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心理健康：如何建立和諧的人際關系？
同學相處有時會出現(xiàn)一些問題如：不合群、與其他同學關系不好、覺得自己不會說話、身邊沒有好朋友、受冷落等情況。下面是小編整理的心理健康：如何建立和諧的人際關系？歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
一、搞好同學關系要注意什么?
1.遵循一些人際交往的原則，如真誠、尊重、互利、寬容、誠信等。
2.學會贊美別人。真誠而實事求是的贊美對方，可以營造一種熱情友好、積極熱烈的交往氣氛。研究發(fā)現(xiàn)，人際關系良好的人都是懂得在適當場合，恰當?shù)刭澝绖e人。贊美可以獲得對方友好的回報，贏得更多的友誼和幫助。
3.學會傾聽，不要打斷別人的談話。用心傾聽，是一種友好的表現(xiàn)，暫時把個人的想法放在一邊，盡可能地體會理解說話者的內(nèi)心世界與感受，這樣會促進雙方的相互了解。
4.不要自我中心，談別人感興趣的問題，讓別人感覺自己是重要的。
5.學會微笑。微笑意味著樂觀、淡定、積極、自信、坦蕩、真誠和善意… …，使對方在交往中自然放松，不知不覺地縮短了彼此的心理距離。
6.學會感謝別人。如果你接受了別人的恩惠，不管是得到別人的禮物還是接受忠告或者是得到幫忙，都應該及時的向?qū)Ψ奖磉_謝意。
7.尊重性格差異。人在內(nèi)心深處都有一種希望被別人尊重的愿望，所以要正確看待彼此的差異，學會互相尊重。
8.對人充滿熱忱。與人交往時，舉止大方、坦然自若，使別人感到輕松、自在。別人遇到困難時，要真誠而熱心的提供幫助。要注意語言的魅力，安慰受創(chuàng)傷的人，鼓勵失敗的人。
9.與人交往要謙虛，待人要和氣。
10.培養(yǎng)開朗、活潑的個性。培養(yǎng)幽默風趣的言行，幽默而不失分寸。處事果斷、富有主見、精神飽滿、充滿自信。
二、溝通的技巧
1.向?qū)Ψ胶喴f明你想與他溝通的動機、理由或感受。同意聆聽之后，才開口發(fā)問對方的意見或感受，以打開溝通序幕。
2.先妥善處理自身內(nèi)心感受，才能產(chǎn)生清楚的溝通理念、言語及行為。
3.盡量敏銳察覺內(nèi)心感受，確定自己想表達的意思，即先與內(nèi)在的自己接觸，進而把內(nèi)心的感受向?qū)Ψ秸f明，以取得對方了解和響應。
4.體會對方內(nèi)心感受，并給予適當?shù)幕仞�，即一方面專心傾聽對方所說的，重點的摘要回應對方，另一方面也藉此表達自己的了解。
5.當對方難以傳遞“他的感受”，甚至難以認清他自己的感受時，你要試著等待，或向他表示可以等一下再回答，或自己再說明一遍。
6.可多澄清和多確定，或請對方再詳細說明。少猜測和少裝懂，因為單靠無事實依據(jù)的假定，容易造成誤會、曲解。
7.盡量避免問“為什么?”這容易使對方感到被指責或質(zhì)問，不回答而中斷溝通。
8.溝通的進行過度劇烈，不舒服及焦慮時，最好實時中止或休息，避免演變到?jīng)_突排斥，等有可能妥協(xié)時再進行商量協(xié)調(diào)。
9.謹慎批評，慷慨贊賞。與對方溝通清楚，談話有共鳴，關系就良好。
三、有效的傾聽技術
1.保持目光接觸。與別人交流時保持目光接觸，別人總是通過觀察你的眼睛來判斷你是否在傾聽。
2.展現(xiàn)贊許性的點頭和恰當?shù)拿娌勘砬�。有效的傾聽者會對所聽到的信息感興趣，那么，通過你的動作和表情把你的興趣表現(xiàn)出來吧。
3.避免分心的舉動或手勢。在傾聽時，應該盡量避免看表、心不在焉的翻閱文件、亂寫亂畫等動作，這樣會使說者認為你對他講的話題不感興趣，也會使你的精力不集中。
4.提問。在傾聽時進行提問，可以使自己更準確地理解內(nèi)容，還會增強交流者雙方的互動。
5.復述。用自己的話重復所聽的內(nèi)容，既可以使自己的注意力集中于交流內(nèi)容上，也可以檢驗自己對所聽內(nèi)容理解的準確性。
6.避免打斷說話者。在別人說話時盡量耐心聽，等別人說完了自己再說。
7.不要多說。大多數(shù)人都樂于滔滔不絕地表白自己，而忽略了別人。有效的傾聽者應該能夠克制自己，多聽別人怎么說，而自己少說。
8.自覺轉(zhuǎn)換聽者與說者的角色。雖然有效的傾聽者應該全神貫注于說者所表達的內(nèi)容，但有效的傾聽者不應該固著自己的角色，而應該能夠使說者到聽者再回到說者的角色轉(zhuǎn)換十分流暢。
四、用正確的行為指導語表達自己
1.學會問候、欣賞和感謝
早與熟人相遇，微笑著說：“早上好!”
稱贊別人的裝束，你穿這套衣服真好看
感謝別人的幫助，謝謝你幫我，我很感激
表達對別人的友好，很高興認識你
表達對別人觀點的贊成，我的看法與你一致
2.維護自身利益和堅持自己的觀點
拒絕參加不情愿的社交活動，對不起，我今天不想外出
試完衣服不想買，衣服很漂亮，但是不太適合我
不同意別人的觀點，我理解你的意思，但我的觀點是……
室友熄燈后還在說話，對不起，你們說話影響我休息了
3.當別人傷害了自己
向別人的不守信用感覺不愉快，溫和的直接說：你這樣給我?guī)砹藗?/p>
向別人表達自己的不滿，坦誠的告訴對方，你不守信用讓我不舒服
對別人的諷刺作出回應，請你直接告訴我你想要表達什么好嗎
向別人承認自己感覺生氣，是，我是感覺有些生氣
怎樣處理好同寢室同學之間的關系
由于新生入學適應而導致的問題中，人際關系問題對新生來說更為普遍，特別是寢室人際關系。怎樣處理好這類問題，理順同宿舍同學間的關系呢?
一、要正視這一問題，多找自己身上存在的問題及對宿舍人際關系造成的影響。
宿舍矛盾突出地表現(xiàn)在各種各樣的零碎小事中：亂扔垃圾、制造噪音、計較小錢、隨便吸煙、作息紊亂、言論霸權(quán)和親密過分等等。若自己有不妥的地方，可以適當調(diào)整自己的生活習性;改變自己的說話方式，以他人可以接受和理解的方式進行。
二、爭取多溝通多交流。
不要因為大家有些誤解而避免交流，應主動與大家溝通，參與大家的討論與活動。只有這樣才能更好地了解自己和他人，消除彼此之間的誤會，加強相互的理解和信任。
三、心胸寬廣，對別人多一些理解和包容。
新時代的大學生應海納百川，多吸收別人的優(yōu)點;對他人的缺點，應多理解和包容。所謂“大事聰明，小事糊涂”，把有限的精力用在做主要的事情上。
四、真誠地對待他人。
只有播種真誠，展現(xiàn)真實的自我，才會收獲別人的真誠。
最后，發(fā)自內(nèi)心地贊美他人。學會欣賞、贊美他人，贊美的話語會給被贊揚者帶來快樂，引起積極的情緒反應。情緒具有傳染性，積極情緒會給周圍所有人帶來快樂，從而消融人際關系的僵局，使寢室關系變得融洽。
拓展:職場中如何建立和諧的人際關系
職場中如何建立和諧的人際關系
生活在現(xiàn)實中的每一個人，無論職務高低、知識多寡、貧富差距、身體強弱、年齡長幼、性別不同、種族不同，在人格上都是平等的。因此，在人際交往中我們絕不能把自己高抬一點，把別人低放一點，有意與對方“橫著一條溝，隔著一堵墻”，給別人一種“拒人于千里之外”的感覺。如果在交際中出現(xiàn)以權(quán)壓人、以勢壓人、以強凌弱，把自己看得高人一等，把別人看得一錢不值，那就根本不可能有人人平等，不可能有和諧相處的人際關系。
有些人在社交中總交不上知心的朋友，或者是交了朋友沒多久，朋友又離他而去，平時和同事的關系也不融洽。究其原因，社交中的不良心理狀態(tài)阻礙了人際關系的正常發(fā)展，較常見的有以下幾種，應努力避免：
阻礙人際關系發(fā)展的不良心理狀態(tài)
1.怯懦。由于怯懦，在社交中即使自己認為正確的事，經(jīng)過深思熟慮之后，卻不敢表達出來。有些人容易產(chǎn)生自卑感，甚至自己瞧不起自己，缺乏自信，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見。這種心理如不克服，會磨損人的獨特個性。不愿成為別人的好朋友。
2.猜疑。有些人在社交中或是托朋友辦事，往往愛用不信任的目光審視對方，無端猜疑，捕風捉影，說三道四，如有些人托朋友辦事，卻又向其他人打聽朋友辦事時說了些什么，結(jié)果影響了朋友之間的關系。
3.冷漠。有些人對各種事情只要與己無關，就冷漠看待，不聞不問，或者錯誤地認為言語尖刻、態(tài)度孤傲，就是“人格”，致使別人不敢接近自己，從而失去一些朋友。
4.逆反。有些人總愛與別人抬杠，以說明自己標新立異，對任何一件事情，不管是非曲直，你說好，我就認為壞;你說對，我就說它錯，使別人對自己產(chǎn)生反感。
5.逢場作戲。有的人把交朋友當作逢場作戲，朝秦暮楚，見異思遷，處處應付，愛吹牛，愛說漂亮話，與某人見過一面，就會說與某人交往有多深。這種人與人交往只是做表面文章，因而沒有感情深厚的朋友。
6.利益為主。有的人認為交朋友的目的就是為了“互相利用”，見到對自己有用、能給自己帶來好處的朋友才交往，而且常是“過河拆橋”。這種貪圖財利，沾別人光的不良心理，會使自己的人格受到損害。
怎樣營造和諧的人際關系
主人一面跟你說話，一面眼往別處看，同時有人在小聲講話，這表明剛才你的來訪打斷了什么重要的事，主人心里惦記著這件事，雖然他在接待你，卻是心不在焉。這時你最明智的方法是打住，丟下一個最重要的請求告辭：“您一定很忙。我就不打擾了，過～兩天我再來聽回音吧!”你走了，主人心里對你既有感激，也有內(nèi)疚：“因為自己的事，沒好好接待人家�！�
這樣，他會努力完成你的托付，以此來補報。在交談過程中突然響起門鈴、電話鈴，這時你應該主動中止交談，請主人接待來人，接聽電話，不能聽而不聞滔滔不絕地說下去，使主人左右為難。當你再次訪問希望聽到所托之事已經(jīng)辦妥的好消息時，卻發(fā)現(xiàn)主人受托之后盡管費心不少但并沒圓滿完成甚至進度很慢。
這時難免發(fā)急，可是你應該將到了嘴邊的催促化為感謝，充分肯定主人為你作的努力，然后再告之以目前的處境，以求得理解和同情。這時，主人就會意識到雖然費時費心卻還沒有真正解決問題，產(chǎn)生了好人做到底的決心，進一步為你奔走。際交往中，對他人的言語、表情、手勢、動作以及看似不經(jīng)意的行為有較為敏銳細致的觀察，是掌握對方意圖的先決條件，測得風問才能使舵。
如何有效的處理好人際關系
在日常的生活，我們可能面對的或是自己的親人、愛人、孩子、或是大街上的陌生人。在平日的工作，我們可能面對的是上級領導、平級同事、下級基層，要做到在生活中老練的、有效的與他人溝通。筆者認為溝通就是做人，會做人，做好人，應該注意以下幾點：
做人要真誠友善：所謂真誠并不是耿直，而是以不欺騙為原則，對客觀地事實不瞎說、不夸大。若是考慮到對方不能接受既定的事實，也可能換一種方式旁敲側(cè)擊，從而體現(xiàn)情商所在。
一視同仁：無論生活、工作都要考慮到如何“一碗水端平”，無論溝通的對象是誰，遇到三教九流，也能慈眉善目、平靜溫和;遇到達官貴人，也要不卑不亢，反而顯得你很特別。
做事遵循“做七分，留三分”的原則，說話溝通也同樣如此。是對聆聽者的尊重，不把話說死，給予其思考的空間，即點到即止。因為隨著時間空間的變化，事物也同樣會發(fā)生變化，對于難以預測的結(jié)局最好不要蓋棺定論。否則，大膽的預測和猜測結(jié)局超出了計劃和想象的范圍會降低他人對你得信任和好感。
職場人際交往技巧
和人第一次見面的時候，要懂得微笑，并且要注視對方的眼睛。這樣對方就無法忽視你的存在，也對你有了一定的印象。眼睛是心靈的窗戶，你給對方的眼神，可能會讓他感覺很特別，對你也就上心了。
要學會觀察一些細節(jié)，從這些細節(jié)著手，可以讓你知道對方對你的真實態(tài)度。比如，當你興致勃勃地加入了談話，談話對象腳放置的角度朝向，可以看出對你或者談話的內(nèi)容是否真正感興趣。
如果你想緩和你和另外一個同事的關系，你可以請TA給你幫忙做一件無關緊要的小事，甚至你可以給TA一個簡單的問候。正常情況下，如果這個人愿意幫你第一次，那么TA就會傾向于幫助你第二次。
工作中，不可能每次對話都是私下一對一的，難免會遇到對著大家發(fā)言的場合。無論是社交聚會，還是部門小型會議，還是公眾演講。有些朋友可能會很緊張，這個時候，不妨嚼口香糖或者吃點東西，以緩解緊張情緒。
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