找到適合自己的減壓方式，當(dāng)然減壓的同時(shí)不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒，有壓抑的事情盡量學(xué)會(huì)放松，音樂(lè)，電影，或者游戲。學(xué)會(huì)降低自己對(duì)瑣事的關(guān)注度，多和朋友相處。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實(shí)的用到在自己的生活和心念中�？刂坪米约旱那榫w，能很好的管理壓力的時(shí)候，你的生命就會(huì)變的非常的不一樣。
從你開(kāi)始管理好自己的壓力和情緒的時(shí)候，就你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過(guò)去的你都非常羨慕現(xiàn)在的、幸福的你，好到你不會(huì)想跟任何人交換人生。
情緒管理心得體會(huì)7
作為一名教師，情緒管理是我職業(yè)生涯中極為重要的一環(huán)。課堂上，我們需要時(shí)刻保持冷靜和專注，確保學(xué)生們能夠在一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境中成長(zhǎng)。然而，教師這一角色的責(zé)任和壓力也不容忽視，因此控制情緒成為了我們工作中的必修課。在這篇文章中，我將分享我作為一名教師所擁有的情緒管理心得體會(huì)。
首先，理解情緒的本質(zhì)是情緒管理的第一步。情緒是人類生活中不可或缺的一部分，對(duì)于教師來(lái)說(shuō)同樣如此。由于工作的性質(zhì)，教師們往往會(huì)面臨各種情緒，包括快樂(lè)、悲傷、憤怒等等。重要的是，我們需要意識(shí)到情緒是一種反應(yīng)，并且它們是臨時(shí)的。當(dāng)我們能夠意識(shí)到情緒的本質(zhì)時(shí)，我們就能更加理性地處理自己的情緒。
其次，我發(fā)現(xiàn)與同事們保持良好的溝通和互動(dòng)可以有效地幫助我控制情緒。作為教師，我們往往會(huì)遇到各種各樣的挑戰(zhàn)和困難。當(dāng)我感到情緒失控時(shí)，與同事們分享我的`困惑和煩惱有助于緩解這種壓力。他們可以給我一些建議或者提供一些新的視角，幫助我更好地處理問(wèn)題。在與同事們交流的過(guò)程中，我也能找到共鳴和支持，這讓我感到更加堅(jiān)定和自信。
第三，我發(fā)現(xiàn)通過(guò)身體鍛煉來(lái)控制情緒是非常有效的。作為一名教師，我們需要保持高度的專注和耐力，而這些要求往往會(huì)給我們帶來(lái)很大的身體和精神壓力。通過(guò)參加運(yùn)動(dòng)、瑜伽或者其他形式的體育活動(dòng)，我能夠釋放壓力和緊張情緒，保持身心的平衡。鍛煉還有助于提高我的耐力和注意力，讓我在課堂上更加充滿活力和專注。
第四，我意識(shí)到情緒管理需要時(shí)間和實(shí)踐。情緒管理是一項(xiàng)技能，需要我們不斷地學(xué)習(xí)和提高。我們需要對(duì)自己進(jìn)行反思和審視，了解自己的情緒觸發(fā)點(diǎn)以及如何更好地應(yīng)對(duì)它們。這需要耐心和毅力，但是只有通過(guò)不斷的實(shí)踐和反思，我們才能不斷提升自己的情緒管理能力。
最后，我相信積極的心態(tài)是情緒管理的關(guān)鍵。作為一名教師，我們往往處于繁忙和有壓力的工作環(huán)境之中。然而，只有積極的心態(tài)才能幫助我面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。當(dāng)我能夠以積極的心態(tài)看待問(wèn)題時(shí)，我會(huì)發(fā)現(xiàn)解決問(wèn)題的辦法。通過(guò)學(xué)會(huì)接受和積極面對(duì)不可改變的事實(shí)，我能夠更好地控制和管理自己的情緒。
總之，作為一名教師，情緒管理是我們工作中至關(guān)重要的一環(huán)。通過(guò)理解情緒的本質(zhì)，與同事們保持良好的溝通和互動(dòng)，通過(guò)身體鍛煉，鍛煉自己的情緒管理能力，保持積極的心態(tài)，我們能夠更好地控制和管理自己的情緒。只有在掌握了情緒管理的能力之后，我們才能給學(xué)生們樹(shù)立一個(gè)良好的榜樣，幫助他們成為更好的人。
情緒管理心得體會(huì)8
11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽(tīng)了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授，博士，研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸，不僅僅是因?yàn)槔罱淌趯W(xué)識(shí)淵博，閱歷豐富，生動(dòng)的演講，更是由于校友的一點(diǎn)淵源吧，原來(lái)他是黃希庭教授的學(xué)生，這個(gè)名字在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學(xué)的愛(ài)好者，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，高校輔導(dǎo)員，對(duì)這方面的知識(shí)與案例仍然有一種濃重的興趣，并且許多實(shí)際案例都可以與目前大一新生學(xué)習(xí)、生活的狀況不謀而合，許多知識(shí)與技巧都可以值得借鑒與研究。
一、大學(xué)生壓力分析
壓力，并不是我們高中物理書(shū)上指的壓強(qiáng)、壓力，這里更多的是表如今身心上的一種威脅與恐懼，主要是由壓力源造成。壓力源來(lái)自于各個(gè)方面，包括身體的、心理的、社會(huì)的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué)，與來(lái)自五湖四海的同學(xué)生活在一起，不僅有文化風(fēng)俗、生活習(xí)慣的差異，更有各具特點(diǎn)的性格，因此，和諧的共存于促進(jìn)，就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇校环糯�，被積累，直到影響到自己的身心，帶來(lái)雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問(wèn)題。例如：宿舍適應(yīng)性問(wèn)題、戀愛(ài)感情問(wèn)題、人際關(guān)系敏感，社交恐懼等常見(jiàn)的心理問(wèn)題。加之，學(xué)生對(duì)心理知識(shí)與心理咨詢的不恰當(dāng)理解，大部分都會(huì)找不到宣泄口，自行處理，找不到打破口，給自己產(chǎn)生一堆的'心理疑問(wèn)。大學(xué)生由壓力造成的根本都是一般心理問(wèn)題，嚴(yán)重心理問(wèn)題，神經(jīng)癥等，出現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。
二、大學(xué)生壓力表現(xiàn)
大學(xué)生面臨的壓力主要表如今：
1、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學(xué)習(xí)，期末的考試，評(píng)獎(jiǎng)的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)成績(jī)掛鉤，往往給學(xué)生造成一定的壓力。有人會(huì)因壓力產(chǎn)生動(dòng)力，成為學(xué)霸，學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人，有人會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)的散漫，導(dǎo)致掛科，作弊，犯下錯(cuò)誤。
2、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活，自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學(xué)生，會(huì)產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒，或者不愿意與人交流，不參加活動(dòng)，失去一些需要在資金投入的時(shí)機(jī)。但是，經(jīng)歷過(guò)疏導(dǎo)與鼓勵(lì)，貧困學(xué)生反而會(huì)產(chǎn)生更大的動(dòng)力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。文化壓力，自然是來(lái)自于各種地域、帶有各自文化風(fēng)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起，往往會(huì)產(chǎn)生一個(gè)適應(yīng)過(guò)渡的階段，來(lái)抵消彼此之間帶來(lái)的心理壓力。交往的壓力主要源自于個(gè)人性格差異，導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感。
3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學(xué)生步入社會(huì)最重要的因素，也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目的，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動(dòng)機(jī)成正比。
4、情感壓力。大學(xué)生屬于成年人，擁有追求愛(ài)情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會(huì)出現(xiàn)戀愛(ài)的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強(qiáng)烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險(xiǎn)期，帶來(lái)情感上的壓力。
三、大學(xué)生的壓力釋放
壓力釋放原那么講究及時(shí)性、無(wú)害性、有效性。遇到壓力時(shí)可以出去散散心，跑跑步，與親密的朋友進(jìn)展交流與溝通，與專業(yè)人士進(jìn)展求助，找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài)，放松自己，改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：
1、改變認(rèn)知：轉(zhuǎn)變觀念;
2、調(diào)節(jié)情緒：抑負(fù)揚(yáng)正;
3、鍛煉意志：心理彈性;
4、改變行為：塑造新的行為方式。
常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：
1、境界提升。
一個(gè)小和尚幫老和尚照顧心愛(ài)的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細(xì)心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來(lái)的頭天黃昏，小和尚卻忘記收蘭花，被雨淋折了。小和尚很傷心，懊惱，不斷地自責(zé)，做好了受罰的準(zhǔn)備。然后，老和尚卻沒(méi)有責(zé)備他，也沒(méi)有生氣，只是說(shuō)：我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的......有時(shí)候境界的提升，往往會(huì)給我們帶來(lái)頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于平靜。
2、社會(huì)比較：
比上缺乏，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。
3、前瞻回望，看過(guò)去，展將來(lái)，在穿梭中給自己信心與信念。
4、進(jìn)展交往;
5、體育鍛煉;
6、親近自然;
7、直接宣泄：聽(tīng)音樂(lè)、跑步、閱讀、唱歌、寫(xiě)字、購(gòu)物等。
方法很多，總有一種適宜自己。
四、大學(xué)的情緒管理
大學(xué)生情緒管理原那么主要包括自學(xué)性、一致性、責(zé)任性。常有的情緒管理的技術(shù)包括：
1、控制負(fù)性情緒;
2、宣泄負(fù)性情緒;
3、培養(yǎng)正性情緒。
情緒管理方法主要包括：
1、建立情緒管理賬戶;
2、躲避負(fù)性刺激物;
3、接觸正性刺激物。
少看一些負(fù)面新聞，多傳播非常的正能量，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做一個(gè)積極向上，安康陽(yáng)光的大學(xué)生。
大學(xué)的壓力與情緒，因人而異，因時(shí)而異，需要詳細(xì)問(wèn)題詳細(xì)分析，要看到壓力與情緒的兩面性。學(xué)會(huì)壓力與情緒的控制與釋放，調(diào)節(jié)心態(tài)，直面人生，是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的必要技能，是自己走向社會(huì)，邁向成功的必殺器。
情緒管理心得體會(huì)9
積極心理學(xué)主張心理學(xué)研究的重點(diǎn)要以人的實(shí)際的、潛在的、具有建設(shè)性的力量、美德出發(fā)，倡導(dǎo)以積極的方式來(lái)對(duì)人的心理現(xiàn)象，從而激發(fā)內(nèi)在的積極的力量和優(yōu)秀的品質(zhì)，并在這過(guò)程中最大限度地挖掘人自身的潛力并獲得幸福和快樂(lè)。因此，將積極心理學(xué)的研究成果運(yùn)用于學(xué)校心理健康教育，挖掘?qū)W生的積極心理品質(zhì)具有十分重要的意義。
一、培養(yǎng)學(xué)生積極樂(lè)觀的情緒體驗(yàn)
心理學(xué)研究表明，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的情緒是使學(xué)生快樂(lè)的重要途徑之一。如果學(xué)生具有愉快、樂(lè)觀、開(kāi)朗、滿意等積極情緒，也具有較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力，能夠較好地協(xié)調(diào)和控制自己的情緒，更好地投入到學(xué)習(xí)中去，提升學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性。積極樂(lè)觀的情緒，可以拓展中學(xué)生的思維，能夠以積極的姿態(tài)去迎接學(xué)習(xí)中的各種挑戰(zhàn)。
1、以人為本，實(shí)行積極的情感教育�！耙匀藶楸尽�，實(shí)行情感教育就是要注重人性，實(shí)行人性化管理，其核心就是激發(fā)學(xué)生的積極性，消除消極情緒。教師必須尊重、理解、關(guān)心學(xué)生，充分信任學(xué)生，相信學(xué)生都有能力、潛力走向成功，給每一個(gè)學(xué)生提供發(fā)展的機(jī)會(huì)，充分發(fā)揮學(xué)生的潛能、發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，體現(xiàn)學(xué)生的“主人”地位。積極心理學(xué)認(rèn)為，只有當(dāng)學(xué)生得到尊重、理解、關(guān)心、信任，他們才能真正體驗(yàn)到學(xué)習(xí)中的快樂(lè)，從而產(chǎn)生幸福感和滿足感，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)。所以，我們?cè)趯?duì)學(xué)生的管理中，要做到以人為本。如，在班級(jí)管理中，民主競(jìng)選班干部，在班級(jí)日常工作中，充分發(fā)揮班干部的作用，以形成民主、和諧的班集體。使學(xué)生能夠充分發(fā)揮自己的潛力，實(shí)現(xiàn)成人、成功、成才。
2、樹(shù)立學(xué)生的自信心。人的精神力量來(lái)自堅(jiān)定的自信心，自信心是人們發(fā)展的可靠資本，能夠使學(xué)生克服障礙、擺脫心理危機(jī)，走向成功。樹(shù)立學(xué)生的自信心，就是要求學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我、對(duì)待自我，能夠正確地坦然面對(duì)學(xué)習(xí)中的困難與挫折，勇敢地迎接社會(huì)生活的`挑戰(zhàn)，并對(duì)未來(lái)充滿信心。所以，要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，進(jìn)而鼓勵(lì)、激勵(lì)學(xué)生；同時(shí)，利用主題班會(huì)、鼓勵(lì)學(xué)生參加學(xué)生社團(tuán)等形式，充分發(fā)揮學(xué)生的興趣愛(ài)好，從而讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，進(jìn)而樹(shù)立自己的自信心。
二、培養(yǎng)學(xué)生積極的人格品質(zhì)
積極心理學(xué)特別注重的人性的優(yōu)點(diǎn)而不是人性的弱點(diǎn)，目的在于幫助人們尋求持久的快樂(lè)和成功。積極心理學(xué)家認(rèn)為，激發(fā)出人性中那些美好的東西，人就會(huì)快樂(lè)。積極心理學(xué)認(rèn)為，學(xué)生的積極人格品質(zhì)主要包括以下三個(gè)方面：
1、主觀幸福感。主觀幸福感作為一種積極的心理體驗(yàn)，是衡量學(xué)生內(nèi)在精神生活質(zhì)量的重要指標(biāo)。如何提高學(xué)生的主觀幸福感水平，使其形成正確的幸福觀，對(duì)提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率具有特殊意義。所以，班主任、任課老師要利用可以讓學(xué)生產(chǎn)生幸福感的因素，如帶領(lǐng)學(xué)生參觀校史室讓學(xué)生產(chǎn)生對(duì)學(xué)校的榮譽(yù)感和自豪感，利用學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)培養(yǎng)學(xué)生的班集體的榮譽(yù)感和自豪感等，讓學(xué)生喜歡現(xiàn)在的學(xué)習(xí)和生活，產(chǎn)生幸福感。
2、樂(lè)觀。積極樂(lè)觀的人格品質(zhì)作為一種積極心理資本與學(xué)習(xí)績(jī)效有著很強(qiáng)的正相關(guān)性，對(duì)學(xué)生身心發(fā)展都有積極影響。所以，班主任、任課老師要注重培養(yǎng)學(xué)生的耐挫能力以及合理的情緒，碰到困難時(shí)，不要退縮，要相信“失敗乃成功之母”。班主任可利用每周的主題班會(huì)講解一些名人戰(zhàn)勝挫折的事例，同時(shí)進(jìn)行激勵(lì)教育，這樣學(xué)生就會(huì)在碰到困難時(shí)以積極樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待問(wèn)題、解決問(wèn)題。
3、自我決定感。自我決定理論認(rèn)為,當(dāng)三種的心理需要：自主性、關(guān)系和能力得到滿足時(shí)內(nèi)在動(dòng)機(jī)最有可能發(fā)生。班主任、任課老師要關(guān)注學(xué)生的自我決定感，以提升學(xué)生的滿足感、滿意感，最終實(shí)現(xiàn)有效教育。在教育教學(xué)中，充分發(fā)揮學(xué)生的積極性，讓每個(gè)人都參與到班級(jí)管理中，讓學(xué)生在班級(jí)管理中體現(xiàn)自己的價(jià)值。這樣不但減輕了班主任的工作，同時(shí)也能形成民主、和諧、積極向上的班集體，也使學(xué)生的自我決定感得到了滿足。
三、營(yíng)造積極的學(xué)習(xí)環(huán)境氛圍，培養(yǎng)學(xué)生積極的人生態(tài)度
積極的人生態(tài)度是人們?cè)谏鐣?huì)生活中獲得的本質(zhì)力量的表現(xiàn)，是人們工作、學(xué)習(xí)的內(nèi)動(dòng)力。學(xué)生積極的人生態(tài)度的培養(yǎng)，有助于學(xué)生形成樂(lè)觀向上的學(xué)習(xí)態(tài)度、和諧的人際關(guān)系、健康愉悅的情緒特征，以增強(qiáng)其心理自我調(diào)節(jié)能力和適應(yīng)能力。
1、建立良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)。校風(fēng)具有一種潛移默化、滲透心靈的力量，具有巨大的感染力，容易為學(xué)生所感知、接受和仿效，成為學(xué)生的行動(dòng)方向。校風(fēng)和學(xué)風(fēng)具有暗示性和激勵(lì)性，能使學(xué)生自覺(jué)地接受好的規(guī)范和品質(zhì)。所以班主任要特別重視良好的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)的養(yǎng)成，可以通過(guò)制定《班級(jí)公約》、《個(gè)人爭(zhēng)創(chuàng)三好規(guī)劃》等形式，形成積極向上的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)。
2、建立和諧的人際關(guān)系。教師特別是班主任要加強(qiáng)學(xué)生的人際交往，建立和諧的師生關(guān)系。熱愛(ài)學(xué)生，師生平等相處，彼此尊重，體現(xiàn)人性化管理的理念，體現(xiàn)大家庭的溫暖，滿足學(xué)生歸屬和自我實(shí)現(xiàn)的需要。人際溝通是建立和諧人際關(guān)系最有效的方式。有效的人際溝通是釋放和緩解壓力、增強(qiáng)自信心、營(yíng)造良好人際關(guān)系、提高班級(jí)凝聚力的重要途徑之一。在這樣的心理環(huán)境中，學(xué)生的心理、智力、能力都能夠得到很好的發(fā)展。
3、用教師積極的心理品質(zhì)感染學(xué)生。教師的情緒、氣質(zhì)、意志、興趣、愛(ài)好，教師的教育、教學(xué)能力以及人際關(guān)系，對(duì)學(xué)生都有直接的影響，特別是教師的性格與情感對(duì)學(xué)生的影響尤深。教師性格活潑開(kāi)朗、為人隨和、愛(ài)護(hù)學(xué)生，往往受到學(xué)生的喜愛(ài)；教師處事公道、恩威并濟(jì)、一絲不茍，會(huì)受到學(xué)生的愛(ài)戴。學(xué)生許多心理障礙會(huì)在教師感染下得到緩解。如果教師性格怪異，脾氣暴躁，處事不公，就容易造成學(xué)生心理障礙。因此，教師應(yīng)重視自身良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)，以促進(jìn)中學(xué)生良好心理品質(zhì)的形成。
總之，在學(xué)校教育過(guò)程中，要以人為本，實(shí)行人性化管理，要幫助學(xué)生優(yōu)化心理素質(zhì)，幫助學(xué)生營(yíng)造健康快樂(lè)的學(xué)習(xí)氛圍，培養(yǎng)學(xué)生積極向上的人生態(tài)度，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)校和學(xué)生的健康、和諧發(fā)展。
情緒管理心得體會(huì)10
在家校共育平臺(tái)上《家庭中的情緒管理》講座感悟中，這句話“家庭是情緒舒展的舞臺(tái)，是學(xué)習(xí)情緒管理的教室，更是埋葬情緒的墓地。
這句話讓我這個(gè)24小時(shí)待機(jī)的媽媽深有體會(huì)，我的情緒管理很差，尤其是剛為人父母時(shí)。
家庭情緒管理最糟糕的是”如何當(dāng)父母”，親子間的倫理和情緒教育，都是非控制的狀況。
�。ㄒ唬└改敢獓�(yán)格管理自己的情緒
父母要做好自己情緒的管理，首先要放下自己的不快樂(lè)。比如，孩子在生活中做錯(cuò)了事情，不要一味的指責(zé)，指責(zé)多過(guò)于聆聽(tīng)，往往是家長(zhǎng)的'疏忽，一定要聽(tīng)聽(tīng)孩子的想法，去聽(tīng)她如何辯解，才能有效的溝通，但往往都是先被情緒沖破頭腦，這一點(diǎn)，做為家長(zhǎng)的我，深有題會(huì)。
如果在外面，孩子做了過(guò)分或不聽(tīng)話的事情，一定要給孩子空間解決，不能一味指責(zé)，如果家長(zhǎng)非常生氣，一定要等待情緒緩和后，再做溝通。如果對(duì)孩子情緒管理不到位，一定要想辦法緩和矛盾，不能因?yàn)楹⒆由鷼猓阋采鷼�，最后，家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆拥牟焕斫舛鼮閼嵟�，這樣只會(huì)激化矛盾，帶來(lái)情緒影響.
�。ǘ└改傅那榫w源于對(duì)自己生活、工作、伴侶、家庭現(xiàn)狀的壓抑
家長(zhǎng)壓力大的時(shí)候，每天想的就是工作、生活、孩子教育、家庭瑣碎等因素，家庭里缺少關(guān)心、關(guān)愛(ài)、解壓、矛盾等生活各因素，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)交流不滿，生活壓抑，情緒發(fā)泄，導(dǎo)致最終情緒發(fā)泄在孩子身上。
所以家長(zhǎng)一定要有陽(yáng)光心態(tài)、工作時(shí)的壓力不要影響生活，生活壓抑不要影響孩子，如果自己不開(kāi)心，可以找一些開(kāi)心的事情做，不要一直做負(fù)能量的人，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，目前的我，已經(jīng)學(xué)會(huì)很多，遇事不計(jì)較、不隨意傳遞給別人負(fù)能量、自我調(diào)節(jié)管控情緒，生氣時(shí)面壁靜思。如果是以前我，真的是難以想象。
�。ㄈ┩ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)家庭中做好情緒管理的策略方法：
轉(zhuǎn)變觀念：對(duì)孩子的期望不能過(guò)高；親子關(guān)系大于教育、大于成績(jī)；
直面問(wèn)題：對(duì)孩子的問(wèn)題家長(zhǎng)要勇敢面對(duì)，不回避、不嫌棄，和孩子共同面對(duì)；
父母要通過(guò)自我訓(xùn)練：學(xué)會(huì)控制自己的情緒，要用冷靜、平和、理性的心態(tài)來(lái)面對(duì)孩子的負(fù)面情緒；
今天學(xué)習(xí)家庭中的情緒管理，無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系的處理中，都可以很好的控制自己的情緒，和孩子一起做好情緒管理，一起成長(zhǎng)，為孩子樹(shù)立好的榜樣，做一個(gè)陽(yáng)光、真誠(chéng)、感恩、有正能量的家長(zhǎng)。
情緒管理心得體會(huì)11
安仁是一個(gè)福地，是一個(gè)布滿正能量的地方，在這里有一群喜愛(ài)學(xué)習(xí)的教師，有一群無(wú)私奉獻(xiàn)的園長(zhǎng)，有一群布滿才智和正氣的領(lǐng)導(dǎo)。
在張教師上課之前，福娃幼兒園的教師帶著我們一起來(lái)了一個(gè)激情四射的開(kāi)場(chǎng)舞蹈，每位教師瞬間都布滿了激情，會(huì)場(chǎng)的氣氛變得沸騰了起來(lái)。接下來(lái)張教師對(duì)我們?cè)趫?chǎng)的全部教師進(jìn)展了“壓力程度的測(cè)試”，很榮幸自己是一位壓力中度的成員。其實(shí)我們每一個(gè)人都有自己的壓力，源自于工作、家庭、交往等。壓力究竟是什么？以前我只感覺(jué)到自己有壓力，但從不知道壓力究竟是什么？今日張教師的解答讓我明白了壓力就是面臨威逼時(shí)的本能反響。許多時(shí)候這種壓力得不到好的釋放就會(huì)變得悲觀起來(lái)，甚至覺(jué)得自己的某種選擇是否正確，自己是否是個(gè)無(wú)能的人，往往我都會(huì)把這些壞心情發(fā)泄在我愛(ài)人身上，每當(dāng)我發(fā)泄完后又會(huì)懊悔，這樣會(huì)讓自己更難過(guò)。但有這種壓力的心情是一件壞事嗎？我始終覺(jué)得壓力會(huì)賜予自己最大的動(dòng)力，而張教師說(shuō)壓力會(huì)給生活帶來(lái)樂(lè)趣，個(gè)體的一生進(jìn)展都在不斷適應(yīng)新環(huán)境新事物，從而讓我們有了抗壓的力量。
雖說(shuō)壓力會(huì)給人帶來(lái)動(dòng)力，但假如我們不會(huì)治理自己的心情，把這種壓力變成語(yǔ)言暴力去攻擊身邊人的時(shí)候這就是持續(xù)不斷的精力消耗，最終導(dǎo)致心力衰竭。所以我們要學(xué)會(huì)治理自己的心情，積極的心態(tài)成就人格魅力，不要把自己不好的心情給別人，更要有一雙擅長(zhǎng)發(fā)覺(jué)他人的優(yōu)點(diǎn)，把優(yōu)點(diǎn)擴(kuò)大并發(fā)揮其優(yōu)點(diǎn)，而不是只找缺點(diǎn)，并抓住不放，再重復(fù)著說(shuō)，這只會(huì)讓人更消極。不管和任何人相處，在言語(yǔ)上都不要讓他人不舒適，多點(diǎn)贊美，發(fā)生問(wèn)題時(shí)都在自己身上找緣由，我們會(huì)發(fā)覺(jué)其實(shí)愛(ài)人、父母、同事、領(lǐng)導(dǎo)都是很美妙的。
我信任全部人都盼望自己是一位陽(yáng)光歡樂(lè)自信的'人，也始終努力讓自己成為這樣的人，只要我們?cè)诠ぷ�、家庭中都能表達(dá)自己的價(jià)值，我信任我們會(huì)成為陽(yáng)光歡樂(lè)自信的人。
在這里我代表我們安平捷培幼兒園全體教師向漂亮的周園長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)們真誠(chéng)的說(shuō)聲感謝，感謝您們組織的這次學(xué)習(xí)，讓我們教師有了珍貴的學(xué)習(xí)時(shí)機(jī)，也感謝張教師給我們帶這場(chǎng)精彩的講座。
情緒管理心得體會(huì)12
假如你盼望感到歡樂(lè)，你就必需表現(xiàn)出歡樂(lè)的舉止；盼望感到有成就感時(shí)，你的行為就必需看起來(lái)很有成就感的樣子。
一、合理宣泄
心情的宣泄是一種自我愛(ài)護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。
前提：以不損害自己和他人為前提
二、選擇遺忘
小故事引導(dǎo)
三、轉(zhuǎn)移
當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散留意力，便可使心情得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、漫步、運(yùn)動(dòng)等有意義的輕松活動(dòng)使緊急心情松馳下來(lái)。
四、分析
1、心情abc理論
心情abc理論提醒了引發(fā)我們心情的主要緣由，認(rèn)為人的心情和不是由某一大事直接引起的，而是由于個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所引起的信念，最終導(dǎo)致在特定情景下的心情和行為后果。
a、是誘發(fā)大事。它可以是現(xiàn)實(shí)的大事。比方，自己被鎖在門外；一次考試不抱負(fù)；對(duì)方失約。
b、是我們的信念和某件事的理解。
如你經(jīng)受了一次挫折后，你對(duì)自己說(shuō)；“怎么能發(fā)生這樣的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”從而導(dǎo)致焦慮、生氣和抑郁以及心情失控，阻礙我們合理地思索問(wèn)題；一個(gè)理性的人會(huì)對(duì)自己說(shuō)：”我真盼望那糟糕的情沒(méi)發(fā)生，但它的確發(fā)生了，我能夠忍受�！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)稍微的擔(dān)心心情，如擔(dān)憂、不快、苦惱或傷感，但感情顏色上通常是冷靜、溫柔的，而不是劇烈、反復(fù)無(wú)常的，可以幫忙我們克制困難，獲得更大的滿意。
c、（結(jié)果）是由我們的信念和自言自語(yǔ)所引發(fā)的心情和行為。心情和行為是我們的.信念和自言自語(yǔ)導(dǎo)致的結(jié)果。a是c的間接緣由，b是c的直接緣由。
2、日記分析：
事情經(jīng)過(guò)、心情程度、心情緣由、心情的潛在緣由、疏導(dǎo)心情的方法
通過(guò)分析可以到達(dá)梳理事情的前因后果、疏導(dǎo)不良心情的目的。
3、分析不合理信念
�。�1）不合理信念的第一個(gè)特征：肯定化要求
情緒管理心得體會(huì)13
教師職業(yè)也屬于容易產(chǎn)生負(fù)面情緒和壓力的職業(yè)，而沒(méi)有情緒和壓力管理能力，從而沒(méi)有陽(yáng)光心態(tài)，會(huì)引起生理和心理的.疾病。老師要學(xué)會(huì)調(diào)適自己，找到自己的壓力“最佳區(qū)域”，活在當(dāng)下，問(wèn)題不變，可以改變看待問(wèn)題的視角，也要松弛有度，不要太勞累，可以進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)。
情緒管理心得體會(huì)14
最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛(ài)等，也有一些細(xì)膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無(wú)論正面還是負(fù)面的情緒，都會(huì)引發(fā)人們行動(dòng)的動(dòng)機(jī)。盡管一些情緒引發(fā)的行為看上去沒(méi)有經(jīng)過(guò)思考，但實(shí)際上意識(shí)是產(chǎn)生情緒重要的一環(huán)。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，教育管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害;順暢的事態(tài)發(fā)展和良好的情緒如果因自身對(duì)情緒控制不當(dāng)，過(guò)度的樂(lè)觀而散失該有的理性思維，也會(huì)致其產(chǎn)生反效果。因此情緒的自我管理對(duì)于把握人際關(guān)系、保持良好的自我心態(tài)、清楚認(rèn)知現(xiàn)狀、保持該有的理性思維有著至關(guān)重要的作用。
情緒的重要性要求我們學(xué)會(huì)控制它。情緒，大家都有，天生就有。大家都有控制權(quán)。但是，在過(guò)度激動(dòng)(生氣，悲傷，快樂(lè)??)時(shí)想控制好，卻非常地不容易，我們常常因此出洋相。這是兩個(gè)小故事，一個(gè)真實(shí)，一個(gè)虛構(gòu)。有人曾因某個(gè)不撿行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻因?yàn)樵诜ㄍド线^(guò)度興奮，出乎意料地打輸了。有只小鳥(niǎo)在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥(niǎo)高興地唱起歌來(lái)，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn)，給吃了。這都是一些活生生的例子告訴我們，一定要控制好情緒。比如，我們?cè)谑軞鈺r(shí)候打人，先問(wèn)問(wèn)自己，打人可以解決什么?在傷心時(shí)想哭，先問(wèn)問(wèn)自己，哭能解決什么?在氣憤時(shí)想罵人，想想罵得再兇，問(wèn)題解決不了，自己在別人心目中的印象會(huì)變得怎樣?只有學(xué)會(huì)控制好我們自己的情緒，我們才會(huì)成為有修養(yǎng)，受人敬重的人，才能更快地走向成功!如你經(jīng)歷了一次挫折后，你對(duì)自己說(shuō);“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問(wèn)題;一個(gè)理性的人會(huì)對(duì)自己說(shuō)：”我真希望那糟糕的情沒(méi)發(fā)生，但它確實(shí)發(fā)生了，我能夠忍受�！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒，如擔(dān)心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復(fù)無(wú)常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。
在一定程度上過(guò)度的控制情緒和積壓，處理不當(dāng)會(huì)使人身心疲憊。因此，我們需要進(jìn)行合理的情緒宣泄，即在不傷害自己和他人的前提下，情緒的宣泄是一種自我保護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。現(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說(shuō)：一個(gè)人很難以意志來(lái)控制他的情緒，但是你可以用你的`意志控制你的舉止。換句話說(shuō)，如果你希望感到快樂(lè)，你就必須表現(xiàn)出快樂(lè)的舉止;希望感到有成就感時(shí)，你的行為就必須看起來(lái)很有成就感的樣子�；氐阶匀唬魉璩�，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個(gè)旁觀者的視角審視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會(huì)變得豁然開(kāi)朗，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒(méi)必要計(jì)較。
有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦�！比嗽诼猛�，保持心情快樂(lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它;第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西減少它。無(wú)論身處何境，讓我們學(xué)會(huì)選擇微笑和幽默。
情緒管理心得體會(huì)15
幼兒的情緒管理很重要，這對(duì)于他們的成長(zhǎng)是有幫助的，在園里，我經(jīng)常會(huì)遇到不能管理自己的情緒的孩子，他們很容易崩潰，這其實(shí)是很不好的一個(gè)現(xiàn)象，因此這次我作為他們管理情緒的老師，我也有很大的感受。
初期我遇到到的都是一些年紀(jì)很小的幼兒，這個(gè)時(shí)候的他們不太會(huì)去讓自己的情緒收放，遇到難過(guò)的事情，就會(huì)想哭，遇到一點(diǎn)挫折，也會(huì)想哭，實(shí)際上哭多了，也是不好的，幼兒想要什么還不能表達(dá)出來(lái)的時(shí)候一般就會(huì)用哭去表達(dá)，但是他們到了三歲，就可以去教他們管理自己的情緒了，可以讓他們學(xué)會(huì)表達(dá)自己，而不是哭或者發(fā)脾氣來(lái)表達(dá)，在這方面，當(dāng)他們進(jìn)入到幼兒園里，就要開(kāi)始學(xué)習(xí)了，這時(shí)候我們老師的責(zé)任就不是簡(jiǎn)單的教他們知識(shí)了，我們也要去教會(huì)他們管理情緒。
很多幼兒剛進(jìn)入幼兒園的時(shí)候，他們都會(huì)不想跟爸媽分開(kāi)，所以不停的哭，這時(shí)我會(huì)安慰他們，用其他的事情去轉(zhuǎn)移他們的注意力，努力把他的視線吸引過(guò)來(lái)，讓他進(jìn)入到集體中，這樣會(huì)比較好去平息內(nèi)心的'不愿。然后等他平息之后，在慢慢的告訴他不要總是哭，如果真的想要表達(dá)什么，可以去說(shuō)話，可以跟老師說(shuō)，讓他們懂得情緒是可以管理的。幼兒一般年紀(jì)不大，所以從這個(gè)時(shí)候就要去讓他們把自己的情緒收起來(lái)，因?yàn)槲覀兛偸侨ミw就他們的情緒，他們會(huì)覺(jué)得這樣做事對(duì)的，以后他們只要遇到不喜歡或者難過(guò)的事情就會(huì)用哭和發(fā)脾氣去表達(dá)，這于他們的成長(zhǎng)特別的不好。
在這一個(gè)階段，我們教會(huì)幼兒管理自己的個(gè)人情緒，做事情就不會(huì)去鬧了，而是選擇平靜解決，回去尋求幫忙，要知道幼兒的心性特別的不穩(wěn)定，很多事情如果不讓他們意識(shí)到對(duì)錯(cuò)，這些錯(cuò)誤的方法會(huì)一直伴隨著他們長(zhǎng)大，以后也是很難改過(guò)來(lái)的�，F(xiàn)在正式的讓他們學(xué)會(huì)了管理自己的情緒，我想對(duì)他自己和對(duì)他人也都是好的。所以我們盡量要去教他們用正確的方式表達(dá)自己的情感，對(duì)情緒的管理也必須要讓幼兒自己慢慢的理解，才會(huì)更加成功。
每次看到幼兒能夠真正的把情緒管理好，我都會(huì)感到開(kāi)心，這樣能夠促進(jìn)幼兒的一個(gè)成長(zhǎng)，我相信他們未來(lái)會(huì)有更好的發(fā)展。
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