暑期開學綜合癥的心理疏導的方法

暑期開學綜合癥的心理疏導的方法

　　馬上就要開學了，大家明顯會感覺不適應，這就是開學綜合癥的體現了，那我們該怎么緩解開學綜合癥呢？下面是由小編為大家整理的暑期開學綜合癥的心理疏導的方法，僅供參考

　　暑期開學綜合癥的心理疏導如何進行？

　　眼下各中小學已經開學了，然而有一些老師反映不少學生有情緒不穩定，煩躁，甚至失眠現象。心理專家介紹，這是“開學綜合癥”的典型癥狀，學校和學生家長應聯手預防和緩解“開學綜合癥”，為孩子營造一個和諧健康的學習環境。

　　心理專家指出，開學綜合癥一般出現在假期后的開學初期，大多集中在中小學生身上，表現為對新學期學習生活的明顯不適應。它有多種表現形式，生理上多表現為失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上則多表現為記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。心理專家認為這些表現都是人潛意識的心理防御機制將一些不愿面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體癥狀而造成的，并會持續一段時間。

　　同時，心理專家專門針對暑期后的開學綜合癥進行了解析，總結出了以下三種典型癥狀：

　　一、升學壓力

　　心理專家程文紅博士告訴記者，最近有不少來就診的小患者是被父母逼出恐學情緒的，“開學就是高三了，再不抓緊就別想進好大學，以后更別想找到什么好工作�！北緛砭兔媾R中高考壓力的他們，在父母繪聲繪色的形容下，把初三高三看得暗無天日，一些學生產生逃避心理。

　　程文紅博士說，準畢業班學生的壓力本來就很大，所以父母更加要學會為孩子釋放壓力、調整心緒，以適度的緊張進入學習狀態。在父母高壓下備戰高考的孩子往往會缺乏自信、只能用成績來衡量自己的人生成敗。所以，父母們不妨嘗試略微放手，培養他自己選擇和處理學業的能力，在備戰高考的過程中學習為自己的未來負責。

　　二、陷入網癮

　　大學生活新鮮豐富，這些完全不能打動沉迷網游的小A同學，高考之后獲得“解放”的他狠狠地打了兩個月網游，對到大學報到一點興趣都沒有。心理咨詢中心青少年網絡成癮門診暑假里接到不少像小A這樣的患者。這些學生腦子里總是不斷浮現上網的想法以及網絡上的場景，需要不斷增加上網的時間，才能獲得滿足感。為了上網，他們不惜放棄交友、學習，甚至不吃飯、不洗漱;遇到問題，只會回到網絡，麻痹自己，發泄情緒。

　　該門診負責人杜亞松博士表示，上網時間過長，會導致對學習的興趣減弱，對人際交往冷漠。而且生理上也會出現頭暈、睡眠障礙等不適，嚴重的可導致免疫功能降低，心理上嚴重的可產生自殺意念和行為。認知行為治療是目前最常用的治療網癮的方法，通過挑戰網絡成癮者的內在想法，幫助他們重新建立對網絡、對自我、對世界的態度和行為，改變他們網絡成癮的行為。團體治療和家庭治療也是常用的治療方法。此外，還有一些藥物也可以起到增進療效的作用，如抗抑郁劑、抗焦慮劑。

　　三、人際恐懼

　　離開相處了5年的老師和同學，進入一個全新的陌生環境，對內向膽小的孩子而言是一個艱難的適應過程，在開學恐懼的人際關系恐懼中，轉階段新生的問題比較突出。此外，還有不少學生原先就有一定的人際交往困難，煎熬焦慮的情緒就在開學前爆發了。

　　一位家長告訴瑞金醫院青少年心理咨詢中心金武官教授，為了讓上小學一年級的兒子適應新的學校生活，她在暑假里就早早地對他進行了訓練，結果孩子因壓力大、恐慌而引起發燒、腹瀉、頭疼。

　　金武官教授表示，“開學綜合征”主要的誘因是“開學”這個特殊的事件，導致自己對學校生活的適應產生焦慮和恐懼，或對分離性焦慮、學習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。前者是由于自己的人格缺陷或對學校和學習過于緊張所致;后者往往在學校學習或在其他活動上有挫折和遭受委屈、羞辱的經歷。

　　由上可見，升學壓力、網絡成癮，人際交往不適應等方面是導致“開學綜合征”的重要原因。特別是心理素質和適應能力較差的學生、在學校經常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環境不能很快適應的學生、部分過于追求完美的優秀生等是“開學綜合征”的易發學生群。

　　孩子出現“開學綜合癥”后，家長不必過度憂慮。首先要注意孩子心理變化，多與孩子交流溝通，幫助孩子盡快調整好狀態，使孩子的不良癥狀降到最低。一位經驗豐富的初中班主任老師說，對于已經出現不良癥狀的孩子，家長在開學后一定要與老師密切聯系，一起分析原因，及時疏導。家長要耐心傾聽孩子的訴說，通過交流減輕孩子內心的壓力，使孩子在學習上建立自信心。家長千萬不要在孩子面前表現出焦慮，否則會給孩子造成負面的心理暗示，加重孩子的癥狀。

　　【貼心藥方】 “開學綜合癥”心理疏導有妙方

　　金武官教授表示，首先，學生本身應該從暑假那種輕松、自由的狀態中走出來，確立切實可行的新學期目標。其次，家長應該幫助學生在開學前做好以下五準備。

　　一.心理

　　家長應抱樂觀的態度跟孩子談談學校和新學期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話語。

　　二.時間

　　最好在開學前幾天制訂一個和學校生活接近的作息時間表，督促孩子按時起床、飲食。保證孩子開學后有旺盛的精力投入到新學期的學習中。

　　三.環境

　　開學前可以與孩子一起回學校逛逛，可能的話，參觀一下學生學習和生活的主要地方。

　　四.內容

　　跟孩子多談談學校生活，家長可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉向有關學習的話題如假期作業、同學關系等。

　　五.用品

　　在假期，家長應與孩子一起準備文具和其它有關的學習用品，在開學前不宜繼續購買玩具等作為禮品送給孩子。

　　什么是開學綜合癥？

　　雖然說，“開學綜合癥”并不是心理學上的一種疾病，而是一種社會心理現象和狀態。但是，它確實影響著很多學生，使他們無法很好地進入學習狀態。孩子精力不集中、害怕上學、焦慮煩躁、免疫力下降等問題，在開學這段時間都是容易出現的。

　　具體來說，“開學綜合癥”在心理和生理上都有多種癥狀，生理上多表現為：疲倦、食欲不振、失眠、嗜睡、大小便失禁等；在心理上則多表現為：厭學、焦慮、記憶力減退、理解力下降、精神不集中、情緒不穩定等。

　　按照心理學的解釋，這些癥狀都是人潛意識的心理防御機制將一些不愿面對、不認同、被壓抑、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體癥狀而造成的，并會持續一段時間。

　　為什么會有開學綜合癥？

　　學期制度

　　我國學�，F行的學期制度安排不夠合理。一學年中有上、下兩個學期和寒假、暑假兩個假期，每個學期長達四五個月，假期長達一兩個月。上學期間學生精神長期處于緊張狀態，一旦到了假期卻又缺少組織性，假期既長又非常輕松。過于“放松”的假期生活與過度“緊張”的學習節律落差太大，這樣一緊一松，缺少緩解與過渡，人在生理上因過于快速的改變而不容易適應，心理上也難以接受，待假期結束時，想收心回到學習上是十分困難的，從而出現一些不適癥狀。相比之下，西方一些國家在假期安排上要相對科學。比如，德國大中小學的假期也大約有150天，但他們分散為寒、暑、春假，另外有繁多的周末、節日假。這樣平時的學習就不會過于緊張。平緩了假期與非假期之間的過渡，人的心理及生理上也不會有太大的刺激，也就降低或避免了“開學綜合癥”的出現。這是值得我們借鑒的。

　　教育背景

　　我們當前的教育常常與升學、就業、待遇、成功、榮耀等功利型目的連在一起，這與家長的教導和學校的教育方式有著密切的關系，從教育角度來看，中國多采用應試教育的方式，這使得其與“以人為本”的教育的初衷相背而馳，教育效能也就大打折扣。面對這種教育模式，中小學生過早地承擔起了來自家庭、社會、學校的“功利”期待。學生面臨著諸多“額外”的課業壓力，心理壓力極大。

　　學校教育

　　我國學校心理服務方面還幾乎是空白。還沒有建立起完善的學校心理教育服務體系。與心理服務有關的心理咨詢、心理測驗、心理衛生、心理治療等概念大都引自外國，在實際應用中存在嚴重的概念模糊問題。實踐中，學校心理教育服務更處于較為混亂的萌芽狀態，沒有明確的服務目標與內容。在學校中所做的許多心理測驗多是盲目的，甚至目的僅是為了搜集研究數據、寫論文，而不是為學生提供幫助。再就是沒有明確的服務人員審定標準。心理學服務人員多是半路出家，沒有系統學過心理學知識�；蛘咧皇巧狭藥滋於逃柊�，有的甚至未經任何培訓，這種水平無法對學生所出現的問題進行專業地分析指導。

　　家庭學習

　　學生在假期中的生活極不規律，學習與休閑活動沒有一個合理的計劃。每天做了有限的作業后所剩余的時間幾乎全部被看電視、玩游戲、不規則的睡眠及大量的零食所充斥，這些假期中舒適無度的生活方式會使孩子留戀，也就會對開學后要面對的緊張的學習生活憂心忡忡，于無意中產生了抵觸情緒，產生害怕開學的心理。

　　學生個體

　　中小學生在生理和心理上都還沒有成熟，適應和自控能力差，對緊張的學習生活，如心態轉換不及時就會無法適應：有的學生會擔憂開學后如何與老師、同學處理人際關系；名目眾多的考試也會使一些孩子對將要來臨的學習生活產生恐懼心理。以上這些已知與未知的矛盾重疊交織在一起。成為“開學綜合癥”推波助瀾的源動力。

　　值得注意的是，還有一種表現癥狀，它不是實際意義上的“開學綜合癥”，而是一種故意行為。一些學生由于假期生活過于放松自由，對于開學企圖逃避，以假裝有病的理由回避要面對的學校生活。這是一種故意的行為，這一表現是有別于“開學綜合癥”的。

　　如何應對開學綜合癥？

　　家長：

　　1、為孩子提供安靜的“收心”環境

　　開學前，要按孩子所在學校的正常作息時間起居，家長盡量不在家里組織娛樂活動，按時準備一日三餐，督促孩子早睡早起，調解生物鐘，適應開學后的“時差”變化。

　　2、與孩子進行情感交流 家長可以選擇孩子感興趣的話題進行交流，比如明星的成長歷程及在賽事中的表現、某電視劇觀后感想，從中挖掘有教育價值的內容。此外，早晨起來跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一種有效的感情交流，更會達到潤物無聲的教育效果。

　　3、鼓勵孩子制定學習計劃 家長可與孩子共同擬訂新學期計劃，在商討中完成從假期到開學的“頻道轉換”工作，把孩子新學期要讀哪些書籍、以誰為榜樣、需要重點加強哪些方面、家長怎樣配合等內容一一納入學習計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的不適感。作為家長也不妨制定自己的家庭計劃和學習計劃，購買一些名著以及歷史、人物、勵志等方面的書籍與孩子一起閱讀，這樣不僅有利于培養孩子的閱讀興趣和人文素養，有利于拓展孩子的知識面，同時也讓學孩子感覺到家庭的學習氛圍，讓孩子覺得“他不是一個人在學習，他并不孤獨”。

　　臨近開學和開學之初，家長要以樂觀的態度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導孩子收心，讓孩子從心理上對新學期充滿期待和信心。

　　學生：

　　1、調解生物鐘

　　假期里，很多同學因為觀看電視劇、玩網絡游戲而熬夜，晚睡晚起，生物鐘錯亂，開學前必須調整，要按學校的作息時間安排飲食起居，開學前三天，不要因為作業欠賬而開夜車，影響生活規律的形成。早晨起床后，進行適當的體育鍛煉，保正開學后有旺盛的精力。

　　2、備齊學習用具 開學前，要備齊必要的學習用具，條件允許的學生，可以幫助一些家庭困難的學生，以此來培養他們的社會責任感。低年級學生可以在家長的陪同下準備學習和生活用品，高年級學生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學前的各項準備。

　　3、轉移注意力

　　開學前，要接受家長的意見，把注意力轉移到學習上來，查一查哪些功課、哪些知識點還需要鞏固，及時請教同學和老師，復習舊知識，預習新知識，做好學習準備。

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