女性心理減壓方法

女性心理減壓方法

　　1、運用言語和想象來放松

　　通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　2、支解法

　　把你感覺到的生活中的壓力逐條羅列出來，一旦寫完后，再回過頭看一看，你會驚人地發(fā)現(xiàn)，這些壓力都是可以擊破的，其實這些所謂的壓力只不過是自己在難為自己。

　　3、想哭就哭

　　醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚。把情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　4、擁抱大樹。

　　擁抱大樹可以讓你舒展雙臂，深深的呼出體內(nèi)的廢氣，并促進體內(nèi)釋放快樂激素，令人精神爽朗。澳大利亞不少人每天早晨都會擁抱大樹來減輕心理壓力。

　　5、看恐怖片

　　人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。至今，在西方國家用看恐怖片的方法來緩解壓力很流行。

　　6、穿上稱心的舊衣服

　　穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。

相關(guān)推薦：
給2013屆畢業(yè)生的建議
心理學基礎(chǔ)常識：傾聽
看你的心理弱點在哪
心理講座心得
“賤男閨蜜”很搶手

【女性心理減壓方法】相關(guān)文章：

心理減壓5種方法04-05

職場減壓方法11-21

職業(yè)女性如何減壓11-11

為心理減壓12-01

女性心理疾病治療方法04-02

職場上減壓的方法03-07

職業(yè)女性必學減壓三招11-08

職場減壓方法15篇10-17

高考前減壓保健方法10-27

心理減壓游戲活動總結(jié)04-13