如何遠離“開學恐懼癥”

如何遠離“開學恐懼癥”

　　再過幾天，各中小學和大學都將陸續開學了。暑假已臨近尾聲，但一些學生、家長甚至個別老師，還沉浸在假期的輕松自由中，紛紛“患”上“開學恐懼癥”。

　　玩得越瘋越容易恐懼

　　對于學生來說，兩個月暑假是難得的放松機會。不用起早上學，也沒有老師監督，有些學生因此“宅”在家里看電視、玩網游;有些學生則在家長的帶領下到處游玩。由于對開學缺乏必要的心理準備，一些學生在開學前產生焦慮、恐懼等情緒。

　　即將上初二的小文說，開學后要摸底考試，可她覺得自己暑假都在旅游中度過，現在好像“什么都忘光了”。

　　而即將上高三的劉同學則表現得很煩躁。暑假里他天天玩網絡游戲而不能自拔。現在他后悔自己沒有好好利用暑期復習功課，另一方面又擔心高考失敗。越是自責和悲觀，脾氣就越不好，常常無緣無故對家人發火。

　　在中學任教的陳老師告訴記者，以往每到學期初，學生都會表現出程度不一的精神不振，或上課走神打盹，或情緒低落，或學習態度懶散。校醫李老師也表示，按往年的經驗，剛開學一個月內，因頭暈、疲勞、便秘等身體問題前來咨詢的'學生不在少數。其實這些都是作息時間和心理狀態沒有及時調整過來引起的。

　　家長老師恐懼源自責任

　　值得注意的是，不只是一些學生“恐懼”開學，個別家長和老師也會為新學期的到來而感到焦慮。

　　“這幾天晚上經常失眠、做噩夢，嚴重的時候甚至得吃安眠藥。”臨近開學，鐘老師的睡眠質量變得很差，“開學后要帶高三，還要當班主任，事情一大堆，想起來就著急。”

　　同樣“患”有“開學恐懼癥”的還有一些孩子即將入園或升入小學一年級的媽媽們。“孩子上小學就意味著家長的責任更重了，每天除了接送，還要督促她做作業，給她補習功課。”吳女士的女兒就要上小學一年級，她顯然比女兒還緊張。

　　開學前一周是最佳調整期

　　針對“開學恐懼癥”，校醫李老師說：“就像上班族在‘黃金周’后會出現疲乏、倦怠等狀態一樣，學生剛過完暑假回到學校，難免會有些不適應。”

　　開學前一周是調整生物鐘的最佳時期。低年級學生可在家長的指導下制定新的“作息時間表”，嚴格執行，慢慢適應新學期的節奏;家長在保證孩子飲食合理、睡眠充足的同時，也要通過與孩子一起檢查暑期作業，溫習上學期的生字詞等，讓孩子提前進入學習狀態。畢業班學生心理壓力大、焦慮的情況比較普遍，這就需要老師和家長及時給予幫助，引導學生敞開心扉，合理宣泄。開學之初，老師可適當減輕學生的壓力，多一些鼓勵，少一些責備。

　　另外，家長與老師的不良心理狀態很容易“傳染”給學生。開學在即，除了增加溝通，家長與老師還要各自尋找適當的方式釋放負面情緒和壓力，必要時尋求心理醫師的幫助，盡量不要把“開學恐懼癥”帶進新學期。

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