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女性心理減壓方法
1、運用言語和想象來放松
通過想象,訓(xùn)練思維“游逛”,如“藍天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時間內(nèi)放松、休息,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、支解法
把你感覺到的生活中的壓力逐條羅列出來,一旦寫完后,再回過頭看一看,你會驚人地發(fā)現(xiàn),這些壓力都是可以擊破的,其實這些所謂的壓力只不過是自己在難為自己。
3、想哭就哭
醫(yī)學心理學家認為,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓,結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚。把情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
4、擁抱大樹。
擁抱大樹可以讓你舒展雙臂,深深的呼出體內(nèi)的廢氣,并促進體內(nèi)釋放快樂激素,令人精神爽朗。澳大利亞不少人每天早晨都會擁抱大樹來減輕心理壓力。
5、看恐怖片
人們感到工作有壓力,是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。至今,在西方國家用看恐怖片的方法來緩解壓力很流行。
6、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,人的情緒也為之高漲起來。
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