小學生考試產生緊張心理應采取的對策

小學生考試產生緊張心理應采取的對策

　　小學生考試心理緊張的利弊及應對措施。小學生考試產生緊張心理有利也有弊，關鍵是心理緊張的程度。在考試時適度的心理緊張，是非常有利的，此時記憶狀態佳，思考問題敏捷，解答問題又快又好，能夠發揮出較好的水平。

　　小學生考試產生緊張心理應采取的對策。我們認為有這幾點方法：

　　■積極的應考態度

　　考試是為教師改進教學、學生改進學習提供依據的一種手段。如果學生能把考試看作是檢查學習、改進學習的一種手段，把考試看作是進入新的學習階段之前的必要總結，那么考試就能喚起學生的學習興趣和進取精神，激發學生的學習積極性，以積極的態度對待考試，認真及時復習，進一步熟練地掌握一定的知識和技能，因而也容易獲取好成績。如果學生把考試看作沉重的負擔，討厭考試，或者對考試持無所謂的態度，那么學生的學習積極性就差，平時對學習不抓緊，考試時對復習不重視，勢必難以獲得好成績。因此，考試態度直接影響學生的考試結果。所以老師和家長應啟發和引導孩子樹立積極的應試態度。

　　■不要過分施加考試的壓力

　　在臨考前，家長要設法給孩子多增加一些輕松愉快的活動，盡量減輕其臨考前的心理壓力，使他們像平時一樣地生活，切不可人為地制造考試前的緊張氣氛。否則，如果孩子在考前準備階段思想壓力大，負擔重，精神處于緊張狀態，那么考試就往往容易發生怯場，即使不怯場也會影響他們正常水平的發揮。

　　■幫助小學生增強自信心

　　要鼓勵孩子對考試充滿信心，由于他們的學習水平各不相同，要幫助他們確立適當的期望值和正確的應試態度，爭取在考試中能把自己的實際水平充分地發揮出來。反之，信心動搖，則勢必難以發揮自己應有的水平。

　　■關心小學生的生活

　　家長應關心孩子在迎考期間的生活與作息，保證他們有足夠的休息與睡眠。復習期間，教師與家長應引導督促孩子適當休息，巧妙安排一些戶外活動，以調劑他們的生活。如果長期休息不好，睡眠不足，則考試時會體力不支，精力不足，容易產生怯場。

　　■幫助指導學生掌握自我調節的方法

　　考前家長可向孩子介紹臨考時的自我調節方法。如首先使肌肉放松，緩和緊張心理。學生接到試卷一看題量大或有不熟悉的題目，就會緊張，這時可自我暗示：要有信心，不要慌張，坐姿盡量舒適，使肌肉放松。如四肢還在顫抖，可進行深呼吸，反復幾次，也有助于緩解緊張心理。其次，答題應先選容易的做，順利解答一些試題后，可增加自信和增加積極的情緒體驗，使大腦皮層處于良好的興奮狀態，從而有利于發揮最佳的應試水平。此外，考完一科后，可總結經驗教訓，不要因樂觀而掉以輕心，也不要因一科失誤而喪失信心。考試期間，教師和家長的情緒也很重要，要平靜、自然，對孩子充滿信心，切不可因孩子的一點失誤而斥責。

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