失眠不是小事 或伴隨心理疾病

失眠不是小事 或伴隨心理疾病

　　常常聽到周圍的人說睡不著，失眠了。其實失眠不是我們認為的“睡不著”這么簡單，失眠在醫學上其實有很細致的定義和分類，并且有自己的一套診斷標準。接下來是YJBYS小編精選的.失眠不是小事 或伴隨心理疾病，供大家參考。

　　什么是失眠?

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、易醒及早醒、睡眠時間不足或質量差，有嚴重的患者還徹夜不眠等，是一種常見病。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發一些心身性疾病。

　　失眠的診斷標準是什么?

　　《中國成人失眠診斷與治療指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準：①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘;②睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降;③總睡眠時間減少，通常少于6小時。

　　在上述癥狀基礎上同時伴有日間功能障礙。睡眠相關的日間功能損害包括：①疲勞或全身不適;②注意力、注意維持能力或記憶力減退;③學習、工作和(或)社交能力下降;④情緒波動或易激惹;⑤日間思睡;⑥興趣、精力減退;⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加;⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體癥狀;⑨對睡眠過度關注。

　　失眠根據病程分為：①急性失眠，病程≥1個月;②亞急性失眠，病程≥1個月，<6個月;③慢性失眠，病程≥6個月。

　　失眠會導致哪些心理疾病呢?

　　據研究，80%的睡眠障礙與精神障礙有關。很多心理和精神疾病的癥狀之一就是失眠，比如90%的抑郁癥病人首發臨床癥狀是睡眠障礙。另外，精神分裂、躁狂癥、強迫癥、焦慮癥等精神障礙都有可能出現不同程度的睡眠障礙。焦慮癥和抑郁癥是導致睡不好的主要精神障礙，這兩種疾病都是由于情緒緊張和精神過度活躍，導致高級中樞神經的情緒興奮和抑制功能失調。

　　具體而言，我們可從一些古詩詞中窺探失眠的心理原因。“月落烏啼霜滿天，江楓漁火對愁眠”落第的惆悵與內疚，成為一種自責心理，夜夜讓自己徘徊在自責和懊悔中，久久難眠。陸游老驥伏櫪，尚思為國戍輪臺，滿腹壯志未酬，“夜闌臥聽風吹雨，鐵馬冰河入夢來”他失眠多夢。再如，“昨夜寒蛩不住鳴。驚回千里夢，已三更。起來獨自繞階行。”堪稱不良睡眠習慣的古代“典范”，夜間外出走動，容易加速身體血液循環，驅趕睡意，增加大腦處理信息的負擔，都會讓身心難以進入睡眠狀態，加重失眠。

　　另一方面，睡不好也會誘發心理疾病，形成惡性循環。大量研究表明，長期失眠造成大腦嚴重缺乏休息，神經細胞不能得到有效修復和更新，高級中樞神經系統興奮和抑制失調，容易誘發各種大腦功能和結構的病變。不僅如此，還會擾亂人體內分泌系統和免疫功能，引起肥胖、皮膚松弛、生病，產生更多的負面情緒，誘發抑郁癥和焦慮癥等精神障礙。

　　失眠且有心理問題，該怎么辦?

　　心理睡眠障礙科專家表示：失眠和精神障礙是難兄難弟，治療睡眠障礙和心理疾病要雙管齊下。輕度的失眠一般可以不治療，建議平常多到戶外活動，舒暢心情，情緒不要太過激動，飲食方面應該稍微清淡些。但如果失眠而且出現了心理問題，就應引起高度的重視，最好及時咨詢心理睡眠障礙科的醫生，尋求幫助，避免失眠與心理問題相互影響，加重病情。而持續出現失眠的情況的患者，最好及時到醫院做相關的檢查，需求科學有效的解決方法。

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