中青年期心理保健

中青年期心理保健

　　青年人認識能力提高了，求知欲旺盛，思想活躍，邏輯思維能力加強，能進行各種精細操作，作為社會成員的人格特征也不斷完善，人生觀、世界觀也逐步形成。這時，他們的活動范圍和生活領域不斷擴大，同社會聯系更加密切，同輩人的相互影響大于父母。父母對子女一般都非常關切，事事關心，處處過問，以致使子女們覺得妨礙了他們的獨立，干預了他們的自由。他們不愿再被父母當做孩子來看待，堅持自己理想和判斷的是非標準，甚至對在求學、就業、交友、生活各方面的干涉表示反感，輕者不理睬，重則反抗，拒絕家長管教。在道德觀念、社會規范方面，不少青年不像兒童時期那樣以父母師長為傳統表率，他們不愿受社會傳統限制，而是在同輩人中探求共同的標準。所以父母在求學、就業、戀愛、婚姻方面要尊重子女的意愿和情感;不適當的干預會導致家庭不和甚至形成代溝。

　　每個人無不染上時代的色彩，兩代人的思想存在差別是正�，F象，不可把父母的意志強加于子女，而應交換思想，耐心誘導。青年們也應重視老一輩的經歷、經驗，從中汲取有用的成分，樹立起為祖國、為四化、為共產主義奮斗的理想。

　　青年雖然自控的能力有所增加，但還容易動感情。好交朋友是青年的特點，要引導青年樹立正確的友誼觀，提高識別是非的能力。戀愛是青年的一個主要問題，戀愛的不順利和挫折，易造成情緒波動或出現不良后果，應教育青年樹立正確的戀愛觀。性成熟并不等于人格成熟，適當地推遲戀愛時間，能使他們對配偶的選擇更理智些。

　　青年人往往過高估計自己的能力，“年輕好勝”;有時又過分低估自己，則產生自卑情緒。教育青年要正確認識自己，揚長避短，充分發揮自己的潛力，發揮主觀能動作用。

　　青年人雖然認識和思維能力迅速提高，求知欲旺盛，獨立思考能力進一步發展，且有持久的、高度的注意力，邏輯記憶發展，想像力豐富，意志力增強，在理想和抱負的追求中，在克服困難解決問題中表現出頑強的毅力;但是，由于知識經驗欠缺，有些設想往往由于沒有足夠的根據而碰壁，或因動機過強，欲望過高，理想脫離實際遭到挫折而苦惱。因此，要善于引導青年把個人志向、抱負同社會主義祖國和人民的需要、同現實生活結合起來。從實際出發，樹立正確的世界觀和人生觀，這是優良道德品質、健康心理、向善人格的核心，家長、學校和社會都要關心青年的身心健康，重視青年心理衛生工作。

　　中年期心理衛生

　　中年期大致從30-55歲或30-60歲，是以軀體和心理從成熟到衰老的變化的標志來劃分這一年齡階段的，是由青年向老年過渡的階段，也是人生的鼎盛時期。

　　中年人的生理功能和心理狀態都處于成熟階段。比較穩定，但由于處在社會中堅的地位，并承擔著家庭和社會的較大責任，心理沖突和困擾的發生較重、較頻，故心理衛生問題更為突出。

　　中年是發揮創造力，在事業上多出成果的階段。因為智力發展達到最佳水平，知識積累達到一定程度，經驗也比較豐富。一般認為25—45歲是人生的黃金時代，有人統計從公元600年到1960年之間出現的1243位科學家的1911項重大發明創造，其最佳年齡是35—45歲。

　　中年人由于迫切欲取得成果，具有較高的抱負水平，所以需付出艱辛的勞動。這樣，就容易導致持續緊張，周而復始地繁忙工作。從家庭來說，又經常為子女的教養、學業、道德品質及社會適應能力擔心。對年邁體弱的老人，需要贍養，有時又無法做好，也常引起傷感。這些繁雜的家務勞動與社會工作的重任，在社會現實中許多矛盾都集中到中年人身上，都可能造成持續、過度的緊張。如不正確對待和妥善處理，就會嚴重影響身心健康。

　　中年必須善于控制自己的情緒。借助適當的學習和訓練手段，保持健康的情緒和心理上的平衡，增進身心健康。積極投身現實的各項社會活動及正當的業余愛好，可以分散、轉移或取代消極情緒。要善于用腦、合理用腦，用正確的思維方法和工作方法來指導工作和處理好各種矛盾。不要操之過急。不要讓一些無味的煩惱來加重大腦的負擔，讓大腦的工作和休息符合規律。不要長期熬夜，改變一些不良的睡眠習慣，使生活規律化。

　　中年階段性格雖已定型，但仍存在著可塑性。良好的性格應保持和鞏固，不良的性格還要加以克服。要去掉虛榮、嫉妒、沖動，培養踏實、克制、有涵養的性格;要改變軟弱、孤僻、過分內向，培養勇敢、堅韌、合群、開朗的性格，以減少心理矛盾沖突，提高對社會環境的適應能力。

　　中年人還要加強體育鍛煉，不要因為工作繁忙或身體健康而忽視體育鍛煉。“生命在于運動”，體育鍛煉對中樞神經和內分泌系統都有良好的作用，可以改善循環和呼吸機能，促進新陳代謝，提高大腦工作效率，以旺盛的精力和愉快的心境去工作和生活。

　　更年期心理衛生

　　更年期標志著壯年向老年的過渡，一般從四十五歲或五十歲左右開始。更年期來得早晚，持續時間長短各不相同。

　　更年期主要的生理、心理表現是大腦功能的某些方面開始衰退，內分泌系統功能下降，分泌減少，記憶力減退，知覺遲鈍，動作緩慢，特別是性器官和性功能衰退。這種變化對某些人來說是緩慢而不顯露的，可以通過植物神經系統調節和代償及相應的行為來適應。但有些人的變化較快，以致植物神經系統紊亂，出現緊張、焦慮、敏感、多疑、絮叨多話、無名怒火等心理反應。

　　女性更年期略早于男性，癥狀也比男性明顯。這時她們卵巢萎縮，激素缺乏，月經周期紊亂。尤其是植物神經功能失調，興奮與抑制;血管收縮與舒張不平衡，因而往往產生陣發性全身發熱，面部潮紅，有的耳鳴、眼花、頭痛、眩暈或出現心悸、失眠、多夢、關節疼痛等癥狀。不論男女，有的由于遺傳素質和中年心理衛生不佳，如再有某種疾病誘發，往往反應強烈，出現更年期綜合征。這時如不及時加強自我心理調節，就會一落千丈，明顯衰老下去。所以對更年期心理衛生要給予足夠重視。

　　在更年期，對個人、家庭、社會要有正確的認識及合理對待，保持樂觀的情緒，健康的心理。否則悲傷、沮喪等消極情緒會削弱機體的免疫與防御機能，各種軀體疾病就會乘虛而入，不利于身心健康。家人和同事要給予親切關照，使之妥善、平穩地度過更年期。

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