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      1. 如何科學管理自己的精力

        時間:2020-09-01 10:55:38 職場心理 我要投稿

        如何科學管理自己的精力

          在日常中,你的精力夠用嗎?你想知道應該如何科學管理自己的精力嗎?

          不要沒開工就泄氣

          如果一大清早就看到一張滿滿當當的日程表,你會不會有想死的沖動?如果會,你的精力在開工前就已經跑掉一大半了。

          布朗說,很多人都高估了自己的效率,或者在看似重要、實則雞毛蒜皮的事情上花了過多時間。不是干什么都得跟打仗似的。別對自己要求過高,給自己的任務量要合理。

          他還說:“如果工作環境壓力很大,或者官場氣十足,就很難做到給自己減壓。然而,我們的大腦、身體、靈魂的承受力都有限,逼太緊會出事。”

          留意精力充沛的時段

          布朗說,有些人知道自己什么時段精力最充沛。例如,有些人早上剛起來的時候思維最活躍,有些人要到晚飯后才會創造力爆棚。

          如果你對自己的狀況不太了解,那就花一兩周時間把自己的狀態記錄下來吧。記下自己哪些時段效率最高,精力最充沛;哪些時段沒心思工作,想喝咖啡或者想睡覺。

          好好利用精力充沛的時間段,把這些時間用來做必須在最佳狀態才能完成的工作,還有你不喜歡的工作。如果你在效率最高的時候做這些事情,就能以最快的速度把它們完成。

          及時補充精力

          布朗十分反對“白天黑夜連軸轉”的工作模式。他認為,有必要在一天的`緊張工作中抽出時間來補充精力,以保持最佳狀態。

          累了就休息幾分鐘,盡量出去吃午飯,或者每天抽出時間散散步。你可能會覺得,自己都忙成狗了,哪有時間休息。但是,你可能會驚喜地發現,休息過后,注意力更集中了,精力更充沛了,用這種好狀態去工作,用在休息上的時間瞬間就補回來了。

          布朗說:“如果要保持精神高度集中,保持工作高效率,就不能讓大腦連續工作超過90分鐘。如果超過90分鐘后還不休息,工作效率就會降下來。”

          尋找補充精力的源泉

          每個人補充精力的方式都不同。有些外向的人的方式是聊天,有些人的方式是獨處靜思,有些人的方式則是體育鍛煉。每個人得清楚知道,自己屬于哪一種。

          布朗喜歡工作一段時間后就去散步三到五分鐘。他說,找到能讓自己‘回血’的方法,然后,將這些方法融入一天的工作中。

          布朗說:“有時人在江湖,身不由己。不是每天都能保證有時間休息,但我們必須盡力去爭取。”

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