藍(lán)色可以幫助緩解沮喪情緒
當(dāng)一個(gè)人在遇到不高興的事情的時(shí)候，難免會(huì)感覺心情沮喪，不太高興，悶悶不樂(lè)的，這時(shí)候，就不應(yīng)該一直沉溺于這樣的心情而不可自拔，會(huì)使得情況越來(lái)越嚴(yán)重，而且嚴(yán)重者還可能會(huì)影響自己的身心健康。據(jù)說(shuō)藍(lán)色可以緩解沮喪情緒，為什么呢?然我們聽聽專家怎么說(shuō)吧!
藍(lán)色可以幫助緩解沮喪情緒
研究人員讓志愿者置身于各類顏色的燈光中。結(jié)果顯示，置身于藍(lán)色中的志愿者完成測(cè)試的速度提高了25%。他們的反應(yīng)時(shí)間提高了12%，手眼協(xié)調(diào)和回想單詞的能力也有所改善。那些置身鮮艷顏色中的志愿者的身體力量也增強(qiáng)了。
研究人員每次讓志愿者置身于一種顏色時(shí)，都會(huì)記錄大腦活動(dòng)、心率和排汗的情況。他們發(fā)現(xiàn)，藍(lán)色有助于使男人和女人心態(tài)平和。紫色使人放松，卻只限于女人。藍(lán)色和綠色使男人更愉快，藍(lán)色、紫色和橙色則讓女人的精神更好。
這項(xiàng)研究顯示，在建立信心方面，藍(lán)色和紅色對(duì)男人有幫助，藍(lán)色和紫色對(duì)女人的作用最大。參加這次調(diào)查的志愿者共有1000人。盡管紅色提高了男人的自尊心，但它使人感到愉快或放松的可能性最小。
研究人員說(shuō)：“許多人認(rèn)為某種顏色會(huì)使他們高興、緊張或平靜下來(lái)，或者讓他們感到更幸福、更難過(guò)、更懶惰、更有活力。我們進(jìn)行這項(xiàng)研究的目的就是根據(jù)確鑿有力的科學(xué)證據(jù)發(fā)現(xiàn)這些好處，而非荒誕不經(jīng)的說(shuō)法。”進(jìn)行這項(xiàng)研究以來(lái)，史密斯就一直穿著顏色鮮艷的短襪。他建議，在我們的日常生活中要有意識(shí)地利用色彩。他說(shuō)：“我們家中有各種各樣鮮艷奪目的顏色，圣誕節(jié)里到處都是燈光。我們現(xiàn)在要弄明白顏色的好處。穿上一雙紅色襪子、涂上鮮艷的口紅或買幾株盆栽植物就可能對(duì)你有幫助。
由此可見，在生活中多多學(xué)習(xí)一些有關(guān)心理方面的知識(shí)還是有很大幫助的。哪怕不會(huì)給他人帶來(lái)幫助，也能夠幫助自己調(diào)節(jié)情緒，保持心理健康。而且隨著知識(shí)掌握的越來(lái)越多，或許你也能夠成為心理專家也說(shuō)不定哦!
女人心情沮喪如何來(lái)調(diào)整
研究表明，在心情不好的時(shí)候，解決這一情緒最好的方法就是跑步了。大多數(shù)沮喪者是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，而跑步又是一種有氧運(yùn)動(dòng)，除了活動(dòng)筋骨、肌肉之外，還能加強(qiáng)心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能，跑步還能分散注意力。跑步時(shí)，人的'身體會(huì)獲得新的感受，這種感受，會(huì)使人忽略因心情沮喪而引起的不適。心理學(xué)家的研究表明，心情沮喪的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙。跑步時(shí)，荷爾蒙增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的沮喪心理。
心理學(xué)家建議，不要跑步的時(shí)候就瘋狂的追求速度，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑時(shí)，不必追求速度，實(shí)在跑不動(dòng)，可以停下來(lái)走一走，等呼吸順暢后，再接著跑。
跑步的優(yōu)勢(shì)有很多，不僅可以改善心情，更重要的是可以強(qiáng)身健體。消除沮喪心情只是權(quán)宜之計(jì)，而強(qiáng)身健體則是長(zhǎng)久之計(jì)。因此，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家主張，不要等到出現(xiàn)了沮喪心情時(shí)才去跑步，最好平常也進(jìn)行跑步健身，以促進(jìn)人體內(nèi)荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至于產(chǎn)生沮喪心情，即使產(chǎn)生沮喪心情，也較輕微，不會(huì)使人長(zhǎng)期郁悶。因此，建議人們加強(qiáng)健身鍛煉，最好養(yǎng)成天天鍛煉的好習(xí)慣。如果不能堅(jiān)持天天鍛煉，每周至少也應(yīng)鍛煉3次，每次不少于半小時(shí)。這樣，你就能夠遠(yuǎn)離沮喪。心情沮喪不利于身心健康，跑跑步有助于趕走沮喪。沮喪了，那就快去跑步吧!不沮喪，也快去跑步吧，防患于未然。
人的一生中，不如意之事十之八九，大家要做的就是通過(guò)自己的方法來(lái)改善，可以選擇運(yùn)動(dòng)，可以選擇傾訴，只要是適合自己的，也可以調(diào)節(jié)自己心情的方法即可，只有好的心情才可以保障康體健康。
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