壓力小測試

壓力小測試

壓力小測試1

　　請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況：

　　1.覺得手上工作太多，無法應付。

　　2.覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。

　　3.覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。

　　4.遇到挫折時很易會發脾氣。

　　5.擔心別人對自己工作表現的評價。

　　6.覺得上司和家人都不欣賞自己。

　　7.擔心自己的經濟狀況。

　　8.有頭痛、胃痛、背痛的毛病，難以治愈。

　　9.需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

　　10.需要借助安眠藥去協助入睡。

　　11.在與家人、朋友、同事的.相處中，你會常發脾氣。

　　12.與人傾談時，打斷對方的話題。

　　13.上床后覺得思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡。

　　14.太多工作，不能每件事都做到盡善盡美。

　　15.空閑時輕松一下也會覺得內疚。

　　16.覺得自己不應該享樂。

　　17.做事急躁、任性，而事后常感到內疚。

　　測試結果分析：

　　計分方法：從未發生：0分;偶爾發生：1分;經常發生：2分

　　0~10分精神壓力程度低，但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，做事的動力不高。

　　11~15分精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，但仍可應付。

　　16分或以上精神壓力偏高，應反省一下壓力來源并尋求解決辦法

壓力小測試2

　　在現代職場中無時無刻都遭受壓力的迫害，有些人活得很痛苦，但有些人卻可以活得很瀟灑，你是屬于哪種人呢？

　　通過你喜歡什么樣的腳踏車可以看出你的壓力承受能力有多大哦。下面就選擇你喜歡或者正在使用的腳踏車吧！

　　A.輕便型腳踏車

　　B.電動腳踏車

　　C.變速越野車

　　結果分析：

　　A壓力承受能力50%

　　輕便型腳踏車最大的特點就是無論什么路面，騎起來都比較輕便輕巧。對于騎車的人來說自然省力不少。選擇這項的人，通常來說無法忍受自己承受過大的壓力。也正因為如此，你選擇了輕便型腳踏車，可以讓自己省力不少。不過這并不代表你絲毫不能承受壓力。有時候壓力反而能夠成為你的動力。讓你發奮達到你心目中的目標。這樣的人不占少數。

　　B壓力承受能力20%

　　把它規類于腳踏車的行列實在是因為它還有兩個踏板。只要有足夠的電力，騎車的人可以毫不費力的行駛在馬路上。選擇這個選項的朋友，你對于壓力可以說是非常敏感。在現實生活中，你絕對不允許也不會讓自己承受過大的壓力。一旦超過自己的承受范圍立即放棄是你不二的選擇。不過，有時壓力可以幫助你完成不少事情哦。不妨試一試，讓壓力變成自己的'動力。

　　C壓力承受能力80%

　　相信很多人都喜歡它能夠隨時隨地變速的特點。騎車的人可以在不同的路面選擇不同的方式讓自己輕松度過。正如這款車的特點一樣，你對于壓力有著良好的調節能力。你會非常理智的判斷出何種程度的壓力對于自己的有利的。而當壓力過大時，你優秀的調節能力就體現出來了。你會調整自己的心態或是做些事情使外來的壓力立即減輕不少。有時，壓力對你來說反倒是一種表現自己的途徑。

壓力小測試3

　　請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況：

　　1 、覺得手上工作太多，無法應付。

　　2、 覺得時間不夠要，所以要分秒必爭。例如過馬路時沖紅燈，走路和說話的節奏很快速。

　　3 、覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。

　　4 、遇到挫敗時很易會發脾氣。

　　5 、擔心別人對自己工作表現的評價。

　　6 、覺得上司和家人都不欣賞自己。

　　7 、擔心自己的經濟狀況。

　　8 、有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。

　　在競爭十分殘酷的現實中，人們往往在大負荷的工作生活和這樣那樣的心理困擾下變得不堪重負。競爭失利時有，成功時也會有。有些人雖然具有很超群的才能，但往往因為心理自我調適的能力不強，在工作和生活中會常常因為心理問題的困擾，影響到工作才能的發揮，并進而影響到事業的健康發展。下面四招是據一些成功人士的實踐體會總結出的擺脫心理困擾的方式，大家在遇到心理困擾時不妨一試。

　　職場中心情抑郁時，聽些歡快活潑的音樂，可以讓不快情緒在不知不覺中得到轉化。

　　休閑常聽音樂，改變心境

　　聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時，先聽些曲調委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。

　　改變環境顏色，滋養心氣

　　美學家通過研究多人的行為研究發現，猶如維生素能滋養身體一樣，顏色能滋養心氣，而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顏色都可采用，這樣，自可使人的視覺在適宜的.顏色愉悅下，產生滋養心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺中消釋。

　　加強耗氧運動，振奮精神

　　不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時，也可進行耗氧運動，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。通過這些耗氧量很大的運動，加速心搏，促進血液循環，改善身體對氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄。

　　豐富業余愛好，增加興趣

　　心理困擾常常會使人態度消沉，從而使情緒低落，影響斗志。這時，如果能有意識地通過豐富自己的業余愛好活動，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對擺脫心理困擾、轉移消極情緒很有好處。

壓力小測試4

　　題目

　　測試開始：你接受朋友的邀請，一起乘船出海去玩。當天的天空非常地晴朗、天氣很好，你的心情也很愉快。你們在海上釣了一陣子魚之后，就決定先暫時休息一下。于是你們便把錨拋下，在海上預定停留兩個小時左右。這時候，你覺得你會選擇在哪里休息呢？

　　1 到船的最上層去

　　2 到船頭的甲板上去

　　3 到船艙里面去

　　4 到船尾去

　　測試結果1：你很在意在別人面前的表現

　　希望在高的場所休息的你，就表示你很在意在別人面前的表現。為了滿足自己的欲望、為了消除自己的壓力，就算是只有感到稍微的心情不好，你可以去吃吃自己喜歡的食物或是逛逛街買買東西等，都可能轉變你的氣氛。讓心情一好起來，相對的你的工作能力就會進行得非常順暢。

　　測試結果2：想要到外地去旅行

　　會選擇在船頭部分的人，在你的心底深處，一直都抱著：“想要到外地去旅行�！钡哪铑^。所謂的船頭這個地方正代表著想移動的'愿望；建議你不妨到國外走走或是泡泡溫泉也不錯。如果這兩樣都暫時沒辦法實現，那去看海也是很好的解除壓力的方法。相信若是那樣做，你的壓力就會被風吹散了。

　　測試結果3：和朋友們喧鬧地在一起

　　船艙是乘客聚集的地方，也就是傳達訊息的地方。會選這個答案的人，基本上你很想和大家一起快樂的度過。當然最適合你的消除壓力的好方法就是和朋友們喧鬧地在一起。當你感到郁悶或是心情黯淡的時候，不妨以你為中心辦一個聚餐或是唱唱卡拉OK也不錯。在朋友們面前把你心中不滿的話全部都倒出來之后，你的壓力也會消除許多吧？

　　測試結果4：把你的電話線拔掉

　　會選在船尾，就表示你現在的精神和體力都相當地疲勞，什么事也提不起勁來做。這樣的你最適合休息的方式就是：把你的電話線拔掉！將工作或是課業都暫時拋到一邊去；一個人優閑地度過。如果什么都不做無法讓你靜下心來的話，建議你看看書或是錄像帶，也是非常有效果的。這樣過個兩、三天之后，等到你的心中有“想做事的感覺”時，再去恢復你的工作。

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