有效緩解焦慮癥的方法
焦慮癥是一種缺乏內(nèi)心自信的疾病,總會感覺身邊的人事物都會對自己有危險,總感覺到非常非常的不安,那么要怎么才能緩解這樣的焦慮呢?下面來看看文章的幾個小妙招吧。
隨著生活水平的提高,人們的`工作壓力也越來越大,而焦慮癥在人群中也越來越廣泛。專家表示,焦慮是一種心理疾病,想要克服這種疾病,一定要從生活細節(jié)入手。
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法;孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。
3、保持樂觀
當(dāng)你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。
4、轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。
5、深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
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