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      1. 強迫癥要怎么辦

        時間:2022-06-07 01:33:37 心理疾病 我要投稿
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        強迫癥要怎么辦

          大多數人都聽說過強迫癥。最常見的強迫思想是害怕細菌感染,約三分之一的強迫癥患者屬于此列,強迫癥患者會經常洗手,出門前一遍遍檢查門窗是否鎖好,或是反反復復關燈。其次是對危險的非理性恐懼——重復性關門和關燈的人屬于此列,占患者總數的四分之一。再次則為對圖案及對稱的強迫性需要,占患者總數的十分之一。但是卻很少人知道自己為什么會有強迫癥,強迫癥要怎么辦?

         

          職場壓力大也會導致強迫癥

          都市人群壓力大,經常強迫自己做一些非必要的事情,或者長時間從事某種職業,工作中有些潛移默化的習慣可能成為一些讓人哭笑不得的現象,甚至發展成為強迫性不可逆轉的現象,以上的現象稱作職場強迫癥。

          強迫癥患者在工作中,會對身邊的所有現象保持高度的敏感。往往不能遺漏任何一個細節,因為他們覺得一個細節就可以給我帶來一個巨大靈感,從而將一個產品的廣告或者是一個活動做得十分成功。然而,即使這種強迫的表現能在工作上對我有所幫助,但一旦延伸到生活中,為生活帶來的麻煩可不少,而且越是不想做越不能自控地去做也讓我十分痛苦。

          專家分析,因為某些職業的特殊需求,長期下去很多人無法把工作和生活完全區分,加上工作壓力較大,心理狀態不能得到及時調節,一部分人便漸漸呈現出職業“病態”。他們對自己及自己周圍的事物要求得太極致、太完美,最終又因達不到自己預想狀態而痛苦、不安,這些也是誘發職業強迫癥的原因。

          強迫癥患者要怎么樣自我調節?

          一、學會放松

          過于緊張會讓事情變得更糟糕,大腦進入強迫思維的死循環,盡量松弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放松法,全身心投入到運動中去,讓整個身體活躍起來,大腦也會多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步結束后,你或許更能發現這世界的美好。

          二、接受不完美

          對于不觸及原則的細節問題,讓自己更隨意一些?梢杂幸庾R地鍛煉自己在細節方面的寬容度,比如在根本不可能收拾房間的環境里呆幾天,要知道,不夠干凈,有些凌亂,并不會毀掉你的人生。

          三、多跟別人交流自己的現狀

          強迫癥患者千萬不要把強迫癥當做是秘密不然和別人說,自己一個人承受,把痛苦放在心里,進行自我折磨,他們覺得強迫癥這種心理疾病是非常的難以見人的,如果承認自己有強迫癥的話,就覺得別人看不起自己,自己比別人低下。

          強迫癥患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道,那么心中的秘密會膨脹、發霉,得不到釋放,精神世界就成了高壓鍋,誰也經受不起這樣的煎熬。

          四、失敗只是一次經歷

          不要害怕失敗,與其不停地去想我要是失敗了怎么辦,不如告訴自己,失敗又怎樣,并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因為他經歷了太多的失敗之后,才找到自己的位置和正確的發展方向。

          五、培養自己的幽默感

          如果一件事你可以嘲笑它,就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經,多感受到這世界的意外和有趣,不是一切盡在你的控制中才是好事,多些歡笑,保持愉快的心情,會讓你的人生更加幸福。

          強迫癥會給病人帶來很多的心理負擔,會浪費時間、人物力、財力等。其實,應該學會接受,使自己多放松,不要總是追求完美,其實有缺陷,我們才能不斷的進步。

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