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青春期強(qiáng)迫癥的產(chǎn)生和自愈情況有哪些
面對(duì)出現(xiàn)青春期強(qiáng)迫癥表現(xiàn)的青少年和家長(zhǎng)，青春期強(qiáng)迫癥是怎么產(chǎn)生的？青春期強(qiáng)迫癥會(huì)自己好嗎？都比較急切的關(guān)心這兩個(gè)問題，下面對(duì)這兩個(gè)問題展開詳細(xì)分析。
青春期強(qiáng)迫癥是怎么產(chǎn)生的？青少年在青春期由于不恰當(dāng)?shù)纳罱逃绞�、依賴和�?dú)立的沖突、性萌芽與壓抑、中高考的壓力對(duì)青少年強(qiáng)迫癥形成都有一定影響。
青春期強(qiáng)迫癥是怎么產(chǎn)生的？國外調(diào)查顯示，青少年強(qiáng)迫癥的患病率為3%～3.4%，年發(fā)病率為0.7%，亞臨床強(qiáng)迫癥的患病率高達(dá)19%，年發(fā)病率為8.4%。國內(nèi)調(diào)查也顯示， 青少年強(qiáng)迫問題尤為突出， 是影響青少年心理健康的重要問題之一。然而同樣顯示有其深層的病理心理機(jī)制， 男生癥狀以檢查與重復(fù)內(nèi)容為主， 與中國人望子成龍， 對(duì)男性要求嚴(yán)、管束多少有關(guān);女生以整齊及清潔為主， 則與幾千年封建文化對(duì)女性的約束更大有關(guān)。
青春期強(qiáng)迫癥會(huì)自己好嗎？青少年一旦被青春期強(qiáng)迫癥困擾，有可能背負(fù)強(qiáng)烈的心理負(fù)擔(dān)，人際交際變?nèi)�，學(xué)習(xí)能力下降甚至喪失社會(huì)功能，無法正常生活學(xué)習(xí)。那么青春期強(qiáng)迫癥會(huì)自己好嗎？面對(duì)如此“大傷害”的它，重塑心靈心理康復(fù)中心愿與您分享簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，通過這些簡(jiǎn)單實(shí)用的方法自我調(diào)整，青春期強(qiáng)迫癥會(huì)自己調(diào)整好的。
青春期強(qiáng)迫癥簡(jiǎn)單實(shí)用方法之：亦止法
“亦止法”的核心思想就是老子倡導(dǎo)的“順其自然、無為而為”， “亦”是“就是”，“止”是“不動(dòng)、不變、停住、平靜”的意思。亦止法是心靈重塑療法體系中觀息法的延伸練習(xí)，在這個(gè)方法的練習(xí)中將理論式的說教融匯為具體的練習(xí)內(nèi)容，在有實(shí)操內(nèi)容的練習(xí)中幫助青少年朋友擺脫強(qiáng)迫情緒、阻斷強(qiáng)迫思維從而安在當(dāng)下，改變強(qiáng)迫的習(xí)性心理，達(dá)到治愈。
練習(xí)步驟：
1、這個(gè)練習(xí)要對(duì)，無論是看到、聽到、想到、感覺到、聞到、嘗到、或是所思所想、所作所為、所經(jīng)驗(yàn)到的，凡是引起你注意的都要對(duì)它進(jìn)行描述，并且在后面加上“亦是如此”。
2、凡是引起你注意的，無論是好與壞都一律的加“上亦是如此”。
3、不刻意去回想過去的或是想象未來的情景加“亦是如此”，只對(duì)當(dāng)下發(fā)生的加“亦是如此”。
青春期強(qiáng)迫癥簡(jiǎn)單實(shí)用方法之：觀息法
所謂的“息”就是當(dāng)下的一呼一吸，觀息法就是一持續(xù)專注的心，逐步由表層、淺層再進(jìn)入深層，如實(shí)觀察覺知，每一次的深入都是對(duì)心靈垃圾的一次清理。
觀息法三部曲：選擇安靜不被打擾且不沉悶的環(huán)境；以打坐的姿勢(shì)雙腿盤坐，閉目；注意力放在呼吸上，以“平等心“的原則觀察、覺知呼吸的進(jìn)出。對(duì)于當(dāng)下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭，不做任何的判定、分析、聯(lián)想和糾纏，就只是如實(shí)單純地觀察呼吸。
青春期強(qiáng)迫癥簡(jiǎn)單實(shí)用方法之：勤于鍛煉
運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)心情、轉(zhuǎn)移注意力，在運(yùn)動(dòng)過程中，集中在焦慮事件上的注意力會(huì)被轉(zhuǎn)移到的運(yùn)動(dòng)上，從而占據(jù)強(qiáng)迫性質(zhì)行為和思想的時(shí)間，對(duì)減輕強(qiáng)迫心理的干擾是有促進(jìn)作用的。有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。一般情況下，心率保持在１５０次／分鐘的運(yùn)動(dòng)量即為有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下血液可以供給心肌足夠的氧氣，而氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，可以有效緩解青春期強(qiáng)迫癥等心理問題。慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
戰(zhàn)勝青春期強(qiáng)迫癥，請(qǐng)身體力行！自助需行動(dòng)，自愈需堅(jiān)持！這樣“青春期強(qiáng)迫癥是怎么產(chǎn)生的？青春期強(qiáng)迫癥會(huì)自己好嗎？”便不再成為你的困擾。
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