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躁郁癥的心路歷程
對于躁郁癥你是怎么看的呢?你想知道躁郁癥患者的心路歷程嗎?下面是小編推薦給大家的躁郁癥的心路歷程，希望能帶給大家幫助。
1. 心理上接受這病，把自己定位為殘疾人，放低要求，只要能好好活著就不錯。
首先保證活著，病不復發，減少對大腦的破壞，然后才能做更多的事情。不要跟正常人比，不要追求世俗的成功，沒意義。跟以前的自己比更有意義。我們做到少犯病、能做點有價值的事就是成功。并且，成長比成功更重要。自身的成長就是自身的成功。所以我們不一定非要屈從于世俗大眾的成功標準(名利等等)，而是要努力追求自身的不斷完善和進步——也就是成長了。
2. 一定要堅持吃鋰鹽等情緒穩定劑，副作用會隨著長期吃藥而減少，還可用安坦和心得安對抗。
但記著要定期做血鋰濃度檢查，避免中毒。我病程中有次數年未發病，用藥是每天一片氯丙咪嗪、兩片碳酸鋰，另加安坦對抗手抖，心得安對抗心悸。我可能要終生服藥，以前不接受，總是好了就停，結果總是反復，后來有位醫生說“既然糖尿病人、心臟病人都要終生吃藥，那你為什么接受不了呢?”，后來我堅持長期服藥，病情就穩定多了。就是這個道理呀，把自己比作糖尿病人吧。抑郁發作嚴重時可加用抗抑郁藥，但好轉時一定要及時停，以免加速向躁狂的轉變。中藥可以吃來調節身體，但作用畢竟不確定，不可因此不吃西藥。
3. 藥物和心理治療雙管齊下。
藥物只能改善癥狀，治標不治本，而挖掘自己犯病的人格基礎、努力改變性格中的不利因素、糾正病態思維方式才能斷根。適合的心理治療方法有森田療法、認知療法、行為療法等，都很有效，當然急性期還是要吃藥控制，恢復期再輔以心理治療。森田療法中的“忍受痛苦，為所當為”和“外表正常，內心健康”，帶著癥狀做該做的事，很有效。對癥狀越躲就越重，直面它不理它反而會減輕。對抑郁的根本控制，要從人生觀、價值觀和性格的改造入手，是我今后努力的方向。
4. 運動對抑郁很有效。
實在不想出門時就買個跑步機在家里,能流汗最好。
5. 抑郁時強迫自己做一點點事
哪怕只是洗碗、掃地、疊被子、寫篇日記也會減輕無能感,漸漸就能做更多的事。
6. 養一只可愛的寵物對改善抑郁很有好處
能減輕孤獨感,為照顧寵物的需要也能強迫自己做事。當然前提是要喜歡小動物,有愛心。
7.有一份穩定且壓力不大的工作很重要
可以分散抑郁思維、增加人際交流、提高價值感和成就感，對抑郁康復很重要。切忌封閉在家里無所事事。
8. 有個宗教信仰，基督教和佛教都行。
不一定要信服教義，但宗教包含很多人生哲理，能讓人心境平和，教堂的環境也很能使人放松。在抑郁中，哪怕一丁點寧靜快樂的感覺也是我們要努力去追求的，積少成多就能有效果。
9. 睡眠剝奪能暫時改善抑郁癥狀。
因為引起抑郁的物質是在睡眠中特別后半夜釋放的，所以睡眠能加重抑郁，少睡或不睡能減輕之(相信大家都有體會，剛睡醒時抑郁程度最重)。當抑郁癥狀很重無法擺脫時，可嘗試一至二個整晚或后半夜不睡覺，能暫時改善一下也好。
10. 努力加強自我控制，盡量保持中庸。
話多、感覺極好時提醒自己是否躁狂，收斂一下言行;該到躁狂周期時提醒自己少說話少動作;抑郁時則盡量控制心情不要一低再低，想盡辦法找快樂。病中(無論抑郁或躁狂)盡量不要單獨做大的決定，比如調動工作、結婚離婚等，多和自己信任的人商量，以免后悔。
11. 少想，多做。
很多問題是想不清楚的，一味想太多只會出問題。很多感悟會在行動中自然產生。
12. 抑郁本身也會自我強化，因為病人能得到他人更多的呵護，減輕壓力。
所以不要時刻想著自己是病人，躲在病上，以病為借口逃避可以做到的事。要戰術上重視，戰略上藐視它。
13. 感情方面放低要求。
結婚和生育要非常慎重，因為疾病的反復發作不但影響配偶,也影響子女。何況抑郁患者一般對配偶感情較少而依賴較多。最好不要孩子，據研究資料，夫妻一方有雙相障礙的,子女患病的機率約16%, 這也不小了。為保險起見最好不要生,不要為自己一時的快樂而葬送孩子一生的幸福。實在孤獨,可以領養一個孤兒,同時也做了善事。但如果確實想要也可以嘗試，孕期和哺乳期務必多咨詢精神科和婦產科醫生意見，指導孕期服藥，并從小針對性地對孩子進行性格培養和抗壓力教育，可最大程度避免孩子長大后生病。感情生活不是生活的全部，真正不求利益的純粹的愛情現在已很稀有了，關鍵是自立、自強,不要把希望寄托在別人身上。只要自己好了,何愁沒有愛自己的人? 還在服藥的朋友不要急于談戀愛，因為戀愛就是感情波動的過程，對我們情感障礙的病人很不利。等病情穩定3-5年后再考慮，否則對自己和他人都不負責。再說，即使單身一輩子又如何?婚姻不等于成功和快樂。
14. 無論自己多失敗、多悲慘，也要無條件地愛自己，避免自毀、自虐、自棄。
只有愛自己，別人才可能愛你。無論如何也相信未來,抱有希望!天助自助者,只要自強、自救、永不放棄,上帝不會對我們的努力視而不見的! 有時用點阿Q精神,自我解嘲——上帝這樣安排也很好啊,我們能經歷別人經歷不到的體驗,有幾個不同的自己,人生比別人豐富幾倍，也很幸運呢。我們以往失敗的人生沒有關系,那是上帝給我們的考驗,只有自暴自棄才是徹底的失敗!當走過那些艱難的日子一次次重新站立起來時，我們會為自己的堅強而驕傲，這就是我們活著的價值之一。沒有走到人生的終點，誰也不能把我們定位為失敗和無價值!30歲一無所有又如何?40歲又如何?我們本就和常人不同，何必用常人的價值觀苛求自己?何必要求常人有的我們也一定要有?我們有缺憾的人生，自有它獨特的美感!
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