最新的心理資訊
想了解最新的心理資訊?今天小編為大家整理最新的心理資訊范文，歡迎閱讀!
篇一：全球性職場焦慮癥
先是手指、前臂和腳趾感到刺痛;然后他的精神陷入了麻痹。“我無法思考如何做出決定，”這名四十五歲左右的銀行業高管表示，“我完全呆住了。我感覺我的智商下降了50點。”他表示，不切實際的工作要求引發了他的焦慮。“不做決定讓事情變得更糟，因為這樣我就沒有在產生績效。”
然而，這位希望不具名的倫敦金融城(City of London)從業人士試圖隱瞞他的焦慮情緒，因為他害怕他的雇主會認為他不適合干這份工作。在他所在的辦公室里，盛行的文化是埋頭苦干，不承認自己有任何弱點。他希望被視為一個高效和抗壓能力強的員工。人們注意到他的工作業績——而不是他的精神健康——變差了。“由于我幾乎一直是‘金童’，所以當我的老板責備我的時候，我爆發了。”
自己其實是個騙子的念頭一直困擾著他，這讓他在2014年考慮過自殺。
在接受精神治療后，他現在已經回到了工作崗位。他變得特別善于發現其他人出現焦慮情緒的跡象。“造成壓力的性格特征同時也可能是高成就者取得他們現在的地位的原因——取悅他人、完美主義、希望做強人、以及對威脅的出現高度警覺，”他說。
他的經歷鮮明地體現出員工感受到的焦慮和壓力，雇主越來越有必要對此加以關注。這是一個全球性現象，然而僅僅在英國，據政府首席醫務官最新的報告估計，2009年到2013年間“壓力、抑郁和焦慮”導致的病假天數上升了24%。統計數據令人驚恐：多倫多羅特曼管理學院(Rotman School of Management)今年發表的一份報告表明，在來自一系列行業的員工中，有41%的人稱自己焦慮水平很高。
人們常常將這種壓力的增加歸咎于現代工作方式。短信、郵件和Twitter持續不斷的提示音把我們的大腦攪得一團亂，甚至在我們睡覺的時候也如影隨形;機器逐漸占據優勢地位，威脅著要偷走我們的工作。意想不到的新技術輕而易舉地擊敗老牌公司;工作似乎沒有保障，企業紐帶很松散。對職業生活的期望也改變了。以前我們工作是為了錢和地位，現在我們據說應該通過工作實現自我價值。結果呢?不安、恐懼和憂慮困擾著我們。
“經過10年的擾亂、削減和裁員后，員工的焦慮已經非常嚴重了，”哈佛商學院(Harvard Business School)高級研究員比爾•喬治(Bill George)表示。
診斷
焦慮通常是指不安、擔憂或恐懼的感覺。當焦慮變嚴重時，會使人萎靡。在人生的不同階段，有些人會比別人更容易被焦慮影響。我們不能完全消除焦慮，有時焦慮有助于提升我們的表現。但過度焦慮就會變得有害了，有時候會導致酗酒和吸毒。
對于雇主來說，缺勤只是焦慮造成的問題之一。另一個問題是工作效率降低——又稱“假性出勤”。這是指雖然員工來上班了，但是由于健康狀況欠佳，工作效率低于一般水平。研究表明，受這種影響的主要是白領，其代價可能十分高昂。一份報告估計，2010年，包括所有身體和精神健康問題在內，假性出勤使澳大利亞國內生產總值(GDP)損失了2.7%�！稇眯睦韺W期刊》(Journal of Applied Psychology)今年早些時候發表的一份論文稱：“焦慮干擾了人們處理即時事件的能力，從而導致表現低下。”
因此，一些公司引入了一些項目，幫助員工更好地應對壓力與焦慮。甚至在金融和科技這樣競爭極為激烈的行業，也有越來越多的公司認識到關注員工的心理健康可能有助于提高利潤。
起因
在倫敦金融城工作的心理學家邁克爾•辛克萊博士(Michael Sinclair)發現，因為工作感到焦慮的銀行家和律師數目“巨大”。“他們無休無止地工作，”他說，“壓力如影隨形，而且有一種不間斷郵件溝通的文化。”
但他還相信，對企業來說還有一個更大的問題：這種焦慮會傳染。“一家公司對失敗的恐懼會造成員工產生同樣的恐懼，引起‘企業病’和焦慮的企業文化，”辛克萊博士說，“諷刺的是，這適得其反，反而影響了公司的利潤。”
針對倫敦金融服務業員工成立的非營利性組織倫敦金融城心理健康聯盟(City Mental Health Alliance)的聯合創始人、律師奈杰爾•瓊斯(Nigel Jones)表示，科技是一個促成焦慮的因素。他認為，從他30年前參加工作開始，工作的強度就一直在增加。
“客戶對速度和質量的要求提高了。工作的壓力變得更大，出現焦慮情緒的風險也就更高，”他說，并補充道兩年內已有27家倫敦金融城的雇主加入了該聯盟，“(客戶)對于反饋速度的預期提高了，但對于工作質量的預期卻沒有降低。”
歐洲工商管理學院(Insead)組織行為學副教授詹皮埃羅•彼得里利埃里(Gianpiero Petriglieri)認為社交媒體的崛起引發了所謂的“展示焦慮”，讓人們感到脆弱。他說，“總是在線”讓我們感到困擾。
雖然英國的失業率處于7年來的低點，但對從鋼鐵工人、護士到銀行家的數百萬計的人來說，短期合同和總體上的工作不安全感還是增加了。
有人認為，無法推算出不斷變化的科技和就業條件對焦慮增加的影響。
“想要直接比較不同時代的焦慮水平只會徒勞無益，”《我的焦慮時代》(My Age of Anxiety)的作者斯科特•施托塞爾(Scott Stossel)表示，“排除現代民意調查數據和有關鎮靜劑使用水平起伏的統計數據，根本不存在一個能夠超越不同時空文化特點來衡量焦慮水平的'神奇尺度標準。”
對一些人而言，解決辦法是更好地掌控自己的工作安排，或者給自己當老板。然而這種做法也可能是一把雙刃劍，美國斯沃思莫爾學院(Swarthmore College)社會理論和社會行為學教授巴里•施瓦茲(Barry Schwartz)表示。“不受限制的自由，以及強調個人成為自己世界和命運的創造者，有其不好的一面，”他寫道，“這讓人們猶豫不決要做什么事情，以及為何要做這些事情。”
美國自由職業者聯盟(Freelancers Union)的薩拉•霍羅威茨(Sara Horowitz)今年早些時候告訴英國《金融時報》的記者：“如果你要為礦工開展健康項目，你必須是個黑肺病方面的專家;如果你要為自由職業者開展健康項目，你必須是個焦慮情緒方面的專家。”
事實證明，常常作為省時手段引入的新型小工具總會引起不安�！恫豢爸刎摚簾o人擁有閑暇時的工作、愛情和玩�！�(Overwhelmed: Work, Love and Play When No One Has The Time)的作者布里吉德•舒爾特(Brigid Schulte)指出，就連鉛筆的問世，都讓一些人感到知識和信息的流動太快了。
“人們感到時間在加速，舊的、熟悉的生活和工作方式正在逝去，被一些陌生和不確定的事物取代，”她說。
雇主對這個問題的認識正在發生改變。2007年，專業服務公司德勤(Deloitte)的前合伙人約翰•賓斯(John Binns)出現了嚴重的焦慮和抑郁：“我會看著電子郵件，心里想著如果我打開它們，就會出現壞消息。”電話鈴聲響起也會引發這種恐懼感。他說，德勤沒有在工作的時候談論焦慮情緒的文化。
現在，他是一位心理健康方面的獨立顧問，德勤是他的客戶之一。這種改變不但表明有越來越多的雇主意識到了這個問題，還表明他們擔憂員工可能就這方面的問題提起訴訟。此外，那些在員工精神疾病方面記錄欠佳的企業，還會擔憂品牌、聲譽乃至員工招聘的問題。
預防措施
從資金支持到咨詢熱線，關注員工精神健康的員工項目在范圍上大幅擴展。根據市場咨詢公司Ibisworld對該行業的研究報告，過去20年里，開展此類項目的美國企業的比例增加了一倍多，達到74%。擔憂員工工作效率下滑的雇主所聘請的顧問，是這個為消除工作場所的焦慮和壓力而迅速發展的非正式行業的一部分。
正念(mindfulness)，根據倡導者的說法，是在每時每刻觀察自身感受的過程中產生的覺照。踐行正念的不再只限于佛教僧侶和他們的追隨者，首席執行官們也成為了正念的擁護者。谷歌(Google)、蘋果(Apple)和索尼(Sony)等公司都采用“正念”項目，鼓勵員工進行冥想和精神集中，以使員工的工作效率和滿意度更高。另一個受到雇主歡迎的詞語是“韌性”(resilience)。
提供“數字戒毒”服務的Digital Detoxing公司的咨詢師會給員工提供建議，告訴他們如何免受電子郵件、短信和微博的煩擾。他們為精疲力盡的主管提供靜修活動，比如在美國舉辦的Camp Grounded訓練營活動，或者派遣顧問與員工一起合作，逐步培養員工在運用數字技術方面的良好習慣。
但是，夸大企業所提供的幫助是不對的。英國特許人事和發展協會(CIPD)最近發現，英國僅有60%的組織采取措施來發現和減少工作場所的壓力。
有關員工福祉的舉措可能會變成人力資源經理的表格打鉤活動，這種風險永遠存在。專門負責促進員工心理健康的部門，結果可能會與同事們每天的現實情況格格不入。此外，如果員工因為無法進入正念狀態而感到焦慮，項目可能適得其反。
“如果你提供正念課程或者健康項目，那就像是在說焦慮的緣由在于員工，因此解決辦法也應該靠員工自己。那是很不公平的，”舒爾特說，她認為很多企業的項目沒有抓住問題的關鍵。“的確，這給人們提供了應對壓力與焦慮的方法。但是，領導人和企業還需要認清自己在其中扮演的角色。”
比如，公司可以對“離線”有所規定，員工不回復深夜郵件無需擔責。
鼓勵員工分享自己的經歷也很重要。倫敦金融城心理健康聯盟希望通過讓銀行高管和律師說出自己的焦慮，來消除其他人對求助的抵觸情緒。
“人們認為其他所有人都不受這些情緒的影響，”賓斯說，“很多非常成功的人士也飽受焦慮的困擾。要消除求助就等于軟弱的看法，還有很長的路要走。”
文中最開始提到的那名銀行家對此的看法遠遠沒有這么樂觀。他表示，勤奮的職業人士將壓力視為榮耀，沒人承認自己焦慮。
“當我看出人們出現焦慮情緒的跡象時，我會告訴他們。我會選擇合適的時間、地點和方式提出來，”他說，“但是讓人們談論這些很困難，我們需要讓這變得容易一些。”
根源和原因：焦慮感是不是生活的“永久性特征”?
關于焦慮的根源和原因，哲學上、心理學上和醫學上的辯論數不勝數。
焦慮被描述為一種不安、擔心或恐懼的感覺，有些人認為，它是人的一種狀態特征�！渡矸莸慕箲]》(Status Anxiety)的作者阿蘭•德波頓(Alain de Botton)表示：“我們總會焦慮，焦慮是我們最基本的構成。盡管我們每天都會集中于這一種或者那一種在我們腦中產生靜電的特定的憂慮情緒，我們真正面對的是作為生活永久特征的焦慮。”
或許如此。然而我們中大多數人會發現自己不快的想法和情緒很可能是由某種外部壓力引起的，比如面試或做報告。
雖然焦慮也可能對我們有所助益——有時候會讓我們表現得更好，促使我們檢查自己的工作，或者充分地準備面試——但是如果置之不理，焦慮也會造成毀滅性的影響。
“有時候焦慮是適應性的和有幫助的……但是如果任其發展，就會變得有害。”心理學家邁克爾•辛克萊博士表示。他認為我們永遠無法徹底消除焦慮。
對那些經受壓力或焦慮的人來說，這兩種感受的區別可能很模糊。但壓力和焦慮是有差異的。通常認為，壓力是“對某種超出能力范圍之外(或者人們認為如此)的要求的反應，”Tavistock Consulting的組織咨詢師蘿賓•維西博士(Robyn Vesey)表示。壓力能夠引發焦慮。
對那些焦慮已成為生活常態的人來說，他們需要持續多年的焦慮管理。其他人則能夠重返工作崗位，經受住最初引發他們的極端焦慮情緒的那種壓力。
目前為精神健康問題提供顧問服務的前德勤合伙人約翰•賓斯表示：“危險在于人們認為你需要接受過度保護。一些人的焦慮水平是能夠恢復正常的。”
篇二：為什么向東飛比向西飛時差反應更嚴重?
時差應該是旅行中最討人厭的事了。許多向東行的人又比往西走的更容易受時差影響。我們并不清楚為何這些人會有這種感受，不過科學家近來設計出一套模型，來模仿人體內專門計時的細胞，用數學說明為什么從西向東走造成的時差更難捱。這項研究也讓我們更加了解該如何倒時差。
在人腦中央深處有個叫做下丘腦的部位(就在視神經交叉處正上方)，人體自帶的時鐘就在這里運轉。大約每隔24小時，2萬個位于下丘腦“交叉上核”的特殊節律調節細胞就會同步一次，向身體其他部位發出信號，告知身體現在是白天還是黑夜。這些細胞知道該打什么信號，因為它們從環境中接收到光線刺激，明亮時就表示人該醒著，昏暗時就該睡覺。
然而，當我們跨過好幾個時區，譬如從紐約飛到莫斯科的時候，這些自以為通曉例行公事的節律細胞就被打亂了，不知該怎么辦才好。我們的身體也糊涂了，因為它想要對時，卻不知道是什么時間。結果就導致了時差。
馬里蘭大學的物理學家米歇爾‧葛文(Michelle Girvan)參與了建構這套模型的工作，研究成果周二時在《混沌》(Chaos)期刊上發表。葛文表示，我們體內大部分內建時鐘都稍微慢些，在沒有持續穩定的光源信號時，比如跨時區旅行的時候，體內的節律細胞就會想讓一天更長一些。
“這全是因為人體內建時鐘的自然周期比24小時稍長一些，也就是說，在向西旅行、導致一天的長度拉長時，感覺會比向東旅行導致一天縮短時更好受一些。”
要解決時差問題，你可以讓體內時鐘盡快調整到與目的地的時間同步(有個智能應用可以幫忙)。所以研究人員建立了一個模型，將你的節律細胞、你對光線的敏感度、光線強度、跨越時區的多寡，以及我們稍稍失準的體內時鐘全都納入考慮。他們希望這個模型可以提供一個簡潔的方式，來解釋正常人的身體如何在沒有外在干預的情況下，把時差倒回來。也就是說，我們在抵達與出發地相差3小時、6小時、9小時、12小時的目的地之后，不論旅程是向東或向西，身體節律細胞是如何根據新地點不同的光線信號(比如陽光、人造光，或云層篩落的黯淡光線)進行同步的。
這個模型證實了我們已知的事實：一般來說，向西飛行導致的時差會比向東飛行的時差更容易克服。但它也讓我們了解到，有時跨度大的時差反而會比差距較小的時差更容易適應。
比方說，根據這個模型，在沒有任何額外努力的情況下，要把向西跨越了9個時區的旅程造成的時差倒過來，需要大約8天的時間。不過要是你向東跨越了同樣多的時區，想倒時差就得花至少13天。這比你環繞半個地球、跨越12個時區(大約是紐約到日本的距離)所需的恢復時間更長。
看懵了嗎?從這個模型看得出來，你的身體在試著適應不同地方的新光線信號時也很懵。模型還顯示出，一趟短于12小時、向東行的旅程，會比花費相同時間向西行更令人難受。
加州大學圣地亞哥分校的神經科學家戴維‧威許(David Welsh)說，時差的影響有多大，最終還取決于你是只早起的鳥兒還是夜貓子，“而大部分人都有點兒愛熬夜”。 威許研究身體節律細胞，不過他沒有參與前述研究。
如果你要進行跨越好幾個時區的旅行，比如從紐約到莫斯科，而你希望快點恢復正常感受，“你就要盡快去體驗與新時區作息相符的外在刺激”，葛文說。對于夜貓子來說，這有時就意味著早點上床。
【最新的心理資訊】相關文章：
關于心理問題的資訊08-23
最新發布的英國留學資訊04-02
心理健康教育個案總結-職場資訊11-02
日護衛艦出云亮相最新資訊05-13
留學西班牙的資訊08-11
最新心理測試題09-30
最新心理測試試題07-29
最新關于考試之前的心理調適方法08-03
南方資訊的面試問題09-24
生育保險相關資訊08-01