五個方法擺脫低落情緒
在生活中，我們難免會有情緒低落的時候，但是我們如果沒有及時的調整過來，那么就會對大家的生活造成很大的影響，也會危害大家的心理健康。那么，在生活中我們應該如何調節我們的低落情緒呢?
1、改變思維
努力對別人，其他事物感興趣吧!這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來。
2、與人交談。
將心中的害怕、擔憂坦率地跟朋友說出來，能使自己慢慢地感到踏實。向那些愿意傾聽并且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。
3、融入自然增加運動。
只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移注意力，從而改變不良的情緒。
4、音樂可改變心情。
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。
5、善于忘記。
記憶是大腦的一項重要功能，但忘記也是大腦的一項非常寶貴的功能。如果沒有忘記，天常日久，我們的大腦將不堪重負�？梢钥隙ǖ卣f：忘記并不是壞事，它本身就是人生來就具有的.自我保護機制。調控情緒應該充分利用這種保護機制，要象清理房間或抽屜一樣，及時處理掉“心理垃圾”。
生活中，面對我們的低落情緒，大家就應該注意保持自己的心理健康，同時也應該及時的自我調整，只有這樣大家才能夠讓自己擁有一個快樂的情緒。所以在生活中，大家一定要學會以上擺脫低落情緒的方法，讓自己能夠每天都快樂。
如何調節情緒
1、轉移你的注意力
當人的情緒處于低潮時，對任何事情都提不起興趣�？偸窍胫切﹤牡氖虑�。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試著去接受，去面對現實。一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。
不要總是對現實的生活現狀不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。
2、學會寬容
寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方一個機會，就是給自己一個機會。對于一些人，原諒，遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，對人不要過于苛刻。
3、知足者長樂
你現在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。
追求完美的人生，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在么？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個人都有缺點，每件事都會有不足�？慈丝词�，先看到其美好的一面，如果你認為這個人值得你去付出，我想你一定可以容忍對方的缺點。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠找不到快樂，永遠不會有好的心情。
4、學會控制自己
人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復雜的，不是只有善念。有時一些惡念，還可以幫助人發泄心中不滿。比如被人欺負，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕，只要運用得當，反而可以幫人疏解壓力。
情緒低落怎么調節
世界上無論哪一個人都有遇到挫折的時候，這時就會出現情緒低落的癥狀，隨著而來的就是食欲不振、性欲低下、充滿無助感。情緒低落應該怎么調節呢？
飲食調節
適宜的飲食營養可以有效調節精神狀態。
情緒低落者適宜飲食
情緒低落的人不妨多吃富含B族維生素的食物，如各種綠葉蔬菜、水果；多吃富含不包好脂肪酸的食物如開心果、松子、核桃、葵花籽仁等堅果，草魚、刁子魚等魚類食物；多吃香蕉，香蕉含有一種能讓人產生愉悅感的有效成分。
情緒低落者不宜飲食
情緒低落者不宜食用糖類食物，因為糖類會引起血糖的劇烈變化，加劇情緒不佳；情緒低落者不宜食用酒精、咖啡等刺激性食物，因為刺激性食物會加劇神經緊張。
運動鍛煉
如果心情不美麗，那就進行一次揮灑汗水的體育鍛煉吧�？梢钥峥岬卮蛉瓝�、帥帥地踢足球，或是靜靜地練瑜伽、打太極。運動過程中，大腦會產生讓人愉悅的內啡肽，有效對抗情緒低落。每次30分鐘，每周3次以上更有效哦。
精油芳療
臨床試驗證明精油可以有效改善情緒。最指示儀調節情緒，舒緩神經的精油包括佛手柑、薰衣草、 羅馬洋甘菊、依蘭精油。在一盞香薰燈上加9分滿的水，滴3滴以上任意一種或幾種精油，點燃蠟燭半個小時即可。
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