心理素質差怎么辦
心理素質是人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎，在后天環境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發生、發展起來的。心理素質是先天和后天的結合，情緒內核的外在表現。以下是小編為大家整理的心理素質差的解決方法，供大家參考。
如果不是真的自信根本不會產生好的心理素質。所謂唱歌跳舞。只是增加自己的臉皮厚度。古之文人多有骨氣，心理素質極高，想李白天子呼來不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素質啊，換了別人早就誠惶誠恐了�？康氖鞘裁�?就是自己的才華。
自認為皇上很多，但是詩仙就一個的大自信!所以我個人認為還是默默的增加自己的實力好。這樣心理素質會不自覺的增加。當然適當的鍛煉是應該的。 就像泰戈爾說的一樣，多做自己不敢做的事。
《維多利亞宣言》是世界衛生組織1992年在加拿大維多利亞召開的國際心臟健康會議上發表的。宣言認為：“當前主要的問題是在科學論據和民眾之間架起一座健康金橋，使科學更好地為科學和民眾服務。這座健康金橋有四大基石，它們是：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。
把世界衛生組織的“四大基石”復制到自己的身體中!
合理膳食，適量運動，戒煙限酒是提高身體素質的武器;心理平衡是提高心理素質的法寶。
談到一個人的心理素質，或者是健康的人格是離不開我們的時代和我國的國情。作為21世紀的年輕人，所肩負的使命是獨特的。從時代精神和歷史發展角度看問題，年輕人最迫切地是要改變傳統人格，建立新的人格：
民主與平等的精神。我國是一個獨特的社會，傳統的觀念和行為方式仍然具有極大的慣性，在社會結構和人際關系中，處處能體現出上下的尊卑關系。在這樣一個崇尚權威和長輩的社會中，人們最不易擺事實脫的就是周圍人意見，我們總是按照周圍人意見評價自己，總是在與別人比較中確立自己人生的意義。這樣做雖然有好處，使我們成為一個易被人表揚和羨慕的人，但我們并不是根據內心的呼喚來行動的，在上下等級的關系中，往往是出于對下位的恐懼和對上位的貪欲而不得不這樣選擇，出于面子和被人瞧得起而做出了選擇.問題不在于偶爾的這樣選擇，如果我們一生中從來就是或者是說凡事都這樣以功利的心態進行選擇，我們就不會成為真正的自我.只不過保持獨立的精神，通過氣氛把握自己，通過對自己自由的負責而決定自己的命運.
獨立批判的精神.只有我們具備了民主平等的精神，我們才能對事物具有獨立批判的勇氣.獨立批判不取決于智力能力，而取決于多大程度上擺脫了周圍人的意見，不以個人功利和名譽來妨礙對事物的理解，保持一種如實的，客觀的態度，這種態度是純真的，像一個剛出生的孩子那樣對待所學的知識，不受考試成績和分數的干擾.這樣你能發現趔，你會去審美并知道什么是善.
人格的獨立.如果我們具備了民主平等精神，我們便不會過于重視人際比較，你的幸福也不有賴于超過別人.你的人格才能是真正獨立的.遇事會從自己的'需要出發，而濁出于面子和虛榮.你不會在嫉妒別人的問題上花很多功夫，而是努力把自己的事情做好.知道你的目標不是別人的目標，你會熱愛自己所做的事情，而無暇與別人比.
創造性.如果你具備了民主平等精神，你就能看到真理，面對一個真實的世界，你自然會激發出創造的勇氣和智慧.我們面對自然和社會，并不缺少創造的智力因素，而是創造的勇氣和人格.在到處都有上下之別和別人評價的氛圍中，我們的障礙是不敢表達自己的真實意見，而不是看不到真理.
對他人的尊重精神.如果我們具備了民主平等的精神，我們不但會歡快地接納自己，因為我們沒有不接受自己的理由，而且我們也能歡快地接納別人，因為別人的存在不是妨礙我們的對手，也不再是徇我們存在的價值的尺度.我們不再通過與別人的比較而確定自己的意義，人際關系必將是簡單的與合作的.
人生來不是為這超過其他人而存在的，人本質上說不適于與其他人比.人是先有自由，然后為這個自由負責
心理素質差怎么辦
針對心理素質教育目標的七大方面，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往指導七個方面。
自我意識訓練
1.自我意識及其意義。
自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況(如身高、體重、體態等)、心理特征(如興趣、能力、氣質、性格等)以及自己與他人的關系(如自己與周圍人們相處的關系，自己在集體中的位置與作用等)�？傊�，自我意識就是自己對于所有屬于自己身心狀況的認識。由于個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。自我意識的成熟被認為是個性基本形成的標志，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個體的社會化。
由于自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，采取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使我們自我意識健康發展。
2.自我意識訓練內容。
(1)自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是自己對自己身心特征的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個體對自身的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過于懸殊，就會使個體與周圍人們之間的關系失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特征自--滿或自卑，將不利于個人心理上的健康成長。
自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬于自我意識中“知”的范疇，其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特征和生理狀況。第二，認識到自己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特征。
自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標志，是在認識自己的行為和活動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現的。由于我們自我評價能力不高，往往不是過高就是過低，大多屬于過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。你還應學會借助別人的評價來評價自己，學會用一分為二的觀點評價自己。由于自我評價是自我認識中的核心成份，它直接制約著自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心應放在自我評價能力的提高上。
(2)自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗，是主觀的我對客觀的我所持有的一種態度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的規范、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助于自我監控的發展。對我們進行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。
(3)自我監控。自我監控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現為兩個方面：一是發動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為無關或有礙于該行為進行的行為。進行自我認知、自我體驗的訓練目的是進行自我監控，調節自己的行為，使行為符合群體規范，符合社會道德要求，通過自我監控調節自己的認識活動，提高學習效率。
為提高我們自我監控能力，重點應放在促使一個轉變上，即由外控制向內控制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動，比如只有教師要求做完作業后檢查，你才會進行檢查。針對這種現象，你應學會如何借助于外部壓力，發展自我監控能力。
解決遇事緊張心慌的方法
首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和后果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
第二，要對自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質類型，是屬于多血質型還是粘液質型，是屬于膽汁質型還是抑郁質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關系;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
遇事心慌怎么辦
其次，患有慢性焦慮癥的人往往不敢去面對眼前的困境，感到自己會束手無措，沒辦法解決，從而逃避現實。這樣的情況要先冷靜，進而想出解決辦法，把注意力集中在解決問題上，而不是惴惴不安的現狀上。
第三，很多人都又困那人，不善于發泄不懂得傾訴，這樣只會越來越抑郁，從而表現的愈加煩躁。所以建議嘗試把一些引起自己煩惱、焦慮的事情用言語平靜而緩和地講出來，這樣可以慢慢地把不良情緒疏導出來。其實不論是跟人或自己寫出來，長期這樣做的話，煩躁憂慮都會有所緩解。
最后，慢性焦慮癥會導致明顯的身體不適的感覺，如心慌、氣短、出汗、肌肉緊張、疲勞感等。所以平時如果多加鍛煉，尤其去注意增加心臟功能，這樣的話就比較容易會放松肌肉。當然運動也對心情的舒緩有一定的益處。
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