1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 社交恐懼癥到底怎么克服?

        時間:2023-01-10 05:06:21 心理疾病 我要投稿
        • 相關(guān)推薦

        社交恐懼癥到底怎么克服?

          有一種社交恐懼的病因是早期養(yǎng)育環(huán)境導(dǎo)致,父母對孩子期待過高,高壓教育下對孩子否定較多,在孩子幼小心靈中播下了“不自信”的種子,從而與人相處中缺乏自信。

          案例:第一次接觸小楚是在心理門診,他個字不高,總是低著頭,小心謹(jǐn)慎地坐在來訪者的椅子上,時而躲閃的眼神不時瞟一下治療師。小楚說自己以前很開朗,朋友很多。初中時上了一所寄宿學(xué)校,有一次,同寢室一個男生少了一百多塊錢,便懷疑是他偷的,他當(dāng)時感覺很冤枉,但并未當(dāng)回事。沒想到那位同學(xué)竟站在講臺上大肆宣揚(yáng)他是小偷。從此,他開始不敢看人的眼睛,總擔(dān)心別人認(rèn)為自己是小偷,習(xí)慣一個人獨(dú)處,走路也是溜著墻根。也因?yàn)檫@個原因至今沒有女朋友,感覺很痛苦。

          分析與建議:小楚的情況屬于社交恐懼。表現(xiàn)為害怕人群,在他人面前,常會顯得手足無措、臉紅心跳、全身發(fā)抖、出汗、行為笨拙等。社交恐懼常常來源于早期社交經(jīng)驗(yàn)缺乏或社交挫折,由于社交挫折引發(fā)負(fù)面情緒,久之,會不自覺地形成一種緊張、不安的心理狀態(tài),從而產(chǎn)生恐懼感。克服社交恐懼須從戰(zhàn)勝自己開始。

          首先,認(rèn)清恐懼來源于心理而不是外界環(huán)境,人與人的交往不是我們想象的充滿陷阱,試著說服自己交一兩個知心朋友,體驗(yàn)真實(shí)的社交。其次,不苛求自己。不要過分關(guān)注自己在他人心中的形象,要懂得“人無完人”,人人都會犯錯,做好自己該做的事情就好。再次,多與親近的人溝通。如果覺得和外人交談會感到緊張,可先試著和家人、信任的朋友交流,談話過程中多表達(dá)自己的想法和建議。第四,多參加講座、聚會,到人多的地方去。有一種社交恐懼的病因是早期養(yǎng)育環(huán)境導(dǎo)致,父母對孩子期待過高,高壓教育下對孩子否定較多,在孩子幼小心靈中播下了“不自信”的種子,從而與人相處中缺乏自信,沒有底氣展現(xiàn)自我。

          最后,如果焦慮較嚴(yán)重,無法邁出第一步,可嘗試做一個簡單的呼吸運(yùn)動來放松:用鼻子深深吸氣,并將氣體緩緩送到腹部,感覺自己的肚子被氣體充盈,再將氣體慢慢呼出體外。需注意的是,要用口呼出,持續(xù)五六次,使自己的焦慮情緒得到暫時緩和后再進(jìn)行交流。

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>