1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 心理資訊:高考心理如何調節

        時間:2024-05-25 10:41:08 藝詩 心理資訊 我要投稿
        • 相關推薦

        心理資訊:高考心理如何調節

          高考已經進入最后倒計時,正在全力備考的高三考生們,難免會有迷茫與壓力。同學們應如何調整心理狀態,應對考前各種緊張情緒?下面是小編整理的心理資訊:高考心理如何調節,希望對大家有幫助。

        心理資訊:高考心理如何調節

          心理資訊:高考心理如何調節

          一年一度的高考對每個考生來說都是一道關口,但是有的考生因為受考前緊張焦慮心理的影響,有的緊張失眠,有的焦慮不安,有的甚至產生厭倦情緒。他們會手心冒汗,心跳加速。因此良好的心態是高考取勝的重要法寶。怎樣調整考前心態,可以參考以下幾種技巧:

          一、坦對現實

          既然參加較大的考試都有一點緊張,那就面對現實,坦然面對考場。四川理科狀元張力以688分考入北大,他說:“我在考試時有點緊張,但是我想,這樣的考試每個人都會緊張,誰在考試時調整得快,誰就能考得更好。結果,我坦然面對緊張,我得到超常發揮!彼援斈氵M入高考考場感到有些緊張時,不要過分在意,不妨提醒自己,這是完全正常的,高考狀元也緊張,相信緊張很快就會過去。

          二、優化情緒

          心理學認為,人的學習生活中,情緒扮演著十分重要的角色,它象染色劑,使人的學習生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事,有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒,這兩個女兒均為小販,一個賣雨傘,一個賣布鞋,這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去,整天哭泣,雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去,又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說:“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好,雨天小女兒的鞋賣得俏!逼牌怕牶,臉色馬上轉陰為晴,由哭到笑,街鄰又叫她笑婆婆?奁牌抛優樾ζ牌诺墓适抡f明:同一件事,看問題的角度不同,情緒就不同,結果就兩樣。變換角度看問題,情緒自然調整過來了。在迎考復習和高考中,要學會轉移情緒,將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候,聽聽輕音樂,哼哼小調,或伸伸手,彎彎腰,搖搖脖子,扭扭屁股;或漫步戶外,看看云霞,聽聽蛙聲;或與同學聊聊天,講講趣事,幽默幽默?紙錾峡勺鲎錾詈粑⑼巴。通過這些,調節了心理,優化了情緒。

          三、自我質辯

          自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如,有“離高考越近,便越擔心自己能力”的憂慮的同學,不妨進行如下自我質辯:自問:這種擔心必要嗎?自答:毫無必要,平時自己一向學習認真,雖不十分優秀,但只要認真做好考前準備,正常發揮,這次考試完全可以考好,根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問:這種擔心有利嗎?自答:沒有,它有百害無一利,它松懈人的斗志,轉移人注意目標,若不及早排除,到考后將悔之晚矣。再問:我該怎么辦呢?自答:最要緊的是對考試充滿自信,要有條不紊的地組織復習,扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯,心中的擔憂也就化解了。

          四、保持平常心

          無論最終考試結果如何,都請同學們保持一顆平常心,古訓道:“勿以物喜、勿以己卑”,如果考試成績理想,那么就要為即將展開的大學生活做準備,提前學習大學課程或者背誦大學英語詞匯等,爭取在大學校園里做個佼佼者;而對于沒有拿到理想分數的同學們,也不要灰心喪氣,一蹶不振,應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來,分析整個高考復習各個環節出現的問題,以備來年再戰。總之,保持一顆平常心,坦然面對一切可能發生的事情,那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境,都能夠泰然處之,并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。

          五、積極暗示

          積極暗示能強化自己的信心,消除煩惱。消極暗示會降低人的信心,徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況,進行積極暗示,自我打氣!拔倚,我一定行”。“我潛力大”!拔疫M步大”!拔蚁矚g挑戰”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪,狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的,這并不是“自欺欺人”,而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄,與其在架下上竄下跳白費力,還不如說這顆葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以長補短,同樣可以成功。通過良好的自我暗示,可以驅散憂郁,克服怯懦,恢復自信,激發興奮點,把自己的心態、情緒,調整到最佳狀態。

          六、正常作息

          考前保證充足睡眠,蓄精養銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰,以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海,你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足,第二天大腦就處于半休眠狀態,思維就處于抑制狀態,結果復習無效率,考試就發呆。但也不能走另一極端,認為考前要松手大休一周,停止復習,專調心態,這也會適得其反。心理學家認為,人們如長期處于緊張的工作學習中,大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模

          式,使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干,原來的生物鐘就會打亂,心理模式就無從所適,考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象,所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

          七、潛心每一步

          淡化對高考的神圣感與高不可攀感,集中注意力關注如何扎扎實實地走好每一步。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員,人在離地幾十米的高空走鋼索,沒任何安全保護措施,險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼,每戰必勝。有人問他成功的決竅,他說:“我走鋼索時,從不想到目的地,只想走鋼索這一件事,專心致志走好每一步,不管得失!焙髞硇睦韺W把這種專注于做自己的事,不為其他雜念所動的心理現象稱為“瓦倫達心態”?忌氆@得成功,就應有這種瓦倫達心態。在應對高考時不要把問題想得太復雜和困難了,不要無端地給自己預設困難,讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣,那樣高不可攀,你學習起來、應對起來就會輕松多了。其實,每一個同學從入學開始,每天都在為高考作準備,每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點的檢測而已。

          八、強化自信

          不管你現在是成績拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣,每人都有自己的優勢和不足。有的同學基礎扎實根底深,不論高考如何變,都能游刃有余;有的同學思維靈活敏捷,有一定的創新思維,理解能力強,對考創新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣,視野開拓,心理素質好,抗挫能力強,善于超水平發揮。不管怎樣,在高考前夕,對于自己的缺點和不足不要過多自我責備,要多看、多想、多憶自己的長處和潛力,激發自信心。

          每一個有杰出成就的人,在其生活和事業的旅途中,無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王,現在他的酒店分支機構遍布世界各地,但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說:只有兩個字,那就是“自信”。

          可見,信心孕育著成功,信心能使你創造奇跡。拿破侖說:“在我的學典里沒有不可能這一字眼!闭沁@種自信激發了他無比的智慧與潛能,使他成為橫掃歐洲的一代名將。

          在現實中,自信不一定能讓你成功的話,那么丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優秀在同學在高考中失利,他們不是輸在知識能力上,而是敗在信心上。

          九、笑對考場

          心理學研究表明:人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的,相互促進的,充滿信心使人微笑,微笑使人增強信心。考前與考中微笑,內心就會自然滋長自信的體驗?紙鲇龅酵瑢W面帶微笑,打打招呼就會相互鼓勵,遇到監考老師面帶微笑,主動問好,老師也自然向考生問好,這樣在不經意中就消失對考場的陌生感、緊張感,獲得心理上的安全感。

          十、自我減壓

          臨考前降低心理預期目標,不要老想著一定要考上大學,考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試,充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待復習與考試,對進入最佳狀態關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰,會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉,會以平和的心態投入;把它看成一次機會,會以積極的心態迎接。

          高考壓力大應如何進行考前心理調節

          “高考,四分考實力,六分考心理!币粋人心理調節成功與否,將會極大的影響到你的高考。沒有選擇,離高考時日不到,考生只能和自己開展了一場心理戰役。

          高考對眾多的學生來講可能是人生的一個轉折點,是人生路途中一次重要的選擇,這一次選擇雖然不能決定一生的結果,但是至少會影響5—10年的生活狀態,高考已經不是成功的唯一途徑,但是,還是會有很多人通過一次成功的高考而徹底改變命運,這種現象對于農村的孩子可能會更普遍,出生在農村的孩子想徹底離開那里,并且將來可以進城市過有體面的生活,唯一的途徑就是考上大學。雖然現在農民工很多,也都是可以進入城市打工,但是絕對沒有考上大學,在城市里過小資生活那樣的有優越感。

          所以,很多農村的孩子學習更刻苦更用功,就是希望自己的努力可以有很好的結果,頗有點當年考狀元的感覺,而對于城市里的孩子,雖然考大學已經不是唯一就業的途徑,但是,考上大學不僅自己有面子,自己的父母也有面子,畢竟所有的父母都希望自己的孩子學習到更多的知識,更有文化,而大學也是父母們認為的最佳的選擇。

          而且,在中國因為人口眾多,不可能滿足每個人都接受高等教育的需求,因此才設立的高考這樣的制度,雖然錄取的比例已經非常高,但是一樣會有人名落孫山,也正是因為有名額的限制,所以,競爭才如此的激烈,而且,國家又將大學分為三六九等,每個學生和家長都希望上一個好大學,因為那意味著未來可能會很容易找工作,很容易獲得不錯的薪水。

          正是因為諸多的原因,孩子們從上高中就開始感受到高考帶來的壓力,一方面是學習知識的壓力,一方面是來自家長的壓力,這些壓力如果能夠正確對待,就會成為動力,因為學習不是給父母學的,是為了自己更加美好的將來而學,好好學習用好的成績回報父母,這就是最好的孝順。

          可是并不是所有的孩子都有這樣積極樂觀的心態,相反會把這些當成是壓力,結果會產生一種逆反的心理,覺得自己學這些知識就是為了應付高考,成績好也是被父母逼的,再加上學校非常強調分數的重要,每次考試都要排榜,孩子的壓力就更大,擔心成績不好被老師罵,被同學瞧不起,被家長罵,所以,背著沉重的心理負擔去學習,結果會嚴重導致各種疾病。

          還有一些學生因為不能正確對待高考,一旦成績不理想,甚至會出現輕生的念頭。那高考該具備怎樣的心理?

          1、最重要的就是有一個積極但是平和的心態,只要自己平時努力了,這個只是檢驗學習成果,不必要那么緊張,發揮出自己的水平就好。

          2、高考前不要再搞題海戰術,適當的放松。

          3、保持充足的睡眠,避免因為過度的緊張,導致失眠。

          4、進行心理暗示,相信自己一定可以取得好成績。

          高考考生如何進行心理調節

          考場上,考生如何進行心理調節,下面幾點尤為重要。

          一、克服擔心心理!耙贿M考場,我就緊張,怕考砸了。”這是考生的擔心心理?忌荚嚂r,應放開思想,輕松上陣,全身心地投入到考試上。

          二、學會自我暗示。拿到試卷緊張時,要善于自我控制,暗示自己:“我下了那么多功夫,家長等了那么多日子,不就為了這一天,不怕,我有把握考好!庇龅捷^難的試題,更要暗自鼓勵:“別人會,我也會;我會,別人未必會;別人難,我不難;我難,別人也難。我完全有信心攻下它!边@樣,考生就能在整個考試過程中,處于自信狀態,考出好的成績。

          三、發揮最佳競技。有關專家研究后指出:決定考生考試成績的因素,競技占30%,知識水平占70%。當考卷攤開時,應不要急于動筆,先通題瀏覽,摸清題量的大與小,對內容做到心中有數。同時選擇答案的“突破口”,從易處“試刀”,做到出師告捷。

          四、莫聽考后議論。在轉換考科之間,特別是第一科感覺不理想時,切莫為了一時的失利而“亂了方寸”。如有些考生考后輕信周圍的議論,只憑主觀感受,就認為自己考砸了,這是千萬不可取的?歼^的科目,考后不參與議論,應立即把精力投入到下一科,努力把失誤降到最低限度,才是明智之舉。

          高考如何調節心理?高考調節心理的三種方法

          1、考前看不進書

          這主要原因是考生對高考的成績沒有把握,從而造成了焦慮情緒,無法集中精神進行復習。面對這種情況,考生務必要想方設法找出自己焦慮的原因,然后通過適當的心理療法克服這種擔憂。

          如果是為了看的知識點太多而造成思維混亂,就要理清自己的思路,抓住最重要的部分突擊復習。在此建議考生不要在高考的前一天再做練習題,適當地整理一下復習筆記,背些考試經常要用到的公式就可以了。否則碰到自己不會做的題,將影響到自己的情緒。

          2、考前睡不著覺

          考試前失眠是很多考生都要面臨的一個問題,這主要的原因還是考前心理緊張造成的。而解決失眠的最好方法就是不怕失眠,不要有任何心理包袱,考試的時候不要胡思亂想,對自己有自信心就好。

          除此之外,高考期間要注意飲食安全,不要過多的食用提神食品。例如茶、咖啡等飲料,在高考前夜就不要飲用了,這些飲料會讓人興奮,影響睡眠質量。

          3、考場上心煩躁

          有些同學總是在考試后抱怨,說聲音太吵,沒有辦法集中精神考試。旁邊的同學還發出翻卷子和嘆氣的聲音,以及考場外周邊發出的聲音干擾了自己答題。

          想要考試的時候一點聲音都沒有,那是不可能的,你越覺得煩躁,它就越會往你耳朵里鉆。在此種情況,就要把注意力放在試卷上,不要刻意去感覺這些外界的雜音,就可以把它們從腦袋中清除出去。

        【心理資訊:高考心理如何調節】相關文章:

        中高考之后心理調節如何調節?03-17

        如何調節考場心理03-28

        高考心理調節方法06-02

        面試如何調節緊張心理12-09

        初入職場如何調節心理08-03

        高考心理調節方法有哪些06-02

        “惡搞”心理資訊03-20

        如何消除恐懼心理的調節良方04-03

        心理疲勞該如何自我調節04-03

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>