為什么說常常自責也是一種心病

為什么說常常自責也是一種心病

　　很多時候我們都會反思自己的日常行為，做得不夠好的的地方我們也會常常自責。從心里學的角度分析，常常自責也是一種心病。

為什么說常常自責也是一種心病

　　每一個人都有犯錯的時候，所以說每一個人都不算是圣人。既然如此，錯了就錯了，及時改正就可以了，何必去自責呢?心理健康專家表示，一個人如果經常自責，那么只能說這個人已經患上了一種心理疾病。

　　該如何消除這種自責心態呢?

　　第一，學會為錯誤找到更多的原因。別再習慣性地認為事情出了差錯，就一定是自己的問題。

　　比如小路的笑話經理沒有反應，也許因為經理沒聽清，或者聽錯了，甚至是經理這個人根本沒有幽默感。如果小路能這樣想，就不會再那么輕易地把所有問題歸到自己身上了。

　　第二，容許自己犯錯誤，容許自己把一件事情做得不那么完美。每個人都有自己不擅長的地方，給自己一個時間去學習。

　　把生命看作一個過程，和自己比較而不和別的人比較，今天比昨天進步一點，明天比今天進步一點，那就是成功的。哪怕暫時還不夠好，哪怕自己和別人比還差得很遠，都沒有關系，因為學習是需要時間的。

　　第三，學會把做錯了的事情與自己的價值分開，告訴自己：“這件事情我做得不夠好，但我的動機是好的，而且我也在努力做到最好，只是最后沒有達到我的目標而已。”

　　上述就是可以消除經常自責這種不良心理的方法，只要能夠將這些方法熟記于心，那么就可以一定程度上保持心理健康。大家一定要記住，人無完人，這個世界上沒有十全十美的事情，所以犯錯在做難免，不要總是自責了。

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　　你知道拖延也是一種病癥嗎

　　其實，拖延也是一種心理疾病。它不單單是一種態度問題，更多的可能是我們心里上的某種缺陷。那么要如何來面對這種心理疾病呢?不妨聽小編介紹一二吧。

　　1、有時人們會因為擔心最終結果，而遲遲不肯行動，這樣事情一旦沒做好，他們也有借口說“因為時間不夠，不是我能力不行。”他們回避失敗的恐懼，實際上他們非常關心別人怎么看自己，他們更希望別人覺得他不夠努力而不是能力不足。對于這類人，首先要克服逃避的心理，說服自己不要害怕失敗。同時要增強自信，相信自己有能力把事情辦好。要明白，合理管理時間也是一個人的能力表現，因此不應該以“拖拉”為籍口，來掩飾自己的不自信或能力不足。

　　2、經常自我暗示：“能做多少就先做多少。”很多時候人們拖沓，是因為希望能一次做出最完美的結果。例如某個大學生一篇論文拖了幾個月之久都不愿開寫， 是因為她總想把論文每個細節每個數據都準備好，不然會覺得無從下手。其實她大可以不要管好壞，先以寫出一篇最差的論文為目標。當實現了這一目標后，再在原論文基礎上做修改，爭取做出比上次更好的結果。當然，有時寫出來的初稿和論文要求還是有差距的，比如要求12頁但初稿只有5頁。這種情況下可以嘗試把任務切割開來，每次工作一個小時，目標是讓論文多一頁，同樣是以“最差”為目標。整個過程中，要不斷提醒自己“能做多少就先做多少。”很多時候，只要你實在地 邁出第一步，你會發現順利完成一件事其實一點都不困難。

　　3、覺得自己又在拖拉時，不要給自己太大壓力，可以嘗試對工作重新規劃。過分自責可能會增加壓力，因而更加不想動手處理工作。

　　4、接到任務時要全面分析問題，正確評估任務。有“拖延癥”的人，往往在時間控制方面表現非常不成熟，因此在工作開始初期制定的計劃表就尤為重要了，盡量越細致越好，方便自己一步一步達成目標。

　　5、如果對某件任務感到厭倦、提不起勁，可以先尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進展;調整自己想要放棄的心態，每天能多做一點就多做一點。因為不是人人都對自己的工作感興趣的，所以容易產生厭倦感，難以定下心來完成相關任務。也可以嘗試把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

　　希望每個人都能告別拖延癥這樣的心理疾病。

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