拿什么安撫我內心的哀傷
人總有那么一些時候是情緒十分敏感的，那么我們應該怎么進行自我的安撫呢?以下是小編為大家精心整理的拿什么安撫我內心的哀傷，歡迎大家閱讀。
幾年前，我3點鐘坐在床上，看著窗外孤獨的滿月，沮喪地試圖讓腦子里永不停息的想法消停下來 卻沒有成功。我的心畏縮著，仍在試圖從剛剛的分手中獲得些許寧靜，但是我的腦子有別的打算。它試圖為所有問題得到答案，從我們應該如何讓賣掉我們房屋的混亂事件到怎么重建我消失的自我。
如果我停止思考，我的思維告訴我，我怎么才能從這一堆混亂的事情中解脫?我必須得做點什么，找到解決辦法。我翻身打開燈，手肘不小心把床頭的佛像碰掉了。當我把它撿起來時，頭已經沒了。斷的干干凈凈，沒法再回去了，就像有人用一把劍把它迅速的劈掉了一樣。
這和巧合無關，我意識到了它背后的意義。我需要“無頭緒”。解決方案并非想得更多甚至不是停止思考，是割舍我對我想法的關注度，別太認真的分辨他們或者陷入察覺他們的重要性。佛像的頭那么簡單的掉下來，幫助我明白，我們并不需要的對自己的想法那么較真以及從它們中抽身是多么容易。
當很多人都由于過于活躍的想法而苦惱的時候，尤其在逆境的時候，高度敏感人群更是如此。很多次我被說感受的太多了，以及想太多了。
根據Dr. Elaine N. Aron，高度敏感人去的大腦更深層的處理，反應信息，所以我們主注意更多，自然的導致我們更容易被刺激或者變得激動。
所以如果我們有這種特質，當我們的思維超負荷時，如何從它們中抽身離開?
我請了一個非常受歡迎的心靈網站DailyOM.com的主編和合作人員Madisyn Taylor, 來分享她的作為高敏感人群的故事，以及她如何停止了瑣碎的思考。
在學會用積極的方式利用她的高度敏感之前，她說：“我每天都生活在苦難中”。在早上醒來，在很多人認為是好事，對她來說是場噩夢。從聲音到光線到人群，外界的'一切都是痛苦地根源。人與人之間的交際是不忍直視的，Madisyn現在找到了她內心的寧靜，正如電影“敏感-不為人知的故事”所講的那樣，用她與生俱來的同情心，成功的建立了DailyOM。當她發現思維開始運轉的時候，她練習迅速平靜的方法。
回歸原點
我只是停下，深呼吸，回歸，她說。 在多年的冥想之后，現在我可以很快做到。任何人都可以這樣做，如果你是家長，你可能已經開始了，數到三讓自己平靜就是個例子。
如果你不是個冥想大師，或者你思維的混亂凌駕于練習之上，數數真的是個很快，很簡單的辦法，你不用年復一年的盤腿坐著在山頂的寺院里去練習數數。
數數是一種分散方式，Don Joseph Goewey在The End of Stress: Four Steps to Rewire Your Brain中提到過，在極大的壓力下，我們喪失了認知和情感的容納度。結果就是我們只能看到那些完成不了的問題。這就是為什么我們的思維一遍又一遍的在同一個軌道里循環，永無止境。因為它太活躍了，我們覺得我們在想解決的辦法，但實際上從神經系統學上講，我們在制造更多。
當你從那些潮水般的想法中脫身足夠久，那一秒，它只是一個小事，你防止了一大波壓力荷爾蒙的產生，在你的系統里，大腦產生了連接，讓你可以進行更高的功能，更清晰，平靜，平和。
Madisyn 說，即使在思維最混亂的時候，一個深呼吸也可以幫助你找到平靜的空間，風暴中平靜的風暴眼“下次，你再發現你的思維在飛速運轉的時候，停，做個腹式深呼吸，在呼氣的同時，緩緩地數數，把注意力放在你的呼吸上。
走進自然
如果你有空閑時間，Madisyn 推薦走進自然。”地球母親不可思議的支持，幫助我們打消那些凝滯的東西。我在自然中時可以更多的感覺到我自己。哪怕僅僅到你自己的小花園里，也會有幫助，但是試著到海邊或者森林里，遠離人群，和自然一起會超級棒。
斯坦福大學最近的實驗表明，那些更經常融入自然地人，大腦中使人窮思竭慮的部分血流量更少。窮思竭慮指的是我們沒法停下負面的想法，比如我們有多么不好，以及是什么造成的。正如我躺在床上，想著我的分手，負面，焦慮。但是對于高度敏感的人，這些可能來自陌生人的不那么走心地評價或者批判，我們可能整天都想著這些，一遍又一遍，在腦海中放映，想著聰明的回擊，然后又勒令自己不要想這些了。
窮思竭慮
如果你住在城區，沒法到自然中去，你又那種對沉默過敏一般的極其活躍，死循環的思維的話，另一個辦法是冥想。
指示冥想非常有效，因為你事實上不用試圖讓思維平靜，根本不需要任何精神上的努力。你只需要簡簡單單的放一點去除噪聲的音樂，戴上耳機，放松，讓你的思維引領剩下的。
我最近喜歡上Madisyn制作的，專門給高度敏感人群的34分鐘指導視頻，“高度敏感人群的冥想”。它結合了放松音樂，積極地想象指導，肯定鼓勵，以及Madisyn極有特點的使人放松的聲音。你有沒有見過街上發狂的狗，動物控制協會的一針鎮定劑它就倒在地上睡覺了。這個冥想教程對于我來說就像我的鎮定劑，前一秒我的思維還被上百個無法停止的想法充斥著，然后我戴上耳機，按下播放，瞬間就平靜了，這是我最天然的鎮定劑。
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