1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 怎么克服駕考焦慮癥

        時間:2020-07-22 17:36:47 心理疾病 我要投稿

        怎么克服駕考焦慮癥

          現在考駕照的人越來越多,主要還是因為生活水平提高了,人人都能買得起汽車了。但是,有的人駕考一次就能通過,有的人則考了幾次還沒通過。這其中的原因在心理健康專家看來,主要還是因為駕考焦慮癥。那么如何克服這種焦慮癥呢?

          要注意自我減壓

          許多學員把考試結果看得太重,要不就是急于考過,要不就是怕別人說自己笨。這樣,超過考試本身去看問題,就會產生壓力,而過度的壓力就會影響人的身體與思維的'功能?梢钥粗赜柧氝^程,淡化考試結果,實在不行還可以下次再來。

          注重場地的熟悉

          消除緊張感。當人在一個陌生環境,神經系統就會自動緊張,焦慮就會自動產生,大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環境的緊張又高于男性,這當然影響技術的發揮。

          基本功練扎實,解決自信的問題

          考試焦慮來源于擔心、不自信、怕發揮不好。如果平時練得很扎實,自信心就會增強,就是不能發揮全部,但過關還是比較容易。

          考試前要保持良好的精神狀態

          女性的身體敏感度高于男性,心理也相對脆弱些,容易情緒化,因此在臨考前需要保證心靜,睡眠充足、保持體能。在考試進行時,如果自己很緊張,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的緊張心態。

          要加強錯誤糾正及情況應對的訓練,降低焦慮值

          心理學中有一個試錯學習法,在學習中,當你錯誤了一次后,你的記憶會非常深刻,再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓練,不要怕犯錯。另外,考試只有一次,難免會出現一些意外,但有些錯誤是可以修正的,如果平時加強這方面的練習,多問多看,考試的時候心中就不慌,可以補救。

          焦慮癥哪些食物不能吃

          咖啡

          咖啡因會對神經系統產生刺激,造成應激激素皮質醇釋放,引發“戰斗或逃跑”反應,加劇焦慮和睡眠障礙。

          蘇打水

          蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因,很多產品還含有人工甜味劑,如阿斯巴甜,會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量,進而加重不良情緒。

          牛肉干

          這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑,會升高大腦中谷氨酸的含量,可能加重焦慮和壓力感。

          奶精

          含有氫化植物油,是反式脂肪的一種,這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會導致大腦血流量減少,引發焦慮、抑郁等問題。

          

          有些人會借酒澆愁,但酒精提升情緒的作用是暫時的,它會擾亂中樞神經系統的正常運轉,加重焦慮,導致情緒失控。

          其實要想通過駕考,那除了平時學車的時候要認真之外,還需要加強模擬考試的訓練,這不光是讓自己的車技有所長進,更是為了提升自己的心理承受能力。所以有駕考焦慮的朋友們,可以按照上述的方法做,最后一定會擺脫這種焦慮癥。

        【怎么克服駕考焦慮癥】相關文章:

        怎么克服考試焦慮癥12-08

        如何克服焦慮癥10-24

        駕考心態不好怎么調整03-09

        淺談如何合理克服考前焦慮癥08-22

        駕考科目四考什么08-28

        2017年考研沖刺如何克服焦慮癥11-15

        駕考直角轉彎技巧11-13

        駕考體檢有哪些項目-駕考體檢注意事項11-02

        考試緊張怎么克服11-11

        演講怎么克服緊張07-13

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>