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      1. 為什么你會不快樂

        時間:2022-06-01 06:42:49 心理疾病 我要投稿
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        為什么你會不快樂

          快樂與不快樂,這是很簡單的問題。但是為什么你總是會覺得不快樂呢?

        為什么你會不快樂

          1、完美主義

          如何調整

          完美主義者何時可以享受到幸福?過高的期望值通常只會讓自己受挫,以致自亂陣腳。所以我們應當知道,世間本沒有完美的事物。

          三種方法可以幫助我們處理好這個問題:

          1)知足者常樂

          追求完美通常會帶來物極必反的效果,而過于安逸又會使人懶惰。所以在盡力完成本職之后要懂得欣賞自己的成果。

          2) 適度自律

          我每次開展一個新的工作之前都會給自己設定一個截止日期。因為一年前,我在寫第二本書的時候發現,隨心所欲的利用時間是不可取的,因為我總想把新的材料添加進去。所以我必須設定一個時間點來督促自己,這種方法對于處理有過多想法的思考方式很有效。

          3)理性判斷

          對我來說,這是控制完美思想的一個有效方法。光影世界告訴我們,完美主義的夢想很容易實現,一切看起來都美妙得唾手可得?措娪埃牳枰约案惺苌畹臅r候,很容易產生滿足感,這是我們都期待能擁有的時光。但是這樣的生活又會與各種現實問題發生沖突,同時會給人際關系,工作等周遭帶來負面影響。因此,我們應對這一矛盾關系保持警惕。

          2、消極的氛圍

          我們的生活難免會受到集體的影響。假如我們接受了生活的不幸、危險和不公的輿論,那么幸福將很難存在。

          如何調整

          1)以積極的心態面對一切,生活將會煥然一新。

          2)我們一定要為自己創造出正面的輿論環境。多與樂觀的朋友聊天,另外,輕快的音樂,進取的書籍,歡樂的電視節目等都是很好的辦法。

          3)我們可以試著循序漸進的自我改變。比如,你可以在某一天早餐的時候,用聽一段故事來代替往常的新聞節目。

          3、一朝被蛇咬,十年怕井繩

          沉溺于過去的不幸,杞人憂天,都會讓現在的我們感到沮喪。如果不能把握當下,只會錯事更多風景。

          如何調整

          對過去的總結和將來的計劃都是必要的,但是請適可而止。我每天會留出大量的時間做好現在的事情。就像現在,我正全身心投入于寫作,之后我會去精心準備午餐并且慢慢享受。無論做什么,我都會全身心的投入。而當遲疑不可避免時,我便會通過深呼吸或者靜坐的方式,把自己帶回現實中。

          4、人比人,氣死人

          處處比較,事事比較,這是一個平常卻又可怕的習慣。這樣下去只會讓我們沮喪,并會產生大量的消極情緒。

          如何調整

          兩種積極的做法可以使我們擁有平常心態:

          1)認清自己的能力

          首先要做到能夠自我認識,想想自己的優勢,擁有過什么成就,以及在實現目標的過程中曾付出的努力。這樣,我們會為自己打造出積極的心態并且理性看待自己。

          2)善待他人

          以什么樣的眼光看待他人,就會以同樣的角度認識自己。所以請善待他人,善待自己。

          積極的生活,感謝朋友,更要感謝對手,我們會發現,這是個美妙的世界。

          關注生活中的積極面,意識到自己和他人的閃光點,過分的爭強好勝盲目攀比無法取得真正的勝利。三人行必有我師,他人都是我們前進的動力而不是阻礙。

          5、過于悲觀

          一味關注事物消極的一面,只能讓自己情緒低落,做事不積極,甚至影響到周圍的朋友。

          如何調整

          改掉這樣的習慣會有些棘手。不過有一點我們該清楚,至善至美是不存在的。我們該了解并接受事物的優點與缺點,而不是期待它方方面面都能夠完好。這樣,我們就能把精神負擔和不良情緒消除掉。

          另外,解決這些消極態度,我們常?梢詥栕约喝缦碌膯栴}:

          我們可不可以換一個對自己有益的角度來看待問題?

          如何解決這些問題?

          如果考慮這些問題會有些困難,那么我們完全可以對自己說,誰在乎呢?這些事有什么大不了的呢?

          6、固步自封

          如果當我們在做一些與眾不同的事情時,會不會在意他人的看法?

          如果是這樣,則會妨礙我們對新鮮事物的追求,甚至阻礙我們的進步。有時,我們會自認為他人的負面言語和批評是針對我們的,進而什么問題都過于自責,然而實際上,可能是別人在和你無理取鬧。亦或是你真的會讀心術。

          如何調整

          我們該知道,沒有人會太在意你的舉動,每個人都有自己忙不完的事情,調整不完的情緒。可能這么想會讓我們覺得自己渺小,但是為了愉快的生活,我們就該這么做。

          做人要大度。坦誠相待,耐心聽取他人的想法,不僅能提高我們在他人心目中的地位,還能發現自己存在的價值。

          7、過于自我施壓

          生活中的負擔可以壓得我們喘不過氣,但是這些都是由我們自己造成的。的確,人類社會的局勢正趨于復雜化,但不代表我們不能為自己創造出輕松的環境。

          如何調整

          生活中不必要的壓力會有很多方面,我針對其中棘手的部分提出一些看法。

          1)把注意力放在日常生活中去。我每天都會去羅列出2到3件重要工作的清單,然后告訴自己,我最想實現的目標是什么。

          不要與他人發生任何沖突。如果不能讀懂他人的想法,那么我們就該保持溝通。這將幫助我們減少不必要的沖突和誤會。

          2)清理多余的物品。我通常問自己,這些東西有用嗎?沒用就把它們處理掉吧。

          3)有效的處理信件。每天,我只會利用很少的時間來查看郵件,并且回信的內容都不會超過5句話。

          4)打起精神。當我們感到壓力時,暫時放下手中的工作,深呼吸兩分鐘,感受著呼吸過程中空氣的流動。這么做將會使你的身體得到放松,注意力更加集中,進而清楚自己到底該做些什么。

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