能使自己心晴的妙招
保持一天的心晴可不是一件容易的事情,那么能使自己心晴的妙招到底又有什么呢?
1 、不埋怨他人
這是消除煩惱最簡單和最重要的方法。責備自己或他人讓你的心態停留在對往事的糾纏上,不如抬起眼睛向前看,想想下一步怎么辦。
2、積極看事情
“真倒霉,剛要出門卻下起了大雨。”與其這樣想,不如想“今天空氣多清新多濕潤”。把每次“倒霉”都想成鍛煉自己在變化中生存的機會。
3、煩了睡一覺
雖然憂郁和睡眠之間的關系仍需進一步探討,但專家指出,只要保持充足而有規律的睡眠,就有一定的'改善情緒作用。
4、臥室有陽光
“醒來時臥室充滿陽光,會讓你一整天都感到高興。”哥倫比亞大學光照治療和生物韻律研究中心主任邁克爾博士說,早晨的陽光對人體健康最有益。
5、換一個燈泡
如果實在沒時間早晨曬太陽,就把家里客廳或餐廳的燈泡換成節能燈吧。它發出的光比白熾燈更像陽光,能起到改善情緒的作用。
6、與寵物一起玩
僅僅撫摸愛犬15分鐘,人體就會釋放出感覺良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催產素,同時降低緊張激素——皮質醇的水平。
7、保持微笑
美國克拉克大學一項實驗證明,對于同一件事情,經常微笑的人會看到它有趣的一面,經常緊皺眉頭的人則會看到它讓人煩惱的一面。
8、吃幾塊巧克力
吃巧克力是改善情緒的好方法。波蘭內科醫生利亞·謝爾曼稱,巧克力中所含的色氨酸能夠激發大腦中改善情緒的血清素。
9、運動30分鐘
當人情緒低落時,可能不想做任何事情。這時最好的方法是出去跑步,或去健身房運動30分鐘,心情很快會好起來。如能長期堅持,還有助于改善抑郁癥。
10、寫日記或畫畫
美國波士頓學院的一項研究證明,不管是寫日記還是唱歌、畫畫,這些和藝術有關的行為都更有利于轉移注意力,釋放消極情緒。
【能使自己心晴的妙招】相關文章:
怎樣才能使自己的心情變好06-12
如何安撫自己的嫉妒心10-27
如何面對自己的虛榮心12-17
怎么克制自己的虛榮心12-17
AutoCAD鏡像功能使用教程09-18
解決SATA硬盤不能使用的方法07-08
實用的快樂妙招06-19
創業發財的妙招10-10
煎牛排的妙招10-23