淺談職場焦慮癥
職場焦慮癥莫要慌
郵件焦慮癥患者的抓狂心態(tài)
在一家外資企業(yè)擔任行政工作的陸小姐自嘲為郵件焦慮癥患者。因為每當她看到有未讀郵件，就會涌起瞬間把它們消滅掉的沖動，連訂閱郵件、垃圾郵件、廣告郵件都會時不時查收一番。
為了緩解焦慮，陸小姐走進一個名為豆瓣焦慮癥小組的網(wǎng)絡(luò)，發(fā)現(xiàn)竟然有很多人像她一樣病得不輕，在為職而忙中焦慮得發(fā)狂，一點點芝麻綠豆的小事都能令人壓力山大。有人害怕家里有蟲子，怕到失眠;有人僅僅因為不知如何給工作任務(wù)排序才是最優(yōu)方案，竟然在電腦前枯坐一下午不過在小組里，大家都很愿意說出自己的焦慮，互相鼓勵、幫忙出主意。陸小姐覺得，這對她挺有幫助的，一段時間后，她的焦慮感有所減輕。
微笑抑郁癥患者也緣自焦慮
有些人為了干好工作保住飯碗，同時出于禮節(jié)的需要只能強作笑顏。這就是時下的職場流行病微笑抑郁癥，而此癥狀的主要原因則是來自于焦慮。
在一家房產(chǎn)銷售公司工作的劉小姐自稱是微笑抑郁癥患者，她說這種并非發(fā)自內(nèi)心感受的習慣表情，已經(jīng)成為心理上的負擔。面對朝令夕改導(dǎo)致一個方案改十幾稿反而改回原樣的客戶、總喜歡在下班時間打電話來抱怨的客戶，劉小姐始終面露微笑、熱情周到，從不愿讓自己心里的壓力和焦慮表露出來，臉上微笑內(nèi)心抑郁的苦楚，只有心里清楚。
咆哮帝型的職場焦慮癥
王君和李君在一家服裝生產(chǎn)企業(yè)是人所共知的咆哮帝。身為管理崗位上的中層，這兩位咆哮帝由于亂發(fā)脾氣得罪了不少人，事后，他們也后悔，可焦躁的情緒總是控制不住。
在職場上，如果用心觀察就會發(fā)現(xiàn)，咆哮帝廣泛存在于各個行業(yè)的各個階層中。他們就像定時炸彈，情緒一上來就關(guān)不住;他們有才華、脾氣暴、對下屬要求高，暴跳起來罵人花樣百出。比如王君和李君，在日常工作中，他們有著超高的標準和超低的耐心，他們高度認為自己的憤怒是對事不對人，所以三分鐘前可以把報告扔到你的臉上，三分鐘后路過你的格子間，又會很關(guān)心地問長問短。此類的咆哮帝，屬于速釋型的管理者，發(fā)泄完了就跟沒吃錯藥一樣。
我們的焦慮從哪里來
以上三類因職而忙心生焦慮的職場人士，時下在競爭激烈的職場上不同程度地存在。具體到一些職場人士的情況，可能有以下原因;
一是長期超負荷工作致使心理需求得不到滿足。由于焦慮者擔負的'工作重要、任務(wù)重、要求高等原因，在上壓下擠的狀態(tài)中工作成效難以達到要求，自我感到不滿意，尤其是察覺到環(huán)境對自己的要求超出應(yīng)對能力時，失去對工作或人際關(guān)系的把控時，往往更容易看到工作中存在的各種不利因素，從而引發(fā)強烈的消極情緒和行為反應(yīng)。
二是自身的權(quán)益或自尊受到不公平對待。人對事物的進展感到不如意時，就會產(chǎn)生挫折感，憤怒便油然而生。在心情焦慮時，若得不到領(lǐng)導(dǎo)、下屬、家人的理解和慰藉，焦慮感就會增強。
三是長時間工作導(dǎo)致的身心疲勞誘發(fā)的不良情緒。
職場焦慮情緒該如何排解
身臨職場，要從環(huán)境和人際關(guān)系方面考慮大局，在心情焦慮情緒將要爆發(fā)時，要尋求適合自己的化解方法進行排解。
首先是改變認識。一旦你因心情焦慮準備與憤怒情緒開戰(zhàn)時，一定要樹立信心，要承認所有的憤怒都是我們自己選擇的結(jié)果，任何人都應(yīng)該為自己的情緒負責，不能做情緒的奴隸，應(yīng)該做情緒的主人。
其次是適度宣泄。在理智上，我們更多的是采取壓抑的方式掩藏自己的憤怒，表面上看似沒有了憤怒，但實際上這種消極情緒的能量并沒有消失，而是不斷積累，在超出承受能力時便會爆發(fā)。
再就是通過轉(zhuǎn)移注意力減輕焦慮。轉(zhuǎn)移注意力最常見、最有效的辦法是出去走一走，參加一些文體活動，或是看書、看電影、聽音樂等。另外，還可以嘗試咬緊嘴唇，舌頭緩慢滑上腭橫切線移動五至六次，然后默默從一數(shù)到十，再做幾次深呼吸，反復(fù)多次也能擺脫焦慮情緒。
當然，最重要的一點就是要擁有寬容的心態(tài)。當我們抱著解決問題的平和心態(tài)時，抱怨就會少一點，焦慮情緒就會減弱，甚至消失，心情就會變得開朗起來。
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