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      1. 抑郁癥到底有多可怕

        時間:2023-07-07 09:21:10 賽賽 心理健康 我要投稿
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        抑郁癥到底有多可怕

          其實抑郁癥是一類以抑郁心境為主要特點的情感障礙。這種長時間持續的抑郁情緒,會讓人缺乏自信,避開人群,甚至有罪惡感,身體能量的明顯降低,以下是小編整理的抑郁癥到底有多可怕,希望對大家有所幫助。

          抑郁癥到底有多可怕

          關于抑郁癥。它最難最難的就是,完全不被理解我的一個老同學,他是那種超級話嘮,你跟他提什么話題,從母乳喂養到神舟七號再到跳蛋的型號,他都能滔滔不絕跟你聊上大半天。

          有一次我們在宿舍的時候,他聊起了AV制作全過程,包括制作某種體液是用牛奶和蜂蜜按一定比例兌的,他聊得特別high,那種快樂的情緒感染了很多人。這樣一個目測活潑開朗的人,他也得了抑郁癥。完全是突發性的,毫無征兆。

          他突然對任何事都提不起興趣。他最愛打的游戲,不愛玩了。他最愛去唱K,別人約都不想去了。他最喜歡的妹子找他聊天,說“我今天好閑”啊,他連呵呵都不想說,完全不想回復。

          這在以前是不可能的,以前他聽對方這么說,早就啪啪啪列出當晚多個餐飲娛樂計劃方案讓她選擇了。最可怕的是,以前他的記憶力超級好,他就像《請回答1988》里的正峰一樣,特別博學。我們一起去自然博物館,他可以毫無差錯地講出整個地球進化史,比博物館的解說還詳細還到位。但是他的記憶力突然開始衰退,什么事都記不住,老板交待他的事,他明明聽進去了,一分鐘之后就忘了。開會的時候,他會突然睡著,然后又突然醒來。

          這時候他會非;炭,不知道自己睡著了多久,不知道在自己睡著的時候,錯過了什么東西。他去醫院診斷,才知道是中度抑郁癥,那段時間最痛苦的就是,身邊所有人都不理解他,覺得他“小題大做、無病呻吟”。還有很多人把他的病當笑話,一聽他說自己有抑郁癥,對方就樂了,“抑郁癥?哈哈哈哈,你丫別瞎JB扯了,你這種二逼都能得抑郁,那全世界都沒有正常人了!”

          久而久之,他都不敢說自己的病情了,因為沒有人會認真對待。他跟抑郁癥抗爭了差不多10年,這期間,幾任女朋友都跟他分手了,他們最沒辦法接受的是,你跟我在一起,還抑郁什么?你不愛我是吧?她們也沒辦法理解他情緒的變化,沒辦法原諒他忘掉她們說的話。

          抑郁癥這個病最難最難的就是,完全不被理解。

          大家持有的態度是,要么覺得你不是病,是作,要指責你;要么覺得你是精神病患者,要遠離你。

          兩種態度都很殘忍。更難過的是,生病的時候,得不到家人的理解。

          我以前采訪過的一個女生,初中的時候突然開始厭學,打開書就會手發抖,會產生一種很絕望的情緒,特別想死。她聲淚俱下地跟爸媽說自己學不進去,一去學校就很痛苦,能不能不去上學了?她爸媽認真聽完了她的哭訴,然后操起衣架就揍她,說她貪玩都到這個地步了,連學都不上了,以后想干嘛?

          去當叫花子嗎?她沒辦法, 每天只好假裝去上學,白天在街上晃蕩,下午六點準時回家。這事沒多久就被父母發現了,又揍了她一頓,說她是騙子、撒謊精,強迫她改。

          她也想改,可是生病怎么改啊。高中的時候,她父母強迫她去上一所很遠的學校,讓她去住校多多鍛煉。離開了熟悉的環境,她壓力更大。

          她以前難過的時候,還可以說話,還哭得出來,上了高中更嚴重了,沒法說話,也哭不出來了。因為性格極其內向,很受排擠,大家都覺得她是怪胎。

          有段時間她連續四天沒睡著覺了,有天半夜她覺得全身很痛,每一個神經都在拉扯,每一條神經末梢都在撕裂,她全身哆嗦,發冷,沒辦法呼吸,沒辦法控制,她無意識地突然大聲尖叫,把自己都嚇了一跳。

          這種尖叫更惹到了她的室友們,室友們問她抽什么風,要睡睡,不睡滾。她想說對不起,但她說不出話,情緒越來越崩潰。

          她被學校勸退了。她爸媽花了很長時間,才接受她生病的事實。我采訪她的時候,她看起來已經沒有任何情緒問題了,特別知性、特別優雅。

          她說是因為看了很多年的心理醫生,加上自己一直自學關于抑郁癥的知識,她好多了。她還在一些相關論壇,幫助有同樣遭遇的人。

          那是七八年前,她開著一家小咖啡廳,她家的法式吐司特別好吃,她還專門告訴我做好法式吐司的秘訣。那時候她看上去真的痊愈了,笑容好溫暖。

          兩年前,聽說她病情復發,割腕自殺了。抑郁癥最可怕的是,你每天都要跟一種很強大很神秘的力量抗爭。

          我同事黃小污的媽媽就有抑郁癥。她媽媽發病的時候,完全睡不著,整夜整夜睡不著,特別煩躁。她想了各種方法治療失眠,完全沒用。她感覺總有一個聲音,不停地安排她,逼她去做不好的事情,比如一直慫恿她去自殺。那個聲音說,反正你活得這么辛苦,還不如死了好。你可以去跳樓啊,你可以吃安眠藥啊。那時候她就真的認真地想,自己應該用哪種方法死比較好。

          但同時又有一種自我意識在抗爭,現在生活這么好,兒女都長大了,都很孝順,不能去死。每一天,他們都在生和死之間掙扎。這種感覺,普通人沒有辦法感同身受的。我助理安迪的媽媽也有抑郁癥——你看,抑郁癥離我們并不遠。安迪說她媽媽經常半夜坐起來哭。他們家住4樓,她媽媽經常說很奇怪的話,“從這里跳下去也不一定能死,從6樓跳下去也不一定能死,我是不是應該找更高的地方?”有時候大家一起吃飯,氣氛好好的,她媽媽吃著吃著突然就哭了。

          最開始,黃小污和安迪都不了解抑郁癥,后來是因為帶媽媽去醫院看了,確診了,才開始慢慢了解這個病癥。我專門問了她們,該怎么對待抑郁癥患者?千萬不要否定他們的病情。

          抑郁癥患者已經陷入深度自責了,覺得別人都能好好的,為什么就我有問題?他們一直在否定自己,覺得自己不好,覺得給別人添麻煩了。

          請讓他們感知到,生病不是他們的錯,他們是無辜的,我們愿意陪他們一起去面對疾病。也不要把他們當成奇怪的人。把抑郁癥當成感冒、發燒、闌尾炎這樣正常的病。抑郁癥被稱作情緒的感冒,當然它的癥狀比感冒嚴重得多。請不要對抑郁患者說以下這些話:你生活條件挺好的了,你還不滿意,還想怎么樣?——他們情緒低落,不是因為貪心,而是因為生病。

          別矯情了,我看你就事多,玻璃心——他們不是性格的問題,而是生理的問題。誰沒有不開心的時候,你想開點就好了——這種話就等于對一個斷腿的人說,你從今天起每天跑2公里,腿就會好了。

          一看你就是抗壓能力太弱,意志力不夠強——其實我們可能不懂,抑郁癥患者每天要跟死亡搏斗,需要多大的抗壓能力,需要消耗多少意志力,這是典型的站著說話不嫌腰疼。

          好死不如賴活著,你自殺了對得起父母嗎,對得起愛你的人嗎——他們是病人,他們不是這么想的,他們會覺得“活著更對不起家人”,對他們來說,活著更難。

          抑郁癥患者最需要的是什么?那些自以為是的開導對他們是沒有用的,反而讓他們更加有挫敗感。他們需要的是關注和陪伴。陪他們去散步,帶他們去旅行散心。他們很需要安全感,所以我們一定要給他們最強大的安全感,告訴他們:“不管你發生任何事,我一定會陪在你身邊”

          我總是很難睡著,吃飯也吃不下去,只能吃一些特別清淡,或者刺激的東西,體重也下降,經常心跳加速,不合群,感覺我沒有朋友,很孤單,都是自己單獨行動,不喜歡吵鬧的地方,覺得很煩,有時候聊著聊著突然就能哭出來,感覺身邊的人都在針對我。每天晚上都會不由自主的想著各種方式自殺,然后早上起來就會對自己自殺的想法感到愧疚,每天都在活著還有去死的想法中斗爭。真的是 每一天過著 潛意識在和一種力量做抗爭 卻還是打不過 時常跟死亡抗爭 有時候真的一瞬間什么都不想要了 就像這么放棄了 像個廢物一樣活著 茍且偷生 沒有人能夠感同身受 也沒有人會理解你 只覺得你有病 是個瘋子 變態。

          別人都是失眠,而我卻不同,我偶爾失眠但更多的是嗜睡。

          它悄無聲息,不知何時開始煩躁,不想做任何事情,心中開始恐懼,開始絕望,你會覺得所有朋友都是笑里藏刀,你會覺得所有的親人都對你漠不關心。你會覺得活著沒什么意思。

          每當你睡覺的時候腦中會傳來一些莫名的聲音,特別無序,雜亂不堪,偶爾聽到某句話你會特別惶恐。那個時候你就感覺全世界都是你的敵人,特別無助,就像被千夫指,就像被世界拋棄一般。

          一個人蜷縮在角落,推掉所有的社交活動,包括女友的約會。不愿意去干任何事,哪怕給自己到一杯水。覺得自己特別沒用,更沒有存活的價值,那時候真想去死,可是又怕親人朋友傷心。

          每次難受的時候,自己只能打打游戲,聽聽段子來緩解壓力,雖然可以混淆視聽,但那夜深人靜時心中無形的壓力。猶如刀片剜心一般。

          無法自拔,也無力抗拒。

          最后,希望每一個和我一樣的人,多看看雞湯,少去酒場,燈紅酒綠之下往往都是空虛與寂寞。抑郁癥不可怕,可怕的是那旁人的冷漠與自我的墮落。

          說了這么多,又開始煩躁,到底活著有什么意義啊。

          常見抑郁癥的類型

          隱匿型抑郁癥

          該類病人情緒低落不明顯,但表現為興致缺失、精力減退與能力減退;主要表現為軀體不適癥狀,如廣泛的或指定部位的疼痛感,疑病癥狀及功能性身心紊亂,這些癥狀的出現常導致診斷的困難,因為可與真正的器質性病變并存,而其抑郁癥狀反而隱匿不露;本病約占全部抑郁癥的1/10~1/5,女性約為男性的2倍多。

          激越型抑郁癥

          激越是一種坐立不安的情況,病人自己體驗到神情緊張、無法松弛、焦慮不安,難以自制;該類型抑郁患者顯得手足無措,坐立不安,輕者搓掌頓足,徘徊踱步,重者無法靜坐,不停地走來走去,扯抓頭發、皮膚、衣物或其他物品,陣陣訴苦或喊叫,片刻不得安寧;多伴有心悸、口干、手腳出汗、消化不良等軀體癥狀。

          遲鈍型抑郁癥

          這類抑郁病人有明顯的精神運動性遲鈍表現,如:言語遲緩,思維遲鈍,回答問題前有過多的躊躇和猶豫不決,說話聲音低,語量顯著減少或緘默,動作緩慢和減少,明顯的疲乏無力和精力不足。

          更年期抑郁癥

          首次發病于更年期,男性為50~60歲,女性為45~55歲,以女性多見,一般發病緩慢,病程較長;早期癥狀主要為神經衰弱癥狀,如頭昏、頭痛、乏力、失眠、煩躁等,而后出現各種軀體主訴,如:食欲減退、上腹部不適、口干、便秘、腹瀉、腹脹、心慌、氣急、血壓改變等;典型病例則表現為明顯抑郁,同時具有焦慮緊張等癥狀,病人用悲觀消極德心情回憶往事,對比現在,憂郁將來;有些病人有疑病妄想,認為自己內臟已經腐亂,骨骼斷裂,血液枯竭,生了絕癥,無藥可救;有些病人表現為虛無妄想,人格解體,認為周圍一切都變得虛無飄渺,無法捉摸,自己也只剩下有形無實的一具軀殼。

          抑郁癥的征兆:

          1、抑郁心境程度不同,可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重,生活沒意思,高興不起來,郁郁寡歡,度日如年,痛苦難熬,不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。

          2、消極悲觀:內心十分痛苦、悲觀、絕望,感到生活是負擔,不值得留戀,以死求解脫,可產生強烈的自殺念頭和行為。

          3、軀體或生物學癥狀:抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學癥狀,很常見,但并非每例都出現。

          4、食欲減退、體重減輕:多數病人都有食欲不振,胃納差癥狀,美味佳肴不再具有誘惑力,病人不思茶飯或食之無味,常伴有體重減輕。

          5、睡眠障礙:典型的睡眠障礙是早醒,比平時早2~3小時,醒后不復入睡,陷入悲哀氣氛中。

          6、喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣,對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂,對既往愛好不屑一顧,常閉門獨居,疏遠親友,回避社交。

          7、精力喪失,疲乏無力,洗漱、著衣等生活小事困難費勁,力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。

          8、自我評價過低:病人往往過分貶低自己的能力,以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來,這也不行,那也不對,把自己說得一無是處,前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感,嚴重時可出現自罪、疑病觀念。

          9、病人呈顯著、持續、普遍抑郁狀態:注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩,但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。

          10、晝夜變化:病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮,下午或傍晚漸見好轉,能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發生率約50%。

          抑郁癥幾種治療方法

          1、有氧運動

          慢跑、游泳、騎自行車、健走、瑜伽、伸展等,都被公認為標準的有氧運動。有氧運動除了能提高身體抵抗力、抗衰老、防止動脈硬化、降低心腦血管疾病的發病率等外,對于對抗輕度和中度的抑郁癥患者,也具有功效。因為有氧運動可增加身體的含氧量,對于情緒控制幫助大,吸氣時讓腦部的細胞充滿能量,頭腦清晰了,思考能力等自然都可達到正向的效果。

          持續有氧運動時,最大心跳率會達到60%~80%,可以刺激腦內啡和血清素的分泌,使得人沉迷在愉悅的心情中,有助于對抗抑郁癥。此外,運動的時候,會轉移注意力,暫時忘卻煩惱,而運動完后,全身舒暢,達到放松的效果,這些對抑郁癥的治療都有幫助。

          2、音樂療法

          科學家認為,當人處在優美悅耳的音樂環境之中,可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能,促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質,可以調節體內血管的流量和神經傳導。另一方面,音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性,可以改善人們的情緒,激發人們的感情,振奮人們的精神。同時有助于消除內心的抑郁、悲傷、焦慮等不良心理狀態,提高患者應激能力。

          在心靈感到空虛時,可貝多芬《命運》,博克里尼大提琴《A大調第六奏嗚曲》,日本歌曲《拉網小調》。在憂愁時,聽西柳貝絲的《悲圓舞曲》,莫扎特的《b小調第十四交歌曲》。待憂愁心情漸漸消除時,再聽格什文的《藍色狂想曲》,我國的民樂《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長》等。

          在心情不好、情緒不穩定時,聽貝多芬的奏鳴曲,蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。在注意力集中不起來時,聽貝多芬的《月光奏鳴曲》。出現失眠癥狀,聽莫扎特的《催眠曲》,門德爾松的《仲夏夜之夢》,德彪西的鋼琴協奏曲《夢》。全身感到疲憊不堪時,無精打采:收聽貝多芬的《第六交響曲》及我國的民樂《春曉》、《彩云追月》、《流水》等是最佳的選擇。

          3、書法療法

          我國傳統的書法藝術講究凝神靜氣,心無旁騖,只要稍微一分心,寫出來的字就不成樣子了,沒筋沒骨,甚至連橫畫都寫不直。所以,練習書法能夠培養人的專注,長期堅持練習可以預防抑郁癥。

          抑郁癥患者在家無聊的時候,可以學習練書法,有助于轉移注意力穩定自身的情緒,可以通過學習書法陶冶情操增長見識,減少抑郁癥帶來的思維能動力抑制,可以通過書法會友,參加書法展達到愉悅自己的目的。

          4、外出交際

          把自己關在家里,逃避與人接觸,是抑郁癥患者常見的表現,而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀,這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己,這使得抑郁癥者處在惡性循環之中,不斷的強化了自我癥狀。

          改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅游,盡管開始內心會很痛苦,但是只要堅持一段時間后,負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。

          5、旅游療法

          抑郁癥患者有時間可以多出去旅游,旅游的途中可以結識朋友,開闊自己的視野,放松壓力,可以前往大自然或者海邊,效果更佳好,可以較快的調整自己的狀態。

          旅游不但可使處于抑制狀態的大腦皮層興奮起來,還可以活躍和協調人體各個器官,對身心健康大有好處。同時,在旅游過程中,人們對外界的新鮮感覺,可促使精神更加愉快。在旅游過程中,人們還會不斷接觸許多美麗的自然景觀、別樣的風土人情、引人入勝的傳奇故事……所有這些,都會讓人感受到生活的美好,忘卻心中的煩惱,獲得身心的解放。古人喜歡縱情山水,讓心靈在自然中放牧,從而獲得創作的靈感,這也從一個側面反映出旅游對調節身心健康的意義。

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