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自我調節 直面高考
高考，一直被譽為中國最重要的全民考試熱潮，它承載了很多孩子的夢想承載了許多家長的希望，同時也為中國未來的發展選拔了大量的人才。近年來，升學的壓力除了覆蓋到學校方面還直接地影響了考生。面臨高考，學生的思想負擔在無形中逐漸加重，再加上來自父母、老師、親朋等方方面面的壓力，使得很多學生心理上產生了焦慮或壓抑。甚至有的學生在升入高三后性格發生了很大的變化——有意和父母、老師形成對立，以此來發泄自己的不滿情緒。
不良情緒的體驗會影響學生保持健康的情緒狀態，也可能會導致不同程度的心理障礙。所以家長要學會幫助孩子對不良情緒適時適度地進行調節，這對于高三學生的身心健康是非常重要的。
第一、家長要幫助孩子調整心態，正確對待高考。
孩子的心理壓力主要是來自高考本身，要讓孩子學會從高考的壓力中解脫出來。家長應該和孩子多接觸，和他們進行深入的交流，讓孩子認識到高考只是大多數學生都要經歷的一個階段，高考預示著一個學習階段的結束。但高考不是人生的唯一，并不能決定人的一生，要正確看待分數，正確看待高考。
第二 家長要幫助孩子對自己進行客觀的分析，調整對自己不正確的認識。
因為即使你在某件事上取得了成功，也不可能得到所有人的贊賞，也不會在任何事情上都得到他人的贊賞。不能因為一次考試的成功或失敗、老師及家長的一次表揚或批評就影響自己的情緒。另一方面，學生還處于成長階段，各方面都不完善，錯誤是難免的。家長要教育孩子正確對待老師的批評，讓孩子明白在“愛嘮叨”、“愛教訓”的背后，是老師關心愛護學生的一片真心。
第三 要教會孩子一些自我調整的方法。
高三課業的緊張，讓學生時常會覺得很郁悶，如果這種郁悶不能及時轉化和解除，那么很有可能成為孩子學習的障礙。因此，家長要時時觀察孩子的情緒變化，不能讓孩子長時間處在低沉的情緒中�？梢宰尯⒆訉W會借助看電影、聽音樂、散步等輕松的活動，放松緊張的情緒;當孩子情緒激動時，家長應有意識地轉移話題，或讓孩子做點別的事情，或另建一個新的興奮點，這樣就可以沖淡或抵消原來的興奮中心，緩解不良情緒的負面影響。積極的自我暗示也可以使情緒得到緩解。告訴您的孩子，不論結果怎么樣，你在父母心目中都是最出色的。這樣的方法可以讓孩子在高三學習生活緊張的情況下，出現一個暫時的情緒穩定期。
第四 考生本身的自我調節。
越近高考越要善于控制情緒，可以嘗試去改變周圍不利環境，多于家人、老師、朋友進行溝通。多參放松心情的活動，多到戶外散心開闊眼界。了解高考的意義，不要一味將成績強加到自己身上。如果你將面臨失利，就要學會接受這種現實。不要總強調客觀原因，更不要把自己的問題歸罪于其他人。
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