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      1. 正常的焦慮和焦慮癥如何分辨

        時間:2020-08-18 19:11:19 心理疾病 我要投稿

        正常的焦慮和焦慮癥如何分辨

          在當今這個壓力大,生活節奏快的社會中,很多人都會產生焦慮情緒。但是,有些人則認為,有焦慮情緒就等于有焦慮癥。其實,這并不是等同的關系,兩者是有很大的不同的。下面,小編就教大家如何分辨焦慮癥與焦慮情緒。

          焦慮了我們可以找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等,找家人朋友傾訴,加以發泄,運動也有助于克服焦慮癥,如果平日就有運動的習慣,不妨多做運動。

          任何人都不可避免地有焦慮的時候,競爭的壓力隨著社會的進步日益加大,焦慮癥患者也日益增加。危機感是尋求突破的表現,適度的焦慮感,可以讓人具有生機和活力,但過度焦慮容易引起焦慮癥,影響人們的身心健康。

          正常人在面對困難或有危險的任務,預感將要發生不利的情況或危險發生時,可產生焦慮(一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態),這種焦慮通常并不構成疾病,是一種正常的心理狀態。焦慮并不是壞事,焦慮往往能夠促使你鼓起力量,去應付即將發生的危機(或者說焦慮是一種積極應激的本能)。

          只有當焦慮的程度及持續時間超過一定的`范圍時才構成焦慮癥狀,這會起到相反的作用——妨礙人應付、對處理面前的危機,甚至妨礙正常生活。可能在大多數時候、沒有什么明確的原因就會感到焦慮;事實上什么都干不了。

          焦慮癥與正常焦慮情緒反應不同:

          第一,它是無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼;

          第二,它是指向未來,似乎某些威脅即將來臨,但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險;

          第三,它持續時間很長,如不進行積極有效的治療,幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最后焦慮癥除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外,同時伴多種軀體癥狀。

          焦慮癥患者表現焦慮、恐慌和緊張情緒,感到最壞的事即將發生,常坐臥不安,缺乏安全感,整天提心吊膽,心煩意亂,對外界事物失去興趣。嚴重時有恐懼情緒,對外界刺激易出現驚恐反應,常伴有睡眠障礙和植物神經紊亂現象,如入睡困難、做噩夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感食欲不振等。

          四種顏色能幫你緩解焦慮癥:

          藍色

          是大海與天空的顏色,給人平和、恬靜、高遠之感。在藍色環境下工作能提高效率,因此許多辦公桌隔板是藍色的。藍色還能改善記憶、安撫焦慮情緒。如果孩子在考試前太過緊張、難以入睡,不妨給他換上藍色的床單和被子。藍色還代表忠誠,面試時穿藍色衣服是個不錯的選擇。

          紫色

          代表教養,可以平衡內心、放松靈魂。紫色還能穩定孕婦的情緒,所以懷孕的女性不妨選擇紫色的家居服,防止產前抑郁。

          粉色

          有放松情緒的效果。粉色能減少腎上腺激素的分泌,讓發怒的人很快冷靜下來。內心孤獨和精神壓抑的人不妨選用粉色的床單。產科和兒科護士一般穿粉色制服,給新生兒帶來柔和、溫暖的感覺,也能減輕住院兒童對白大褂本能的恐懼。喜歡穿粉襯衫的男員工一般更自信,人際交往更活躍,善于調節辦公室氣氛。

          綠色

          是生命的色彩,給人生機蓬勃之感。綠色環境能使皮膚溫度下降1—2攝氏度,心跳減少4—8次/分,呼吸均勻,益于休養康復。易煩躁的人宜用嫩綠色床單。手術室和重癥監護室的墻壁與醫護人員制服也多為淺綠色,能減輕危重病人的恐懼心理,同時也代表了頑強的生命力。

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