高考備考：四種心理癥狀早預防

高考備考：四種心理癥狀早預防

　　很多經歷過高考的人都知道，復習進展到每年的四、五月份的時候，幾乎每個人都特別容易產生浮躁情緒，注意力很難集中，學過的東西好像全都忘記了，復習效率明顯下降。高考不僅考查一個人的知識掌握程度，也是對考生心理承受能力的一個挑戰。

　　復習期心理診斷

　　適度焦慮可增強大腦的清醒狀態和意識的清晰度，并可提高人的工作效率。但過度的焦慮可導致人的植物神經功能紊亂，出現緊張、恐懼、發抖、出汗、心慌、氣急等現象。嚴重者可導致虛脫休克，使人的意識范圍變窄，注意力無法集中，思維清晰度變差，記憶力受到抑制。產生焦慮、浮躁的原因有三，一是把高考這樣一個具有不確定的未知數與自己的前途、目標、命運聯系了起來，不自然地產生了一種大大超過了考生自身承受能力的壓力;二是對高考結果的期望值過高，脫離了學生本人實際水平;三是知識的積累已經在這個時間進入高峰期，知識轉化為能力的步伐加快，面對沒有掌握的知識，難免會有焦慮和浮躁的情緒產生。

　　考生常見心理問題

　　癥狀1：緊張得無所適從

　　表現：滿腦子想的都是考試，但是不知道自己該做什么，顧此失彼。

　　分析：這種癥狀通常是由于老師和家長對他的期望過高，或者是考生對自己的要求過于嚴格等原因造成的。還有一種可能就是因為考生本身基礎較差，在這個時候很多環節的復習跟不上老師的進度而造成的一種積累性的焦慮。

　　建議：拿出一個整段的時間，比如15分鐘，出去看看綠色的景物，借助自然的環境回歸放松的心態。

　　癥狀2：復習無法專注

　　表現：長時間盯著一頁書或者復習題，但東西根本不往腦子里進。

　　分析：通常是由于考生在復習中出現比如說欲速則不達、焦慮等心理而造成的。

　　建議：可采用“癥狀一”的對策。另外，還可以一邊復習一邊播放一些旋律不是很明顯的輕音樂。幫助考生更快地進入一種放松的心理狀態。

　　癥狀3：人際關系不和諧

　　表現：控制不住自己的情緒，很容易因為別人的一句無關大雅的話而翻臉。

　　分析：考生難以調整自己的心態，由于太緊張而為自己找發泄的渠道。

　　建議：多與同學、老師和家長交流、溝通，明確表達自己的緊張情緒。

　　癥狀4：模擬考試發揮失常

　　表現：復習得很好，但是實際結果不如自己想象得好。

　　分析：無論是在�？歼�是高考中，都會出現考試臨場發揮失�；蛘咝睦斫箲]等。

　　建議：以平常心復習，多把心思和注意力放在學習上，而不是在擔心考試上。

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