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      1. 晚睡強迫癥三種癥狀

        時間:2020-12-09 20:03:29 心理疾病 我要投稿

        晚睡強迫癥三種癥狀

          1、晚上忙放松

          在某機關單位上班的龍江(化名)念大學的時候就是游戲迷,上班后每天能玩游戲的時間少了許多,因此他總覺得下班后時間是自己的,應該好好放松才對得起自己。于是,下班回家后,他會玩游戲到凌晨一兩點,天亮了還是按時起床上班,帶著布滿血絲的眼睛,哈欠連天地走進辦公室,然后不斷喝咖啡、濃茶或者抽煙提神。

          2、零點后精神

          從事文字工作的.小東在午夜零點前做什么都沒有興致,但為了即將到來的興奮時段不得不強迫自己別睡覺。過了最困的時候,他的精神又來了,看書、寫文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天,忙得不亦樂乎。他已經習慣了把正經事拖到晚上來做,這個習慣沒少給他添麻煩,白天上班滿臉倦容、注意力無法集中工作不拖到最后一刻做不出來,萬一有特殊情況就手忙腳亂……每當碰到這些情況,他都會為自己睡得太晚、沒有早點完成工作而后悔,可第二天又會不受控制地向深夜靠攏。

          3、“夜貓”習性

          將熬夜當做習以為常的事情,非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進入夢鄉的狀況,其實是一種強迫癥的體現。從健康的角度講害處頗多。不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調,讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀找上身長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

          以上幾類情況幾乎已經成為許多年輕人的通病,工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等,是他們保持晚睡習慣的主要理由。

          “晚睡強迫癥”兩大原因

          1、對生活的發泄

          晚睡族往往是白天勞累了一天,壓力很大,到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會沉溺在網絡上,觀看網絡視頻、泡論壇、聊天、流連夜店,或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。

          2、對睡眠有誤區

          強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著,強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下,強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時,比如收拾房間、看雜志、寫文章等。

          對此,專家認為,下班后可安排一些健康的運動來釋放壓力,讓身體和心理同時渴望睡眠,逐漸養成早睡的習慣。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人,實際上是由于壓力太大而形成了焦躁情緒,應該學會更好地安排自己的時間,盡量不要把工作帶到家里來,同時放松心情,正視壓力。

          以下幾點防治失眠的食療建議,大家不妨多多嘗試。

          蔥白紅棗湯

          材料:紅棗20枚,蔥白8根。

          做法:把紅棗泡發,洗凈,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續用小火煮15分鐘即成。溫服,每天1~3次,每次150~200毫升?伸铒L散寒、健脾養心適用于神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。 蓮子桂花冰糖湯

          材料:蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。

          做法:蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗凈,蒸熟備用鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內即可?勺舨褪秤?勺剃帩櫡、補脾安神,適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。

          人參豬腦五味湯

          材料:豬腦2個,人參、五味子各6克,麥冬、枸杞子各15克,生姜4片,食鹽少許。

          做法:把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈,一起放入燉盅內,加開水500毫升,加蓋后用小火隔水燉3小時,然后加入食鹽調味即成?勺舨褪秤?裳a氣養陰、安神健腦適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等。 豬心蓮參圓肉湯

          材料:豬心1個(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。

          做法:豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈,放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火燉3小時,加食鹽、味精調味。可佐餐食用?裳a心健脾、安心養神,適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。

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