如何保持老年人的心理健康
隨著都市化生活的發展,越來越多的老年人提前退休,有很多老人得不到子女的關懷,使得老年人的老化情緒越來越嚴重。
老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神神經反應,這種反應因人而異,表現復雜多變,嚴重干擾和損害老年人的'生理功能、防病能力,影響神經、免疫、內分泌及其他各系統的功能,從而加速衰老和老年性疾病的發生和發展。影響老年人心理健康的因素大致有三個方面。
1.衰老和疾。喝说60歲以后,會引起一系列生理和心理上的退行性變化,體力和記憶力都會逐步下降。這種正常的衰老變化使老年人難免有“力不從心”的感受,并且帶來一些身體不適和痛苦。尤其是高齡老人,甚至擔心“死亡將至”而胡亂求醫用藥。在衰老的基礎上若再加上疾病,有些老年人就會產生憂愁、煩惱、恐懼心理。
2.精神創傷:老人退休后,會面臨各種無法回避的變故,如老伴、老友去世,身體衰老、健康每況愈下等。精神創傷對老年人的生活質量、健康水平和疾病的療效有重要的影響,有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔,久而久之必將有損健康。
3.環境變化:最多見的是周圍環境的突然變化,以及社會和家庭人際關系的影響,老年人對此往往不易適應,從而加速了衰老過程。
俗話說老小老小,越老越小。老人真像這句話所說,變得像小孩一樣任性、固執、暴怒和健忘,這樣在心理醫生眼里就可能成為一個心理疾病患者。那么,怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態呢?
第一,心明豁達,知足常樂。在長期的醫療實踐中發現,長壽老人往往都能做到胸懷開朗,處事熱情,善解人意,他們與世無爭,感到自己生活很充實、滿足。
第二,面對現實,走出誤區。作為老年人本身,應端正心態,接受現實,不論遇到什么困難,一定要對生活抱一種現實的積極態度,自己關心自己,寬慰自己,設法保持心理平衡。老年人應積極而適量地參加一些社會活動,培養廣泛的興趣愛好(如書法、音樂、戲劇、繪畫、養花、集郵等)。人老了,空閑時間多了,老年人可借此多學一些東西,培養多種興趣和愛好,以陶冶情操,處理好各方面的人際關系(包括家庭成員、親朋好友等),做到與眾同樂,喜當“頑童”。
第三,結交知音(包括青少年朋友、異性朋友),經常談心。老年人難免會遇到一些不愉快的事,常在知音好友中宣泄郁悶,互相安慰,交流懷古,有助于心情舒暢,對保持心理平衡起到重要的作用。
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