抑郁癥要如何護理注意事項有哪些
怎樣遠離職場抑郁癥？職場人士由于工作壓力過大，在職場遇見煩惱，事業發展遇見瓶頸時往往會出現一定程度的抑郁癥。那么怎樣遠離抑郁癥呢？
抑郁癥要如何護理注意事項有哪些
近年來抑郁癥等精神疾患的加速出現，這與社會急速發展、競爭壓力的加劇不無關系。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔，有很多的抑郁癥患者死于自殺。因此，患了抑郁癥，做好此病的護理工作尤為關鍵。
一、對癥護理
1、仔細觀察病人情況。在護理病人時，既要客觀分析可能出現的病情波動預兆，也要避免將病人的行為舉止總與抑郁癥癥狀相的習慣性思維方式，否則很容易夸大病人的表現。對待病人的態度也要適當，既要關心病人，又要避免情感過分卷入。一旦發現病情有波動，應及時就診復查或進行咨詢。
2、按醫囑要求確保病人不間斷按量服制劑。堅持服制劑是維持病情穩定、有效提高病人用制劑依從性的關鍵，家人要經常向病人講堅持服制劑的必要性，同時做好制劑品的管理，注意觀察制劑效及不良反應。
3、提高病人對外界變化的承受力。家人要盡可能提高病人的認知能力、自控力水平，使病人對自身的理解與外界環境的關系相協調。
4、防范病人可能出現的各種高危險行為，如自殺、自傷、走失等等。要善于挖掘病人的內心體驗，當病人流露出悲觀厭世、無望等傾向時，應引起注意或采取一定措施加以防范。
5、家屬也要注意自身心理健康狀況，正確調節病人對自己心理等方面的影響，這樣才能更好地護理家中的病人。
6、如果病人抑郁癥不慎復發，家人要及時送到醫院就診，爭取在最短時間內控制病情。
二、抑郁癥護理的注意事項
1、保持心情舒暢，有樂觀、豁達的精神、堅強戰勝疾病的信心。
2、注意保持充足的睡眠，避免過度勞累，注意勞逸結合，注意生活的規律性。
3、飲食應注意多服用清淡富于營養食物，注意膳食平衡。
4、忌辛辣刺激食物。多吃新鮮的蔬菜和水果。
5、多吃提高免疫力的食物，以提高機體抗病能力。
拓展閱讀——
抑郁癥患者需注意的治療事項：
中斷維持治療：
有些患者急于想擺脫患者角色，或者出于經濟方面的原因而過早停藥，可能會出現病情反復。一般主張再堅持治療6～8個月。因為抗抑郁藥物治療抑郁癥一段時間后，患者的急性期癥狀會逐漸消失，此時抑郁癥狀雖消失了，但潛在的'病因可能仍未消除。
錯誤對待副作用：
尤其是在用藥初期，副反應會較為嚴重，但以后則能逐漸適應過來。如服藥后反應嚴重，患者不能硬挺硬抗，需向心理醫生反映，作對癥處理。特別是大劑量用藥有可能損害心臟，因此需服用大劑量治療抑郁癥藥物的患者需定期進行心電圖檢查。
擅自增減藥量：
有的在服藥幾天后還看不到療效，就對藥物治療失去了信心。這些錯誤做法都有可能削弱治療效果，或者給患者的身體造成破壞性的影響。
教你遠離職場“抑郁癥”一般常見的遠離職場抑郁癥的方法有：
1、了解自己優缺點，修正不合宜的自我特質，要相信EQ是可以透過重視和訓練而加強的，這也是很好的預防職場抑郁癥的方法。
2、設定合理的工作及人生目標，正確認識自己的現狀，追求什么，向往什么，不要盲目攀比，這對預防職場抑郁癥同樣重要。
3、為有效預防職場抑郁癥還要以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰，危機也許會變成轉機。
4、盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。
5、把壓力說出來、唱出來、寫下來，這有利于預防職場抑郁癥，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行而又有效的職場抑郁癥的心靈療法。
俗話說“職場如戰場”,現代人的生活步調快，業績考核、人際關系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場人心生煩悶。越來越多的職場人士患上了各種心理疾病，例如抑郁癥。抑郁癥，也被稱為“心的感冒”,近年來，在高壓力社會中，幾乎已成為最流行的“精神文明病”,而世界衛生組織將其與癌癥并列為下個世紀，最需要預防，也最盛行的疾病之一。
那么，如何使自己遠離職場抑郁癥呢？
1、要對自己有正確的認知評價
自己追求什么，向往什么，心里要有個譜，不要盲目攀比，要積極看待工作中的各種挑戰，在職場工作中如果遇到困難，不要過度去埋怨自己,平常心對待，找出最好的解決方法，來應對下一次的挑戰。
2、正確看待與同事間的關系
在職場中要處理好與同事之間的關系。如果工作中，碰到一些不快的事，不要悶在心里，要在適當的時機用適當的方式表達出來，不要憤怒，更不要記恨在心，如此，才能不給自己造成壓力。
3、保持積極的態度
態度決定一切，這個道理放之四海而皆準，保持積極、樂觀的態度，可以影響一個人的前途、事業、心理健康的狀況等諸多方面。遇到問題時,試著調節情緒，轉換思維方式，從其他角度來看問題，就可能使消極的情緒能轉化為積極的情緒。
4、要學會將抑郁“化零為整”
這項心理抑郁治療方法，是讓上班族通過想象、放松、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會留有專門時間來抑郁。然后每天劃出專門用于抑郁的時間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑郁的時間內不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。
5、時刻保持心平氣和
其實像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌癥等很多生理性疾病，都與心理情緒及社會環境密切相關，職場抑郁癥當然更是如此。因此調養情志，保持心態平和，是治療職場抑郁癥最為關鍵的一環。上班族在處理職場同事關系、工作任務以及人際應酬時，盡量遇事往好處想，往寬處想，把心態放平，以出世的眼光來看待職場的風云變幻，職場抑郁癥自然可以消除。
6、發掘職場負面情緒的“發泄口”
不高興了，就試著轉移注意力，散步、運動，或者把心里的苦悶跟家人朋友說出來，都是很好的方法；不要讓工作占據自己所有的時間，要學會享受生活，培養聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好；可以適當出去旅游，邀請朋友聚會，或者幫助別人，在幫助別人的同時，自己也會得到一種成就感、滿足感和心理愉悅感。
7、要保證充足的睡眠
工作是工作，下班之后就應該要把工作上的問題拋開，不要把工作上的問題帶到睡眠中，這樣不但會影響到正常的睡眠狀態，甚至會引發嚴重的失眠癥狀，所以也就需要充分的保證睡眠時間。擁有規律的睡眠作息狀態，使大腦神經和身體能夠得到充實的休息時間，這樣也是能夠很好的預防職場抑郁癥出現的。
8、靜養身心
實踐證明，人在靜養狀態下神經緊張度得以放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低，這種積累效應，自然能夠消除職場抑郁癥的癥狀。有規律地進行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時間來閉目養神，都可以放松精神，緩解抑郁、焦慮癥狀，有利于治療職場抑郁癥。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊，在靜養狀態下閉著眼睛接電話，通話結束后再繼續靜坐。
總之，職場抑郁癥患者要根據自己的實際病情，選擇適合自己的治療職場抑郁癥的方法，不能盲目選擇。希望我們的職場人士都能從抑郁到快樂，從沮喪到開心。
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