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直面恐懼是件痛苦的事
我害怕黑暗。不是在我的房子里的黑暗，也不是什么潛伏在我的床下的東西。這些恐懼很久以前就消退了。不，我害怕在黑暗中與外界隔離。
我并不總是這樣。在高中的時候，我經(jīng)常在較晚的練習(xí)或?qū)W�；顒雍笸ㄟ^一個大的馬牧場走路回家，它在一個長長的山脊頂上。這些夜晚都是漆黑一片。沒有路燈，沒有電視的輝光，沒有汽車射著的遠(yuǎn)光燈。只有開著的牧場，遙遠(yuǎn)東邊的諾納德諾克山漆黑的剪影，和山上陷入夢鄉(xiāng)喘著粗氣的馱馬。穿過這片黑暗是夢幻的，浪漫的，大膽的。孤獨(dú)是肯定的，但它很美味又不受拘束。
當(dāng)我搬到了有更多人居住的地方，更多地了解世界是多么艱難時，那種自由的感覺改變了。多年后，在我必須帶狗去散散步或在夜晚拜訪鄰居時，恐懼仍然緊緊抓著我。那些陰影里是什么?報紙上那起入戶搶劫的新聞報道呢?如果司機(jī)開得太快而沒有看到我來不及轉(zhuǎn)彎會怎么樣?如果他們故意不轉(zhuǎn)彎怎么辦?野狼呢?如果我的腿斷了，電話掉了會怎么樣?
對付恐懼，最簡單的答案就是避免它。呆在里面，別招惹動物。但最近，我決定為一個5K比賽訓(xùn)練，為了一個解決和阻止家庭暴力的組織籌集資金。我想支持這項工作，我想有了我的第一個孩子后回到原來的身材(一段產(chǎn)后困難的時期)。
條件?我可以適應(yīng)訓(xùn)練跑步的唯一時段是——你猜對了——晚上。當(dāng)天黑了，不是黃昏，不是黎明，是一片黑暗。想想被招惹了的動物。
我不能隱瞞，開始幾次很艱難。在柴油卡車隆隆聲中，我嚇了一跳，活躍的德國牧羊犬上山幾乎讓我心臟病發(fā)作，它爆發(fā)出了瘋狂的叫聲。它總是受到約束，但仍然敏感——我的神經(jīng)系統(tǒng)會把每一點(diǎn)信息作為一個壞了，壞消息的標(biāo)志。這種外部恐懼之后會放大內(nèi)心的恐懼：我跑不好的。我從來都不適合。我只是會讓自己尷尬。我不能成功。你知道，這真是太可笑了!
顯然，我的消極思維正在加大已經(jīng)超過實用性的我的壓力。我必須弄明白如何用某種方法應(yīng)付這種負(fù)面的壓力或者恐懼會為我做出我的決定，而這些決定不會為我好。
結(jié)果，目標(biāo)本身幫我破解了我的一些恐懼：參加5K的賽跑對我有真正的價值。它對我的健康是非常重要的，它具有重要的象征意義，因為這意味著我在取回我生活的一部分，這部分在當(dāng)母親的最初幾個月中一直處于默默無聞的地位。我也會一直為一個有意義的社區(qū)做貢獻(xiàn)，我的使命比我的恐懼更重要。
有了這個核心力量，我能夠做三件事。
首先，我找到了一些時間來挑戰(zhàn)我的世界末日想法的真理，剝奪它們的權(quán)力。
其次，我為我的努力喝彩，用當(dāng)我最好的朋友在為比賽訓(xùn)練時，我會為她加油的方式為自己鼓勁。我寫了一段令人鼓舞的句子，為了看一眼恐懼和疑慮究竟什么時候出現(xiàn)。
最后，我采取了實際的措施來減輕我的恐懼。我?guī)е业墓罚词顾皇亲詈玫呐懿酱顧n，但她的出現(xiàn)使我感到安全。我把我的手機(jī)放在里面的口袋里。當(dāng)我跑步的時候我聽著有趣的播客——一只塞在耳朵里，一只沒塞以防皮卡車來了——我穿著反光背心，和有著前照燈及反射條紋的鞋。我在facebook上發(fā)布了我的跑步，給毫不掩飾地激動的為跑步新手加油喝彩的跑步朋友加了標(biāo)記。
我的恐懼并沒有消失，但所有這些行動有助于建立自己的適應(yīng)力(更多地了解那是什么)，我更能自我控制了。現(xiàn)在我能聽到蟋蟀和青蛙唱歌，享受孤獨(dú)，不再只因為可怕的爆裂聲和樹林里的叫聲而跳起來。
我參加了賽跑。我丈夫和兒子都在終點(diǎn)等著我，擠在成千上萬的人之中。當(dāng)我看到他們時，我舉起我的胳膊，笑了笑。我丈夫?qū)ξ倚《鴱?qiáng)大的成就充滿了驕傲的。我也是。
如果你看起來眼中正含著這樣或那樣的恐懼，我把這個故事提供給你。問問你自己，我的使命是什么?有什么比恐懼更重要?當(dāng)你有了那種堅強(qiáng)的力量，你可以做培養(yǎng)適應(yīng)力的工作(做起來感覺真的很好)。檢驗和挑戰(zhàn)你恐懼式的思想。慶祝你小小的勝利�，F(xiàn)在采取實際手段，撫平你的恐懼。
然后出門參加你的賽跑吧。
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