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      1. 心理小學堂之息怒的方法

        時間:2023-03-24 15:51:20 心理學與生活 我要投稿
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        心理小學堂之息怒的方法

          古代素有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的說法。生理研究表明,人在發怒時,會有一系列生理變化,如心跳加快、膽汁增多、呼吸緊迫、臉色改變、甚至全身發抖。這種情況對人的健康不利是不言而喻的。因此,我們應該盡可能地使自己不發怒?歸納起來有以下幾種方法:

          回避法

          生活中遇到能引起人發怒的刺激時,應當力求避開,眼不見,心不煩,怒自去一半。這是自我保護性的制怒方法。

          轉移法

          在受到令人發怒的刺激時,大腦會產生強烈的興奮灶,這時如果主動地在大腦皮層里建立另外一個興奮灶,用它去抵消或削弱引起發怒的興奮灶,就會使怒氣平息。比如盛怒下的妻子,看到可愛的孩子天真地表演,會怒氣全消就是這個道理。

          升華法

          怒從何來?常常是虛榮心強、心胸狹窄、感情脆弱、盛氣凌人所致,對此,可以用疏導的方法將煩惱與怒氣導向到高層次,升華到積極的追求上。以此激勵起發奮的行動,達到轉化的目的。

          控制法

          這是一種主動的意識控制,主要是用自己的道德修養和意志修養緩解、降低憤怒的情緒。臺灣電影《昨夜星辰》中,男主人公周建幫的母親常教育他“凡事包涵、凡事忍讓”,就是一種控制怒氣的格言。有人在要發泄怒氣時,心中默念“不要發火,息怒、息怒”,會收到一定效果。

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